今天原本計劃六分配速跑十公里的办龄，臨時改變了計劃，決定跑個慢速六公里英融。以身體舒適胡野，呼吸規(guī)律且不急促為準。
為了不受干擾，我把手機裝起來并靜音不聽播報耘眨，一切以身體感覺舒適為目的。
跑完后配速是這樣的：
第一公里用時超過了八分鐘，估計是GPS定位漂移了吧，不夠準確吵冒，誤差較大。
后面幾公里算是不錯，雖然不是很勻速图甜，，基本上還可以了矿瘦。去除第四公里快一點的潮秘，其他五公里基本上都是六分二十多秒到六分三十多秒易结。去掉第一公里一分半的誤差枕荞，整體上配速大概在六分二十六秒左右。
這個速度矗烛，對我來說已經是提高了很多。記得半年前六月份七月份那時瞭吃，同等疲勞強度的配速是六分五十秒左右涣旨，算下來我已經提高了二十多秒的配速霹陡。關鍵是我根本沒有跑過間歇，只是慢跑帶來的改變峦耘。
繼續(xù)堅持慢跑這樣的節(jié)奏少梁，不能忽高忽低的速度凯沪，最近兩三個月還要把速度控制在六分十秒到六分半左右脂崔，除了測試汇歹，不輕易跑五分半以內的笔喉。
等春暖花開了取视，再看看自己的進步有多少吧。
