如果要給拖延癥評(píng)個(gè)級(jí)的話，我肯定是屬于晚期重度患者蚌斩，病入膏肓的那種铆惑。并且這件事情我其實(shí)早就意識(shí)到了，但就是一直拖著不想去面對(duì)或解決它送膳，這貌似也是大部分拖延癥患者的通病员魏。
方法論看了一堆，雞湯和毒雞湯也喝夠了肠缨，但該拖還是拖著逆趋。我想也不是我一個(gè)人這樣，畢竟完全沒有拖延癥的人事實(shí)上并不存在晒奕。
追根究底闻书，我們到底為啥會(huì)有拖延癥名斟？
今天又把TED上那個(gè)很火的視頻《你有拖延癥嗎？》拉出來看了一遍魄眉，不得不說Tim Urban這位老兄實(shí)在是有才砰盐，用一種非常詼諧的方式解釋了拖延癥的機(jī)理，這里當(dāng)個(gè)搬運(yùn)工坑律，記錄和分享一下吧岩梳。
拖延癥患者的大腦長啥樣？和沒有拖延癥的人（我還是認(rèn)為并不存在這樣的人）相比晃择，最大的區(qū)別就是我們的大腦里多了一只叫做Instant Gratification Monkey（及時(shí)行樂猴）的東西冀值，這只猴子只關(guān)心兩件事：easy and fun（簡單和快樂）。
這只猴子非常愛來影響我們的Rational Decision-Maker（理性決策人）宫屠，而后者也很容易受到他的誘惑列疗，從而放下手頭重要的事情，先享樂或無所事事再說浪蹂。其實(shí)我們也清醒的知道這樣是不對(duì)的抵栈，這就導(dǎo)致了拖延癥患者經(jīng)常有這么幾種情緒：內(nèi)疚、恐懼坤次、焦慮和自我憎恨古劲。
好在也不是完全沒救，因?yàn)槲覀兺涎影Y患者有自己的守護(hù)天使——the Panic Monster（驚慌怪獸）缰猴，這貨是猴子唯一害怕的東西产艾，他會(huì)在deadline逼近的時(shí)候拉響警報(bào)，嚇走猴子洛波，讓理性人重新掌舵胰舆，我們得以把重要的事情在死線前干完。
至少對(duì)我來說蹬挤，這套機(jī)制真的是描述精準(zhǔn)，并且一直在發(fā)揮著巨大的作用棘幸，deadline就是第一生產(chǎn)力焰扳。
但是壞消息在于，拖延分為兩種：有deadline和沒有的误续。在沒有deadline的那些問題中——比如運(yùn)動(dòng)健身吨悍、開始或結(jié)束一段感情等等——驚慌怪獸是不會(huì)現(xiàn)身的，而這一類拖延癥往往更為隱形蹋嵌，不容易被察覺和談?wù)撚希簿统蔀榱碎L期抑郁和悔恨的重要原因。
怎么辦呢栽烂？我們都知道“干就得了”躏仇，但大多數(shù)人還是沒辦法把這種覺悟化為現(xiàn)實(shí)恋脚。于是Tim給出了一個(gè)“生命日歷”，每一個(gè)格子都代表90年生命中的一周焰手，格子數(shù)并不多糟描，這提醒我們今天（至少是快點(diǎn)）就行動(dòng)起來，不然等格子越來越少书妻，你這輩子也就差不多了船响。
所以，我們不妨借助這套機(jī)制來對(duì)付我們的拖延癥躲履，在短期任務(wù)方面善用驚慌怪獸的力量见间，在長期任務(wù)方面則多想一想生命日歷還剩下多少格，借此把討厭的猴子嚇跑或打扁工猜，這樣一想米诉，是不是確實(shí)有點(diǎn)其樂無窮的感覺？
