幸福不是可以輕易找到的現(xiàn)成的東西。這是我們自己行動的結(jié)果剃盾。

在過去的十年中腺占，我和我的妻子讀了大約一千本關(guān)于幸福的書，咨詢了約一萬名試圖找到幸福的人痒谴，并與成千上萬的訂戶進(jìn)行了交談衰伯，他們每天都繼續(xù)向我們詢問有關(guān)幸福的問題一樣-關(guān)于幸福。

所有這些使我們對……不积蔚，不是關(guān)于幸福是什么意鲸，而是關(guān)于使人們快樂的東西，有了一個非常清晰的想法尽爆。我們已經(jīng)反復(fù)觀察到處于抑郁深淵的人們在短短幾周內(nèi)如何飛躍幸福的翅膀怎顾，只是在不斷改變的習(xí)慣上做出了微小但重要的改變。

因此漱贱，一旦這些人了解了讓他們感到幸福的原因槐雾，這些“幸福的習(xí)慣”就成為了第二自然。這就是為什么他們不散布他們的原因幅狮。路人看到了自己對生活的幸福和滿足感募强，但是沒有人能理解幸福的原因是什么。

這就是我們將在本文中討論的內(nèi)容-關(guān)于快樂的人的習(xí)慣以及他們從未談?wù)撨^的習(xí)慣：

1.他們不參與別人的消極情緒彪笼。

-永遠(yuǎn)也不要安排不合理的發(fā)脾氣钻注，戲劇性的場面蚂且，并且不要靠近這樣做的人配猫。我認(rèn)識的最幸福的人不會絲毫關(guān)注隨機(jī)人對他們的評價，尤其是在他們無禮的情況下杏死。而且泵肄，他們常常為自己在人生道路上遇到的所有粗魯捆交，煩人和脾氣暴躁的人而命運(yùn)，因?yàn)樗麄兩鷦踊顫姷靥嵝阎谌魏吻闆r下都不應(yīng)該成為誰腐巢。他們看著他們品追，朝著完全不同的方向指引他們的生活道路。您應(yīng)該做同樣的事情冯丙。

2.他們與他人分享他們所能及所能及的肉瓦。

-盡管當(dāng)您只付出某物時，它理所當(dāng)然地被認(rèn)為是一件無私的舉動胃惜，但有時它可以給施與者帶來更多的收益泞莉。在許多情況下，提供社會支持首先會使我們更加快樂船殉，只有在此之后鲫趁，我們才會成為關(guān)注的對象±妫快樂的人非常了解這一點(diǎn)挨厚，因此，他們總是在尋找?guī)椭車说姆椒繁梗恍业娜藛栕约阂粋€問題：“我將從中得到什么疫剃？”

3.他們照顧好自己的重要關(guān)系。

關(guān)于幸福心理學(xué)的一本有趣的書《尋找流》（Seeking Flow）引用了調(diào)查和研究數(shù)據(jù)慌申，這些數(shù)據(jù)表明，擁有五個或五個以上可以與他們討論問題的朋友的人比其他每個人都快樂近60％... 甚至與朋友的數(shù)量無關(guān)理郑，重要的是您與他們建立關(guān)系所付出的努力和關(guān)注蹄溉。相同的研究表明，即使是最好的人際關(guān)系也會隨著時間的流逝而減弱棉胀，因此請嘗試與您關(guān)心的人保持密切聯(lián)系-因?yàn)橛肋h(yuǎn)都不會將個人關(guān)系視為理所當(dāng)然。您需要不斷地對它們進(jìn)行研究。

4.他們不僅愛別人熬北，而且愛自己。-

您可能會遇到的最糟糕的事情是诚隙，由于您太愛別人了而失去了自己讶隐，忘記了您也應(yīng)該得到愛和幸福。是的久又，愛別人巫延，這是正確的，很有用地消，不要忘記自己烈评。快樂的人知道犯建，愛自己不是自私讲冠。他們將自己的利益放在首位，因?yàn)橹挥羞@樣适瓦，您才能在自己中找到足夠的力量去愛每個對您無動于衷的人竿开。照顧好你自己。畢竟玻熙，如果您犧牲了所有需求并想幫助別人否彩，很快您將只剩下曾經(jīng)的那個人的影子。

5.對他們來說嗦随，效率比普及更重要列荔。

-切勿將人氣與效率混淆。流行就是每個人都愛你的時候枚尼。一點(diǎn)也不長贴浙。效率就是您有能力做到的事。后者最終意味著某些東西署恍。和流行-它過去了崎溃。

6.他們知道在必要時說“不”。

-同意為您提供的一切是使您一生不快樂的最可靠方法盯质。如果您一直很忙袁串，甚至沒有空閑時間休息，請想想-是因?yàn)槟?jīng)常說“是”嗎呼巷？我們都有我們的義務(wù)囱修，但您不能盲目地同意所有一切，否則您將永遠(yuǎn)無法過上平靜的生活王悍。您不可能對所有事情都點(diǎn)頭-遲早有人會利用它破镰。您需要在某個地方畫一條線，并在哪里決定您。

