在瑜伽館聯(lián)系或者上課的時候住涉，課程上會寫著哈他瑜伽，流瑜伽钠绍，高溫瑜伽舆声，陰瑜伽。柳爽。媳握。。磷脯。蛾找。各種各樣我，我最開始聯(lián)系瑜伽的時候赵誓，覺得雖然名字不一樣打毛，但是好像都差不多，慢慢地愛上陰瑜伽俩功，慢慢地對瑜伽各有了新的認(rèn)識幻枉。
對所有的瑜伽人而言，不排斥其他的流派诡蜓，是一個瑜伽修行者最基本的素養(yǎng)熬甫，瑜伽的最基本的意義就是聯(lián)結(jié)，也就是意味著要打破一切的流派之間的限制蔓罚，最終的目的是“還原真我”椿肩，于瑜伽而言，沒有流派豺谈，只有不同的心靈特質(zhì)郑象。
當(dāng)傳統(tǒng)的瑜伽遇到了忙忙碌碌的現(xiàn)代人的時候，就代表著瑜伽在體式茬末、呼吸法和冥想等方面發(fā)生變革扣唱，以幫助現(xiàn)代人獲得身體和精神上的和諧，心靈上的澄澈团南，所以現(xiàn)代瑜伽的變革上，就衍生出了形形色色的種類炼彪。
下面就簡單介紹一下吐根，瑜伽的種類。
?按照群體進(jìn)行劃分：
瑜伽有孕婦瑜伽辐马、兒童瑜伽拷橘、老年瑜伽、雙人瑜伽、親子瑜伽冗疮；
按照練習(xí)環(huán)境進(jìn)行劃分：
高溫瑜伽萄唇、香薰瑜伽、戶外瑜伽术幔、水中瑜伽另萤、空中瑜伽；
按照瑜伽的功效進(jìn)行劃分：
纖體瑜伽诅挑、力量瑜伽四敞、減壓瑜伽、美容瑜伽拔妥、康復(fù)瑜伽忿危；
按照瑜伽傳承的脈絡(luò)進(jìn)行劃分：
哈他瑜伽、艾揚(yáng)格瑜伽没龙、阿斯湯加瑜伽铺厨、唯尼瑜伽、流瑜伽硬纤、陰瑜伽等
瑜伽初學(xué)者可能會問：“瑜伽的種類那么的多解滓，該如何選擇適合自己的瑜伽∫б。”下面大概給大家介紹一下瑜伽的一些流派或者類型伐蒂，看看到底是哪個比較適合你。
常常有人問肛鹏，“流派這么多逸邦，我該如何選擇適合自己的？”今天在扰，編者就給大家介紹較為常見的一些瑜伽流派缕减，看看哪個最適合你。
哈他瑜伽
傳統(tǒng)的哈他瑜伽是古老的芒珠，也有著很長的歷史桥狡，瑜伽有兩個目的：一是消除痛苦；二是為所有類型的瑜伽提供基礎(chǔ)皱卓。
哈他瑜伽的所有的體式將就適度和呼吸控制裹芝，我們在練習(xí)的過程中，要學(xué)會控制呼吸娜汁，配合著深長的呼吸慢慢的聯(lián)系嫂易，在聯(lián)系的過程中更加注重身體的延展性，練習(xí)過程中也體現(xiàn)了自我的順從和跟隨掐禁，不要跟身體作對怜械，身體處于完全的放松狀態(tài)颅和。
在通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧來達(dá)到訓(xùn)練的目的缕允，哈他瑜伽的目的在于推動有節(jié)奏的呼吸和開發(fā)人身體的潛能峡扩，屬于一種不幾斤、平和的練習(xí)方式障本，強(qiáng)調(diào)地是對每一個體式的體驗(yàn)和感受教届，并不是追求完美，整個人的狀態(tài)也是完全集中的彼绷，身體和精神也是和諧的巍佑，練習(xí)哈他瑜伽能夠給人的身體帶來幸福感。
【適合人群】
適合初學(xué)者寄悯，不要求完美萤衰，也沒有絲毫競爭感，而是強(qiáng)調(diào)每一個體式的感覺猜旬。
艾揚(yáng)格瑜伽
該流派的名稱源于創(chuàng)始人B.k.S.Iyengar脆栋，屬于哈他瑜伽的一種，主要正確調(diào)整身體的位置洒擦，可使用輔助工具如木磚椿争、繩子等各種工具來幫助體式調(diào)整到正確的狀態(tài)。
最主要的特點(diǎn)就是遵從人體解剖學(xué)的原理熟嫩，強(qiáng)調(diào)身體在每個體式中的正位秦踪，在身體完全放松的狀態(tài)下，關(guān)注體式的細(xì)節(jié)
【適合人群】
適合初學(xué)者掸茅、體弱者椅邓、身體僵硬者或者想提高體式質(zhì)量的練習(xí)者。
