如何卓有成效地過好每一天

作者：張萌

閱讀時長：4小時11分

張萌彩匕，一個85后的連續(xù)創(chuàng)業(yè)女性擒悬，在她身上你可以看到一個人無限的可能，你會訝異為什么一個人可以兼顧這么多咐蝇，還能把極北咖啡狐胎、下班加油站鸭栖、衛(wèi)視欄目嘉賓、寫書等每個項目都做的可圈可點握巢。

第一次知道萌姐是在17年的時候晕鹊，一個同事跟我說起她，將她視為偶像去追逐镜粤。我還不以為然捏题，直到現(xiàn)在看完她的《人生效率手冊》，我試著用7個人物法去確定我的人生目標肉渴，她就是我中期希望達到的追逐人物公荧，她的時間管理也是我需要修煉的其中一個硬技能。

一同规、為什么人和人會慢慢拉開差距

成功的人都有：

1.堅定的人生目標

2.具體的實施計劃

二循狰、目標建立

1.?對過去一年做自我總結窟社，跟過去的自己比較，而不是跟別人比較

2.?5種類型的人绪钥，定義一下自己到底是哪一類：

1)完全沒有人生目標

2)時常找不到目標灿里，人云亦云

3)沒有清晰的目標，時有時無

4)有明確目標程腹，但沒有規(guī)劃

5)有明確目標匣吊，有清晰規(guī)劃

很多人很小的時候就有明確的夢想，想成為醫(yī)生寸潦，成為科學家色鸳，像萌姐在高中的時候就明確了自己想要成為外交官。而我见转，好像從小到大命雀，沒有特別想做的職業(yè)，想成為的人斩箫，想要東西吏砂，就像一條咸魚。

但看完這本書乘客，它讓我知道我不是沒有夢想狐血，只是以前的我不明確我的目標，經常處于人云亦云的狀態(tài)寨典。明明對生活的一切都充滿熱愛氛雪，也有很多興趣愛好房匆，卻沒有把精力放在適合的地方耸成，經常做一些“低水平勤勞”的事。

3.?人生目標的建立--7個人物法

1)?step1:想出一個你夢想成為的人的名字（如果你成為他浴鸿，人生滿意度會達到滿分）

2)?step2:同step1一樣的方法井氢，寫出另外6個人的名字（可以采用百度人物法）

3)?step3:將列出7個人的硬本領總結歸納出來，每個人寫3個岳链，總共21個花竞，進行排序，取最前的三項

4)?step4:自我匹配法掸哑，先構建正在學和正在做的硬本領（考慮清楚先學什么约急，后學什）

5)?step5:確定你今年要修煉的硬本領

運用10000小時定律去修煉你的硬本領

?

不得不說7個人物法很適合我這種不清晰目標的人，能深層地去剖析自己苗分，快速定位自己想要什么厌蔽。從近期，中期摔癣，長期去找想成為的追逐對象奴饮，將他們的硬本領拎出來纬向，設置相應的目標。

我近期的目標人物戴卜，是朋友A逾条，她有很強的目標性和執(zhí)行力，在時間管理上面也做的非常好投剥，不僅可以兼顧家庭师脂，職場也是節(jié)節(jié)上升，成為老板無條件信任的左膀右臂江锨。

我計劃用1-2年的時間超越她危彩，為此我也制定了我的詳細計劃，從時間管理泳桦、生活汤徽、職場、社交各個方面逐步突破灸撰。

我的中長期目標其中一個是萌姐谒府，我需要修煉的最重要的硬技能就是時間和精力的管理。

4.?目標的分解

1)寫下自己的一個心愿

2)為達成心愿浮毯，需要做到哪5件事

3)將5件事按時間軸劃分完疫，成為季度目標、月度目標债蓝、周目標和日目標（日目標最好不要超過3個）

4)針對計劃實施情況進行反思復盤壳鹤，有哪些遺憾和收獲

三、時間管理：不是單純的記錄饰迹，而是計劃芳誓、實施、總結啊鸭、評估锹淌、再次計劃

1.?誤區(qū)

1)認為大人物才需要管理

2)時間管理沒有自己的風格，盲從

3)淺嘗輒止或不知道如何入手就覺得10000小時定律沒有用

2.?時間管理三大法則

1)目標性法則赠制，smart原則

2)要事優(yōu)先法則赂摆，重將來而不重過去，重視機會钟些，不能只看到困難烟号，選擇自己的方向，而不盲從政恍，目標要高汪拥，要有新意，不能只求安全和方便抚垃。