7.如果他們感激某人啤咽，那就從他們的心底里真誠地。-

也許感恩是幸福王國的統(tǒng)治者之一渠脉。研究人員對此有何評論宇整？索尼婭·盧博米爾斯卡婭（Sonya Lubomirskaya）博士在《幸福指南》中寫道：“人們越是懷有感激之情，就越不容易感到沮喪芋膘，無故焦慮鳞青，孤獨(dú)，嫉妒或神經(jīng)質(zhì)为朋”弁兀” 注意：請記住您是多么幸運(yùn)。每天都記住這一點(diǎn)习寸。您記住的幸福顆粒越多胶惰，您擁有的幸福就越多，實(shí)際上它們對幸福的累加也就越充分霞溪。

8.他們是令人無法抗拒的樂觀主義者孵滞。-

最幸福的人不是生活在某種情況下的人，而是那些以某種方式與自己的情況有關(guān)的人鸯匹。他們本身就是樂觀的創(chuàng)造者坊饶。無論情況如何，成功的人都將是永遠(yuǎn)能夠樂觀地看待自己情況的人殴蓬。對他來說匿级，任何錯誤都只是成長的機(jī)會和寶貴的人生教訓(xùn)。樂觀的人將世界視為充滿無盡可能性的地方染厅，尤其是在艱難時期痘绎。

9.他們不會太看重成功或錯誤。

-由于一種簡單的情況肖粮，快樂的人也最終會成功-他們對成功和錯誤的看法不同简逮。他們不會過分地犯錯誤，也不會讓成功轉(zhuǎn)頭尿赚。因此散庶，請跟隨他們的腳步。謙虛凌净，堅(jiān)韌和執(zhí)著悲龟。不要讓錯誤擊中您，否則成功會讓您轉(zhuǎn)頭冰寻。

10.他們總是有一個計(jì)劃须教，以防情況變得艱難。-

幸福的生活不一定是輕松的生活。有時有時候很難感到幸福轻腺。但是乐疆，誰克服了這些問題，卻在這些問題上更長壽贬养，更幸福挤土？我們已經(jīng)看到了足夠的困難和挑戰(zhàn)來回答這個問題：那些最終從逆境中受益的人。逆境中的舉止正好塑造了您的性格误算。嘗試客觀地看待一切仰美。學(xué)習(xí)所汲取的教訓(xùn)并繼續(xù)前進(jìn)。而且不要讓麻煩讓你傷心太久儿礼。

11.他們將失敗和破壞視為防范不應(yīng)該發(fā)生的事情的防御機(jī)制咖杂。

-您被拒絕的事實(shí)并不意味著您有問題。相反蚊夫，這意味著對方根本無法注意到您可以為她提供什么诉字。這意味著您有時間使自己變得更好-朝著夢想的道路前進(jìn)，成為工藝大師知纷，找到自己真正喜歡的工作奏窑。快樂的人知道這一點(diǎn)屈扎，因此不認(rèn)為拒絕是侮辱埃唯。那個家伙今天早上沒有給你回電話？沒有被聘用來吸引人嗎鹰晨？銀行決定不向您提供貸款墨叛？好吧，這并不是最佳選擇模蜡。將來漠趁，還有更好的事情在等著您。

12.他們活在當(dāng)下忍疾。

-永遠(yuǎn)不要讓過去來定義你的現(xiàn)在闯传。讓它成為一個更好的課程來幫助您進(jìn)入未來。沒有悔恨卤妒，沒有過去的回憶甥绿，我的內(nèi)心充滿了憤怒。只是生活并繼續(xù)前進(jìn)则披。我們并非注定要發(fā)現(xiàn)未來的事物共缕，但這只會使道路更加有趣。是的士复，這就是使生活值得生活的原因图谷。快樂的人知道這一點(diǎn)，并且他們試圖從當(dāng)前獲得最大收益便贵。

13.他們正在正確地度過自己的時間菠镇。

“撰寫文章《垂死的五次悔改》的衛(wèi)報記者采訪了一名臨終關(guān)懷護(hù)士時，她說承璃，他們最后悔的是放棄了他們的夢想利耍。當(dāng)人們意識到自己的生活快要結(jié)束了時，他們會回頭并意識到自己能做些什么……而且常常夢dream以求绸硕。而且這將使他們付出與眾不同的代價堂竟，這將成為現(xiàn)實(shí)魂毁。很少有人會欣賞健康帶來的自由-直到我們失去健康玻佩。難怪他們說一周有七天，而其中沒有一個被稱為“一次”席楚。

14.他們將自己完全交給對他們最重要的事情咬崔。

-如果您對任何職業(yè)感興趣，那么您將在有空的時候來做烦秩。如果您真的對某事充滿熱情垮斯，那么為了花些時間來做這些“事”，您將無所不用其極只祠。就這樣兜蠕。通常，這是最后一課抛寝，它帶來的結(jié)果值得驕傲熊杨。