阿斯湯加瑜伽
阿斯湯加是由瑜伽大師Pattabhi Jois創(chuàng)立的一種體式昧狮，相對于哈他瑜伽和艾揚(yáng)格瑜伽而言景馁，阿斯湯加的體式節(jié)奏較快，該流派由幾千年的歷史逗鸣，配合悠長的呼吸技巧（烏加依呼吸&收束法）合住，融合姿勢（體位）、運(yùn)動（串位聯(lián)系）和專注（凝視點(diǎn)）三者撒璧，是一種很優(yōu)美的動態(tài)練習(xí)透葛，比較側(cè)重于力量、柔韌性卿樱、耐力的培養(yǎng)僚害，練習(xí)的時候有一定的挑戰(zhàn)性，在西方殿如，這種瑜伽也被稱為“力量瑜伽”
?它的序列比較固定贡珊，只有當(dāng)動作和呼吸的頻率協(xié)調(diào)一致的時候，才能夠讓人崇仁的體驗(yàn)到這種體式所蘊(yùn)含的益處涉馁，能夠?yàn)榫毩?xí)者建立一個輕盈而有力的體魄门岔，阿斯湯加瑜伽的體式安排有嚴(yán)格的順序規(guī)定，并且要求練習(xí)者必須完成前一個序列才能開始下一個序列的練習(xí)烤送。
【適合人群】
這種瑜伽對練習(xí)者體能素質(zhì)要求很高寒随，每個級別里的體位姿勢固定不變，因此要求練習(xí)者身體健康帮坚，并且有耐心妻往。
流瑜伽
流瑜伽的體式之間的銜接給人一種一氣呵成的感覺，如同行云流水一般试和，在練習(xí)的過程中通過流暢的動作組合來強(qiáng)健身體讯泣，比較側(cè)重于伸展性，力量性柔韌性阅悍，耐力好渠，平衡性和專注力，它是瑜伽傳到西方之后在歐美誕生的节视，屬于哈他瑜伽和阿斯湯加瑜伽的混合體拳锚。
練習(xí)的風(fēng)格和難度都介于兩者之間，最大的特點(diǎn)是空間的靈活性比較大寻行，在訓(xùn)練的過程中針對不同的人群霍掺，可以進(jìn)行調(diào)整，一般情況下拌蜘，練好了流瑜伽杆烁，再練習(xí)阿斯湯加會更加簡單一些，屬于阿斯湯加的簡化拦坠。但是相對于阿斯湯加而言更容易被大眾接受连躏，在降低體位南都的基礎(chǔ)上，增加一些國度的體式贞滨，讓體式之間更順暢的串聯(lián)在一起入热，可變性和多樣性，讓練習(xí)者有更多的發(fā)揮空間晓铆。
【適合人群】
健康的年輕人勺良，想減肥排毒的人，哈他瑜伽練習(xí)半年以上骄噪。不建議體弱多病者練習(xí)尚困。
力量瑜伽
力量瑜伽是一種強(qiáng)有力的健康的串聯(lián)體位式瑜伽，學(xué)習(xí)力量瑜伽能夠達(dá)到減肥链蕊、提高身體力量和靈活性的目的事甜，能夠幫助我們在生理谬泌、意識以及精神上都得到提升。在西方國家逻谦，力量預(yù)計(jì)是要求最為嚴(yán)格的瑜伽之一掌实，但是經(jīng)過一些變體和演繹，又稱為流瑜伽邦马，所以流瑜伽的核心內(nèi)容就是力量瑜伽
【適合人群】
健康的年輕人贱鼻，想減肥、提高身體力量和靈活性的人滋将。不建議體弱多病者練習(xí)邻悬。
陰瑜伽
陰瑜伽，創(chuàng)立時間較短随闽，是再瑜伽修習(xí)的基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn)上結(jié)合醫(yī)學(xué)以及中國道教和武術(shù)的精髓父丰，由Paul Grilley創(chuàng)辦的一個流派，主要強(qiáng)調(diào)的是身體放松橱脸，清空雜念础米，配合呼吸，長時間保持同一個體式添诉，在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼和連接組織屁桑，調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)耐力栏赴，達(dá)到身心合一蘑斧。
【適合人群】
比較適合于恢復(fù)性鍛煉。
熱瑜伽