3)組織計劃性法則喷楣，找出可控時間

3.?時間管理4大方法

1)目標分解法

2)單點突破法（計劃趟大、實施、總結铣焊、評估逊朽、再次計劃）

3)核心競爭力法

4)自我激勵法

①物質激勵-18周禮物，每完成一個周期計劃曲伊，獎勵自己買心儀的禮物

②他人激勵-榜樣的力量叽讳，哪些比你年輕還比你拼搏的異類群體

③成為別人的榜樣，接受輿論監(jiān)督-分享到朋友圈

4.?早起儀式坟募，九步驟

1)聽到鬧鐘后立即起床

2)香氣喚醒（咖啡）

3)進入高效能的狀態(tài)（沒有打擾岛蚤，不玩手機）

4)寫下今日要完成的三件事（前一天晚上思考的三個目標）

5)用總結法為昨天的事情進行復盤

6)為今天一整天進行日常的安排

7)進入10000小時精學訓練

8)努力進入忘我狀態(tài)，且最少持續(xù)1小時

9)出狀態(tài)懈糯，吃早餐涤妒，調整積極的心情

對于早起，方法有很多赚哗，可以加入社群她紫，早起打卡，設置激勵的機制等屿储。

但選擇適合自己的才是最好的贿讹，萌姐的早起儀式九步驟，我調整后是這樣的

1)聽到鬧鐘后立即起床

2)冥想10分鐘

3)聽得到够掠、洗漱民褂、手沖一杯咖啡

4)寫今日計劃

5)精進硬技能，閱讀寫作

6)出狀態(tài)疯潭，吃早餐赊堪，化妝上班

四、高效學習十大秘訣

1.想清楚自己的目標最重要

2.為你的目標設置節(jié)奏（輕重緩急袁勺，先學什么雹食，后學什么）

3.精學體系（10000小時定律）

4.泛學體系（找適合的平臺進行學習）

5.預習法（凡是提前做計劃畜普，學會提問期丰，是對學習的反思，也是對自我經歷的梳理）

6.實時學習（固定筆記格式來記錄筆記）

7.復習法（不斷與實踐相結合）

8.早起法（6點半前算早起吃挑，全年有約18個21天可以進行早起養(yǎng)成計劃）

9.在提升自己的階段钝荡，要屏蔽任何負面信息，找到與自己同步的異類

10.自我激勵法與分享法（輿論的監(jiān)督舶衬，朋友圈埠通、社群打卡；18周禮物法逛犹，堅持1個周期獎勵自己一個心儀的禮物）

五端辱、修煉硬本領

1.?技能整合

1)刻意練習梁剔，提升歸納能力

2)把每個小技能都修煉熟練（滿分10分，至少7分以上再整合）

3)注重輸入與輸出系統(tǒng)的結合（學會的最高標準是會教）

4)遵循計劃舞蔽、實施荣病、總結、評估渗柿、再次計劃

5)目標性決定你要整合到什么程度个盆，投入多少時間或金錢成本

2.?準確模仿法

1)閱讀相關領域的工具書，精讀

2)尋找模仿對象

3)遙遠膜拜朵栖，關注微博颊亮、公眾號

4)請教問題

5)單獨約見

6)深刻研究模仿案例，進行復盤（采用收集瓶陨溅，將啟發(fā)你靈感的重要環(huán)節(jié)收集起來）

3.?設置里程碑

1)強制性里程碑=關鍵性時間+時間要求+獎罰標準

①把握即將到來的關鍵性事件（錯過高考就不要錯過找到好工作）

②把握關鍵性事件的時間節(jié)點（時間到達前需要修煉到什么程度）

③預知道有利和不利局面终惑，做出下一步計劃

2)選擇性里程碑=階段性里程碑

①小目標的設立，要圍繞總目標進行

②客觀而現(xiàn)實

③每個小目標都要遵循單點突破法

4.?為自己的身體編程门扇，適應好習慣

1)內外兼修狠鸳，努力做事，屏蔽負面信息

2)戒掉壞習慣

①堅持21天悯嗓，給自己獎勵

②從小處著手

③找一個人格榜樣

④將習慣寫下來

⑤告訴你的朋友或分享到朋友圈

⑥了解壞習慣的壞處并條分縷析地列出來

⑦給自己三次機會

⑧參加一個異類社群

⑨別想那么多件舵，從此刻開始

六、自我輸入和輸出

1.?演講（通過記錄脯厨，反復打磨铅祸，形成自己的風格）

1)不打無準備的戰(zhàn)

①時間上的準備（提前多久準備）

②目標上的準備（我要達成的目標是什么）

③溝通上的準備（真誠+換位思考）

④框架思維的準備（現(xiàn)象部分、問題合武、原因临梗、對策、行動）

2)寫稿

3)精通排練（演講的目的性稼跳、服飾與裝扮盟庞、動作設置、環(huán)境汤善、次序什猖、禮儀、手稿红淡、彩蛋）

2.?寫作

1)明確寫作目標

2)精煉語言

3)不斷輸入

七不狮、工具篇

1.計劃工具：計劃筆記、總結筆記

2.學習工具：讀書筆記在旱、演講筆記摇零、康奈爾筆記法

3.反思工具：靈感筆記、（每日反思日志）

1)每日復盤：記錄時間桶蝎、未完成事項驻仅、多完成事項谅畅、原因解析、時間管理建議噪服、今天想明白一個道理

2)?52次的周復盤铃彰，總結是反思的開端，要善用總結筆記助你反思芯咧，助你開啟復盤之路）

4.社交工具：社會資本（你不需要維護好所有的人際關系牙捉，10/20/150人際關系管理原則）

5.旅行工具：旅行筆記

八、金句

1.?人生就是一場戰(zhàn)斗啊敬飒，你若是想要獲得什么邪铲，就必須為之奮斗

2.?時光不會辜負你一直的努力，不會辜負你一直以來的堅持

3.?你把時間花在什么上面无拗，你就會收獲什么

4.?謀定而后動带到，知止而有得

5.?忙，一定是為目標而忙英染，有方式方法地忙揽惹，有計劃性的忙

6.?要相信堅持的力量

7.?任何值得做的，我們都要把它做好

8.?模仿是創(chuàng)造的第一步四康，又是學習的最初形式

9.?每一個困難的背后都蘊藏著同等搪搏、甚至更大的機遇