2021.4.28? DAY5
今日主講人: 銨夫人
主題: 鞏固 高效閱讀九步法
清晨5:30 來自遠方銨夫人的賦能
無限感恩文判，能量滿滿的分享弥臼，還有小黑熊
今日一小時閱讀書本《非暴力溝通》
在閱讀本書前，給自己寫下來一個目標和三個問題巍糯，帶著目標去閱讀呻右，讓自己高效而充滿節(jié)奏阵难。
目標:讀完本書后，能夠讓自己在接下來與身邊人相處時漩蟆，可以運用非暴力溝通垒探。
提問：1.當自己憤怒時，我該怎么與人溝通怠李？
2.如何正確的去表達自己的感受圾叼？
3.非暴力溝通的模式是怎樣的，可以怎么運用捺癞？
曾經(jīng)也讀過非暴力溝通這一本書夷蚊，但似乎對于書的內容早已忘卻，正如校長所說翘簇，閱讀不輸出等于零撬码、閱讀不分享等于零、閱讀不實踐等于零版保。
非暴力溝通對于我們的日常生活來說，對每一個人夫否、每一個家庭其實都是非常非常有用的彻犁。當學會了非暴力溝通，它維護的是一段感情凰慈、是一個家庭汞幢、甚至是一個國家。
1.觀察和評論
生活中發(fā)生的絕大多數(shù)的暴力溝通微谓，其實是源于沒有觀察和帶評論的語言森篷。"你怎么可以這么自私"，一句話豺型，是對對方的否定和指責仲智，進而帶來的是對方的反感和反駁。
當觀察和評論混為一談事姻氨，聽到的就會事批評钓辆，同時帶來的就會事反駁。不帶評論的觀察肴焊，會讓彼此間的語言都表達的非常清晰前联。
2.表達感受
當去表達我們自己的感受時，有時候示弱會有助于沖突的解決娶眷。同時似嗤，要用具體的詞語去表達，而不是抽象的詞届宠。例如：我覺得你不愛我了烁落。這一句非常的抽象壳咕，其實它真正背后的是：我很難過。所以顽馋，當我們要去表達自己的感受谓厘、情緒的時候，一定要用準確的詞語寸谜。
3.指責其實就是需求
當你明白竟稳，一個人在指責你的時候，其實就是他的需求沒有被滿足熊痴。當我們能夠明白這一點的時候他爸，別人的語言是無法再傷害到我們的。
當一個人憤怒的時候果善，其實也正是他的需求尚未滿足诊笤。每當遇到憤怒的時候，我們可以先停下來巾陕，呼吸讨跟，想想到底是什么使我們生氣；接著留意我們的指責鄙煤，從我們的指責中晾匠，全區(qū)觀察我們的需求，體會我們自己的需求梯刚；當發(fā)現(xiàn)了我們的需求后凉馆，把它表達出來，表達出我們這個尚未滿足的需要亡资。這樣一個完整的流程下來澜共，人與人之間的矛盾，也將不再尖銳锥腻，既是自我的和解嗦董，又讓對方明白了我的內心，更要的是旷太，這一份關系依然融洽展懈。