15.為了精通某件事，他們準(zhǔn)備忍受任何逆境盗舰。

-首先晶府，您在某處的路上對您而言并不容易，這意味著您仍在繼續(xù)前進(jìn)钻趋〈剑快樂的人知道這一點(diǎn)。他們發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)新事物的力量蛮位，并將自己的技能完美地發(fā)揮出來较沪，即使這并不容易。為什么失仁？因?yàn)楫?dāng)他們回頭看看自己沿著自己選擇的道路前進(jìn)了多遠(yuǎn)時购对，他們會感受到真正的幸福和滿足感。好吧陶因，此外骡苞，為了成為某事的主人，您在做之前對此笨拙是無法做的。而當(dāng)您成為大師時解幽，您將獲得的收益將輕松涵蓋通向掌握之路的逆境贴见。

16.他們照顧自己的健康。

-沒有辦法擺脫這個事實(shí)：無論您多么喜歡體育鍛煉躲株，如果定期進(jìn)行體育鍛煉片部，您一定會感覺更好。如果您的身體有很多不足之處霜定，它將影響您的思維档悠，減少注意力和思維強(qiáng)度，而如果沒有它望浩，則很難達(dá)到最終目標(biāo)辖所。最近的研究表明，經(jīng)常鍛煉比人服用抗抑郁藥能更好地幫助人們從抑郁中恢復(fù)磨德。經(jīng)過六個月的持續(xù)鍛煉缘回，這些人變得不那么容易沮喪和神經(jīng)癥，因?yàn)樗麄兊淖饑?yán)感和能夠勝任某些事情的能力飆升到無法達(dá)到的高度典挑。

17.他們花時間在新的經(jīng)驗(yàn)上酥宴，而不是不必要的事情上。

-快樂的人通常不愿在物質(zhì)上花錢您觉，而更愿意在新的體驗(yàn)或印象上花錢拙寡。順便說一句，這使我們更加快樂有兩個原因：

1.一個非常好的經(jīng)驗(yàn)只得到多年來更好琳水。

2.要獲得新的印象肆糕，您通常必須離開家與人交流-在他們中間可能會有與他們結(jié)識的人。

18.他們珍視生活中的微小歡樂炫刷。

-幸福首先不是“什么”，而是“如何”-不是目的地浑玛，而是生活態(tài)度绍申。幸福是指努力爭取更多享受的能力顾彰。如果我們不時不停地享受享樂奔脐，就不會存在真正的幸福。如果我們不花時間公正地度過一個愉快的時光尺铣，我們就會剝奪它的所有魅力。有時，生活中最簡單的事情可能是最有趣的-只要我們不忘記享受它們即可者疤。

19.他們了解并接受生命的短暫性泳姐。

-某事不會永遠(yuǎn)持續(xù)下去的事實(shí)并不意味著那是不值得的∨械迹快樂的人知道這是真的-一切都有時間和地點(diǎn)。人際關(guān)系眼刃，工作和生活經(jīng)歷都只是整體的一部分熔号。隨著時間的流逝，我們變得更老鸟整，更聰明引镊，并且我們了解我們需要全力以赴堅(jiān)持的東西，以及我們需要放手的東西篮条。有時某些事情或某人根本無法與我們在一起弟头。有時候，我們討厭的變化實(shí)際上是唯一可以最終幫助我們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的事情涉茧。有時離開是邁出第一步的唯一途徑赴恨。

20.他們過著他們真正想要的生活。

... -最后一點(diǎn)通常在所有先前的點(diǎn)下畫一條線伴栓。我和天使從客戶那里聽到最多的抱怨之一是：“如果我足夠勇敢過我想要的生活伦连，而不是別人想要我的生活∏澹” 不要對自己這樣做惑淳。別人的想法-尤其是他們想要的-與您完全無關(guān)。重要的是您的希望饺窿，夢想和目標(biāo)歧焦！做你的內(nèi)心告訴你的。與將始終支持您的人一起圍繞自己-不是他們希望您成為的“您”肚医，而是真正的您绢馍。結(jié)交真正的朋友，永遠(yuǎn)不要與他們失去聯(lián)系肠套。對需要聽的人說您想要的舰涌。表達(dá)您的感受。停下來聞一聞玫瑰你稚。而且瓷耙，最重要的是，要了解在大多數(shù)情況下入宦，決定自己是否快樂的決定取決于你哺徊。

后記

這份清單絕不是幸福的普遍秘訣。不乾闰，我只想闡明一些良好的習(xí)慣落追，這些習(xí)慣可以使您的生活變得更好。畢竟涯肩，您的幸福在很大程度上取決于您的行動轿钠。本文提到的書籍中的科學(xué)研究證明巢钓，只要不改變我們的日常習(xí)慣，即使不感到幸福疗垛，我們也可以接近幸福症汹。習(xí)慣會改變我們的一切。

正如埃爾伯特·哈伯（Elbert Hubbar）所說：“幸福是一種習(xí)慣贷腕，所以要珍惜它背镇。”

現(xiàn)在輪到你了 ...