? ? 本書作者卡爾.紐波特是常青藤名校的優(yōu)等生（學(xué)霸）愧口，這位同學(xué)很有意思，一直希望通過實(shí)踐类茂，而不是理論调卑，找到一個真正能夠幫助他人成為學(xué)習(xí)高手的方法抡砂。作為“學(xué)霸”有這份心，真心不容易恬涧。
? ? 作者通過對各路“學(xué)霸”（美國）進(jìn)行調(diào)查問卷注益，電話咨詢等方式，總結(jié)出一個新穎的公式：學(xué)習(xí)效果=學(xué)習(xí)時間*注意力強(qiáng)度溯捆〕笊Γ基于這個公式，他提出很多同學(xué)提揍，為什么成不了“學(xué)霸”啤月，原因是一直在“假用功”，只看重學(xué)習(xí)時間劳跃，而不注重注意力強(qiáng)度谎仲，如果一直分心，注意力強(qiáng)度約等于0刨仑，學(xué)習(xí)再長也無法獲得好結(jié)果郑诺。想要跳出“學(xué)渣”的坑還得從注意力強(qiáng)度著手。
? ? 如何提高注意力強(qiáng)度杉武，提升學(xué)習(xí)力辙诞，成為別人口中的“學(xué)霸”呢，做好這三步就可以實(shí)現(xiàn)這個夢想轻抱。
? 一飞涂、5分鐘清單管理，實(shí)現(xiàn)注意力倍增
? ? 怎么做呢祈搜？作者有個觀點(diǎn)较店，壓力的存在，會大幅降低處理當(dāng)下事情的注意力強(qiáng)度容燕，提高注意力強(qiáng)度就需要降低壓力系數(shù)泽西。壓力從哪里來么，來自最后期限和很多需要記住的事情缰趋，怎樣才能解除呢捧杉？
? ? ? 1，每天早上在單子上用5分鐘寫好一天要做的事情秘血，標(biāo)出要花費(fèi)時間味抖，從重要的事情開始，預(yù)留的時間只用來處理這個事情灰粮，讓自己不容易分心惦記其他事情仔涩，降低壓力，能夠讓人全身心投入粘舟，有效提高注意力強(qiáng)度熔脂。2佩研，第二天早上，將沒做的事情轉(zhuǎn)到日記上霞揉，避免做不完造成的壓力旬薯。3，有突然增加的事情适秩，不是特別重要的绊序，可以放在備忘錄里，等到空閑的時候在做秽荞，避免遺漏造成的壓力骤公。
? ? ? 如此，就能在安排好的時間里扬跋，全身心的處理重要的事情阶捆，注意力強(qiáng)度獲得倍增。
? ? 二钦听、調(diào)動注意力洒试，克服拖延
? ? ? 安排好了重要的學(xué)習(xí)事情，如何才能完成它而不拖延呢彪见？作者想出了5招儡司，隨便哪個娱挨，對我們而言余指，管用就行。
? ? ? 具體如下：
? ? ? 1跷坝，堅持做進(jìn)展日記酵镜。何為進(jìn)展日記呢？就是完成了標(biāo)記下完成柴钻，沒完成淮韭，就寫完不成的理由，寫下來的好處贴届，更容易讓人面對現(xiàn)實(shí)靠粪，荒唐的理由很難說服自己繼續(xù)拖延。
? ? ? 2毫蚓，補(bǔ)充能量占键，給自己“加油”。把自己看成“機(jī)器”元潘，注意力強(qiáng)度是需要消耗持續(xù)資源的畔乙。我們要及時補(bǔ)充水分，多吃蔬菜水果等長時間提供能量的物質(zhì)翩概，不落三餐牲距，保證能量供給返咱。
? ? ? 3，把學(xué)習(xí)當(dāng)重要的事牍鞠，付出越多成本咖摹，注意力強(qiáng)度越高。
? ? ? 4皮服，學(xué)習(xí)養(yǎng)成儀式感楞艾，形成常規(guī)。越是習(xí)慣的事情龄广，也不需要消耗資源硫眯，利于注意力的保持。
? ? ? 5择同，提前安排重要的事情两入。遇到可能發(fā)生多個重要事情集中的一起情況，提前安排敲才，做到“刻苦努力裹纳，盡情玩耍”相結(jié)合的方式紧武，盡可能的先做剃氧，降低最后期限帶來的壓力。
? ? 三阻星、管理外部的環(huán)境朋鞍，提高注意力強(qiáng)度持續(xù)性
? ? ? 如何做好這一點(diǎn)呢？管理好時間妥箕，地點(diǎn)滥酥，時長就好。作者提出畦幢，學(xué)習(xí)的時間越早越好坎吻，最好白天能夠完成。地點(diǎn)宇葱，最好是能將自己隔離開來的地方瘦真，一定要把學(xué)習(xí)的地點(diǎn)和休息的地點(diǎn)區(qū)分開，這樣不容易習(xí)慣影響黍瞧。時長诸尽，最好一次是一整塊的時間，但不要超過一個小時雷逆。堅持進(jìn)行有規(guī)律的休息的學(xué)習(xí)效果弦讽，要比只學(xué)習(xí)不休息要好得多。
總結(jié)
? ? ? 做好以上三步，5分鐘清單管理往产，克服拖延被碗，管理好外部環(huán)境，就能有效提高注意力強(qiáng)度仿村。同樣的學(xué)習(xí)效果锐朴，花更少的時間，這是“學(xué)霸”作者帶給我們的妙招蔼囊。作者全書內(nèi)容寫的非常詳細(xì)焚志，完全就是為我們普通人準(zhǔn)備的，不需要高深理解能力畏鼓，感覺照做就能成為“學(xué)霸”〗闯辏現(xiàn)在，你有了這些妙招云矫，你會嘗試當(dāng)一個學(xué)霸么膳沽？
