我的心得和踐行體會(huì)：下決心不難舆绎，難得是真的堅(jiān)持?鲤脏，我以為我做不到，但當(dāng)我被責(zé)任感，被目標(biāo)猎醇，被承諾激發(fā)著努力去完成的時(shí)候窥突，挑戰(zhàn)就開(kāi)始了，如何過(guò)一天就是如何過(guò)一生硫嘶，我要加油不松懈阻问。
美好的一天從如何起床開(kāi)始|葉武濱說(shuō)時(shí)間管理【01】
原創(chuàng)： 葉武濱 易效能? 時(shí)間管理
大家好，我是易效能的葉武濱老師沦疾，今天我們來(lái)分享時(shí)間管理的理念称近。
有一句話(huà)說(shuō)：“一日之計(jì)在于晨∠”那各位刨秆，你幾點(diǎn)鐘起來(lái)呢？你能不能起來(lái)呢忆畅？
所以我今天加上一句話(huà)：“一日之計(jì)在于晨坛善，一晨之際在于起×诰欤”
如果你可以起來(lái)，那你才可以實(shí)現(xiàn)：在晨間去計(jì)劃這一天剔交。
無(wú)數(shù)的名人肆饶，無(wú)數(shù)的成功人士，他們都有一個(gè)習(xí)慣岖常，那就是早起驯镊。
所以我告訴你，時(shí)間管理的第一習(xí)慣是早起竭鞍！
成功人士有很好的習(xí)慣板惑，同時(shí)看到別人有好的習(xí)慣，他會(huì)把它變成自己的習(xí)慣偎快。
當(dāng)然冯乘，你也許已經(jīng)了解到了：
曾國(guó)藩說(shuō)過(guò)，早起是治家之本晒夹；
美國(guó)富蘭克林裆馒，也就是100美金鈔票上的那個(gè)人，他寫(xiě)過(guò)一本自傳丐怯，在自傳中寫(xiě)道---他每天過(guò)晚十早五的生活喷好，也就是5：00起床，每天早上他會(huì)問(wèn)自己读跷，今天要做些什么梗搅？
迪斯尼的老總周末也會(huì)在4：30起床，沒(méi)有周末和工作日之分。
這也是他們保持習(xí)慣的很好的方法无切。
有一個(gè)日本人寫(xiě)了一本書(shū)---每天4點(diǎn)鐘起床荡短，有另外一位日本人，寫(xiě)了《晨間日記的奇跡》订雾。
那我堅(jiān)持寫(xiě)日記已經(jīng)超過(guò)7年了肢预，一天不斷也已經(jīng)超過(guò)4年了。
所以今天我們就來(lái)聊聊這么重要的早起的問(wèn)題洼哎。
我會(huì)講幾次烫映，但今天我們就談一個(gè)非常簡(jiǎn)單的，如何起床噩峦？在什么時(shí)間起床锭沟？
你也許會(huì)問(wèn)我：什么時(shí)候應(yīng)該起床呢？
我覺(jué)得不是用鬧鐘叫醒识补。
叫醒我們的不是鬧鐘族淮！
那應(yīng)該最好的是什么呢？
很多人告訴我說(shuō)凭涂，是老板吧祝辣！我想很多人是被老板叫起的，然后匆匆忙忙地進(jìn)入到社會(huì)滾滾的洪流切油，接觸到大量的信息流蝙斜，經(jīng)過(guò)這樣的一個(gè)早起，匆忙進(jìn)入到公司澎胡，我想他的心情是非常非常緊張的孕荠。
早上沒(méi)有時(shí)間吃早餐，早上沒(méi)有時(shí)間跟自己在一起攻谁，也很難有時(shí)間去計(jì)劃自己的一天稚伍，日復(fù)一日年復(fù)一年。
所以起床的時(shí)間真的很重要戚宦，我想告訴大家成功人士都早起个曙。
究竟用什么來(lái)叫醒自己呢？
一定不是鬧鐘阁苞，鬧鐘對(duì)我們的健康有非常大的殺傷力困檩，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候我們會(huì)被鬧鐘在深度睡眠的時(shí)候叫醒，這樣我們就起不來(lái)那槽。
其實(shí)最好的時(shí)間是日出悼沿！
每個(gè)城市日出不太一樣，每個(gè)季節(jié)日出不太一樣骚灸，但是我們可以用日出這個(gè)時(shí)間糟趾，來(lái)讓自己起來(lái)。
你可以用幾種方法：
第一種，你可以弄窗簾义郑，有自動(dòng)窗簾是最好的蝶柿，如果沒(méi)有，那晚上就不要關(guān)上它非驮，在窗簾開(kāi)的情況下交汤，早上有光線(xiàn)，它會(huì)叫醒我們劫笙。
每天我們的身體見(jiàn)到光我們的交感神經(jīng)就開(kāi)始蘇醒芙扎，讓我們起來(lái)。
當(dāng)然填大，你需要一個(gè)過(guò)程戒洼，有一個(gè)過(guò)程地訓(xùn)練自己的生物鐘。
當(dāng)你醒來(lái)的時(shí)候你可以做什么呢允华？
你可以用精油圈浇、用香味來(lái)喚醒自己，當(dāng)然我還有其它的一些方法靴寂，比如說(shuō)：用音樂(lè)磷蜀，設(shè)一個(gè)緩慢的音樂(lè)鬧鐘，不是刺耳的百炬，用音樂(lè)把自己叫醒蠕搜；用香味把自己叫醒，當(dāng)然是最好了收壕。
你還可以去到你的衛(wèi)生間，去做一個(gè)淋浴轨蛤，你可以用熱水從腳蜜宪，然后慢慢到腿，到上身祥山，到頭頂圃验。
整個(gè)過(guò)程你可以想著顏色，五顏六色到頭頂缝呕，變成光澳窑。
然后嘴上可以告訴自己：非常感謝，非常感謝自己供常；非常開(kāi)心地去接受新的一天摊聋，美好的事情就要來(lái)臨了。
當(dāng)你透過(guò)光線(xiàn)栈暇，香味麻裁、洗澡，顏色，你就徹底把自己?jiǎn)拘鸭逶矗烷_(kāi)始自己的一天色迂。
一年四季的日出不太一樣，我們可以遵奉大自然的節(jié)律手销，讓自己早早就起來(lái)歇僧。
早上起來(lái)做什么呢？
我將在下一次分享锋拖。
祝大家過(guò)好每一天诈悍，開(kāi)心，加油姑隅！? ? ?