熱瑜伽是由印度瑜伽大師比克拉姆和他的妻子在哈他瑜伽的基礎(chǔ)上創(chuàng)立的须眷，也稱為高溫瑜伽竖瘾，熱力瑜伽，對場地和溫度的要求很高花颗，需要在38-42度的環(huán)境下進(jìn)行練習(xí)捕传，有26個固定的瑜伽姿勢，在高溫的環(huán)境之下扩劝，人的身體更為容易打開庸论，很多常溫之下做不到的體式，在高溫的環(huán)境下更容易做到棒呛。
高溫環(huán)境能夠幫助身體深度的伸展聂示，可以改善脊柱，使其更加柔軟簇秒，同時也能夠達(dá)到減重的目的鱼喉，而高溫環(huán)境之下人更容易出汗，能夠有效的改善偏頭痛，腰酸背痛等問題扛禽，延緩衰老锋边、
熱瑜伽由印度瑜伽大師比克拉姆（BikramChoudhury）與他的妻子在哈達(dá)瑜伽的基礎(chǔ)上創(chuàng)立。熱瑜伽编曼，也叫高溫瑜伽宠默、熱力瑜伽。熱瑜伽對場地和溫度的要求十分嚴(yán)格灵巧，練習(xí)者要在38℃至42℃之間的高溫環(huán)境和嚴(yán)格的通風(fēng)系統(tǒng)配合下，26個固定的瑜伽姿勢抹沪。
【適合人群】
適合人群身體健康刻肄，沒有大病或者患病隱患的人，想減肥排毒的人融欧。心臟病敏弃、高血壓、嚴(yán)重眼耳疾病噪馏、糖尿病麦到、大病初愈、產(chǎn)婦欠肾，亞健康的人不適合練習(xí)瓶颠。
空中瑜伽
空中瑜伽又稱為反重力瑜伽，是利用物理中的順重力刺桃，向心力粹淋，反重力等三大遠(yuǎn)離結(jié)合的比較新穎的瑜伽形式。
它是利用繩索吊床等作為輔助工具瑟慈，把哈他瑜伽的體位法結(jié)合中醫(yī)按摩的方法桃移，加上太極的圓融，普拉提的力量結(jié)合在一起葛碧，幫助練習(xí)者完美的完成空中瑜伽的體式
【適合人群】
不建議零基礎(chǔ)的人學(xué)習(xí)空中瑜伽借杰，最好是在掌握了并熟練哈他瑜伽的基礎(chǔ)上再進(jìn)行練習(xí)空中瑜伽。
斯文南達(dá)瑜伽
斯文南達(dá)瑜伽（Sivananda Yoga）是以已故印度瑜伽大師Swami Sivananda的名字命名的一個瑜伽流派进泼，用溫暖柔和科學(xué)和系統(tǒng)的教學(xué)方式蔗衡，教授全面并且完整的瑜伽，斯文南達(dá)瑜伽引領(lǐng)了當(dāng)今很多的瑜伽大師認(rèn)識瑜伽智慧缘琅，同時也是很多瑜伽派系指定的學(xué)生應(yīng)該認(rèn)識和學(xué)習(xí)的瑜伽體系粘都。
有五大要點(diǎn)：正確的練習(xí)、正確的呼吸刷袍、正確的放松翩隧、正確的飲食、正念與冥想。
【適合人群】
適合各個年齡段學(xué)習(xí)的非常溫和科學(xué)的瑜伽課程堆生。
?昆達(dá)里尼瑜伽?
古印度的瑜伽修行者在修行的過程中發(fā)現(xiàn)每個人的體內(nèi)都有一股潛伏在尾椎骨的力量专缠，這股力量就是昆達(dá)里尼。最開始的時候淑仆，只傳授給帝王涝婉，屬于皇帝的帝王瑜伽，一直由那些覺悟的靈魂所體驗(yàn)和傳承蔗怠，也被稱為有關(guān)上帝的秘密墩弯，能夠使身體心意和靈魂最快的進(jìn)入和諧統(tǒng)一關(guān)系的傳承
它融合了古老瑜伽的元素摩泪，結(jié)合了瑜伽體位疆柔，唱誦，呼吸技巧告希，手勢結(jié)印桥温，身體鎖和冥想等引矩，可以平衡人體的腺體，強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)侵浸，增強(qiáng)肺活量和凈化血液旺韭，通過練習(xí)，可以培養(yǎng)我們的正面思維掏觉，管理情緒和思維区端，為身心靈等帶來平衡。
【適合人群】
現(xiàn)代社會每天忙碌于工作澳腹、學(xué)校與家庭等責(zé)任的人珊燎。
文章最先發(fā)表于公眾號：煙草平生
