人人都需要的必要練習(xí)吗冤，穩(wěn)定軀干、核心和脊柱是終生需要九府。
我自上回住院后椎瘟，我昨天發(fā)現(xiàn)腰部有一點(diǎn)彎了，應(yīng)該是在醫(yī)院為了坐起來(lái)吃飯侄旬，我是側(cè)身坐的強(qiáng)硬的往右側(cè)壓降传，多次這樣后我的脊椎就變形了，畢竟我住院兩周就這姿勢(shì)坐了兩周勾怒。
我不是軀干不穩(wěn)定造成的側(cè)彎婆排，不過(guò)我只是彎了一點(diǎn)声旺，應(yīng)該不屬于醫(yī)學(xué)定義上的脊柱側(cè)彎，它給出的定義是大于10度才診斷為脊柱側(cè)彎段只，所以我的側(cè)彎是在正常范圍內(nèi)腮猖。
但怎么說(shuō)還是側(cè)彎，我平時(shí)做負(fù)重鍛煉有可能會(huì)加重記住曲度赞枕，考慮加強(qiáng)穩(wěn)定性問(wèn)題背部的鍛煉還是繼續(xù)澈缺，像推舉這樣的動(dòng)作就不練，鈴片太重會(huì)增加向下的脊柱壓力炕婶。
處理基本的鍛煉動(dòng)作姐赡，還要再增加腰背放松訓(xùn)練用于糾正脊椎位置。我看了一些資料自行糾正大多是以瑜伽動(dòng)作為主柠掂，還看到有推薦小飛燕的動(dòng)作项滑，再我詳細(xì)查這個(gè)資料的時(shí)候箱硕，看到了否定這個(gè)動(dòng)作的治療效果恃逻，小飛燕會(huì)造成其它原本沒(méi)有的問(wèn)題。
以下是可能對(duì)我糾正有用的動(dòng)作：
六點(diǎn)支撐貓狗式伸展
側(cè)平板支撐
下犬式
貓步爬行
俯身貓式
最偉大的拉伸
臀沖
平躺曲腿旋轉(zhuǎn)
嬰兒式
不是所有瑜伽動(dòng)作都適合的抢埋，例如簡(jiǎn)易扭脊會(huì)加重脊柱側(cè)彎宋渔。
