【R原文片段】
我們一起來診斷一下∴挛耍”老付喝了一口茶扬卷，繼續(xù)說，“大部分人年度計(jì)劃實(shí)現(xiàn)不了酸钦，就因?yàn)樗膫€(gè)字：假怪得、大、空卑硫、全徒恋。
“假：目標(biāo)不是發(fā)自內(nèi)心的，而是一時(shí)激情欢伏。比如你看到一個(gè)苗條的女孩迎面走過入挣，就立刻下定決心要減肥，這就是一時(shí)激情硝拧。其實(shí)你內(nèi)心深處并不覺得胖一點(diǎn)有什么問題径筏，當(dāng)這種激情退去葛假，減肥計(jì)劃也會(huì)半途而廢。再比如看到別人聚會(huì)的時(shí)候用吉他彈唱滋恬，你就想學(xué)吉他聊训；看別人拿到了教師資格證，你就也想考恢氯；看別人去西藏玩带斑，你就也想去……這都是一時(shí)激情的假目標(biāo)。
“大：目標(biāo)超出能力范圍勋拟。比如有人給自己制訂的年度計(jì)劃是‘每天走路一萬步’勋磕，你覺得這個(gè)目標(biāo)大嗎？”
“我覺得還好吧敢靡，走一萬步不太難挂滓。”小強(qiáng)笑著說啸胧。
“走一萬步不難杂彭，半小時(shí)就搞定了，難的是這兩個(gè)字：每天吓揪。要求自己每一天都做同一件事亲怠，絕對(duì)超出能力范圍。
“空：寫下了目標(biāo)柠辞，但沒有落實(shí)到計(jì)劃細(xì)節(jié)团秽。年度目標(biāo)沒有拆解到每個(gè)月、每一天的計(jì)劃中叭首，往往快到年底的時(shí)候习勤，才想起來年度目標(biāo)都還沒完成呢！有人干脆忘得一干二凈焙格。
“全：貪多求全图毕。新的一年要提升寫作能力，要學(xué)習(xí)制作 PPT眷唉，想提升演講能力予颤，要健身塑形，要學(xué)習(xí)思維導(dǎo)圖冬阳、批判性思維和參加沙龍活動(dòng)蛤虐。如果能拿幾個(gè)證書就更好了，比如項(xiàng)目管理的PMP肝陪、二級(jí)心理咨詢師驳庭、教練技術(shù)ICF（國際教練聯(lián)合會(huì)）認(rèn)證……如果你有很多目標(biāo)的話，那就說明你還不知道自己究竟想要什么。
“在我看來饲常，其實(shí)很多人的年度目標(biāo)從年初做計(jì)劃的時(shí)候就已經(jīng)注定無法實(shí)現(xiàn)了蹲堂，然后還用一整年的時(shí)間去證明這一點(diǎn)”从伲”
【I便簽】
What：每到年底柒竞，我都會(huì)回顧自己在過去一年發(fā)生的大事，然后列出明年的提升計(jì)劃霹娄。然后得意洋洋的把這個(gè)復(fù)盤和計(jì)劃分享給另一半看，顯示自己的決心和上進(jìn)心鲫骗。但是年復(fù)一年犬耻，老公從開始的強(qiáng)列支持，到現(xiàn)在已經(jīng)毫無波瀾执泰。因?yàn)榘褞啄甑哪繕?biāo)對(duì)比下來枕磁，其實(shí)都是重復(fù)那幾條，比如：減肥成功术吝、科學(xué)作息计济、親子陪伴∨挪裕可以說是放之四海而皆準(zhǔn)沦寂。
Why：你的年度目標(biāo)是否也跟我存在一樣“不靠譜”呢？寫的時(shí)候信心滿滿淘衙，寫出來之后就成了擺設(shè)传藏，實(shí)際完全沒有行動(dòng)一直在原地踏步。時(shí)間一長彤守，跟周圍人的差距越來越大毯侦，甚至被年輕人給趕超。長此以往具垫，會(huì)因?yàn)槭ジ偁幜Χ媾R被淘汰的風(fēng)險(xiǎn)侈离。
how：要解決年度目標(biāo)不靠譜的問題，可以使用“假大空全”四步檢驗(yàn)法去判斷和修正筝蚕。
首先卦碾，做一個(gè)選擇題：這些目標(biāo)是一是沖動(dòng)還是真心要完成？并對(duì)所選項(xiàng)給出理由起宽。如果選擇“真心”蔗坯，則進(jìn)入下一步判斷。如果選擇一時(shí)沖動(dòng)燎含，那這個(gè)目標(biāo)就是不靠譜目標(biāo)宾濒，刪掉。
舉個(gè)例子：
1）對(duì)“科學(xué)作息”這個(gè)目標(biāo)屏箍，我選擇是“真心要完成”绘梦。因?yàn)槲艺J(rèn)為之前的作息不規(guī)律橘忱，已經(jīng)影響到了自己的身體健康，并且孩子也有樣學(xué)樣卸奉，每天的睡眠時(shí)間越來越晚也不服管教钝诚。則這個(gè)目標(biāo)保留。
2）對(duì)于“減肥成功”這個(gè)目標(biāo)榄棵，我選擇“一時(shí)沖動(dòng)”凝颇，因?yàn)槲覂?nèi)心并不認(rèn)為自己現(xiàn)在的體型急需減肥，不減肥也不影響正常的工作和生活疹鳄。則這個(gè)目標(biāo)刪除拧略。
其次，做兩個(gè)判斷題：
1瘪弓、判斷1：這個(gè)目標(biāo)描述的是否能夠讓你很明顯的知道已經(jīng)完成垫蛆？并寫出原因。若判斷為是腺怯，則目標(biāo)保留袱饭；否則需要修改。
比如：針對(duì)“科學(xué)作息”這一目標(biāo)呛占，答案是否虑乖。因?yàn)椤翱茖W(xué)”二字沒有具體的動(dòng)作，且不好評(píng)判是否達(dá)成晾虑【鲎螅可以修改為“養(yǎng)成每天晚上11:00前睡覺的習(xí)慣”。
?2走贪、判斷2：這個(gè)目標(biāo)是否在你的能力范圍內(nèi)并且設(shè)定了達(dá)成期限佛猛？若判斷為是，則目標(biāo)保留坠狡；選擇否继找，則需要修改目標(biāo)表述。
比如：判斷“養(yǎng)成每天晚上11:00前睡覺的習(xí)慣”逃沿，有些超出我的能力范圍婴渡，且沒有具體的達(dá)成期限】粒可以修改為“在今年6月份之前边臼，養(yǎng)成每天晚上11:00前睡覺的習(xí)慣”
再次，做三個(gè)計(jì)算題假消。在通過前兩個(gè)題目調(diào)整完年度目標(biāo)之后柠并，再做以下三個(gè)題目：
1、算一下你每天以及每年的可支配時(shí)間有多少？
2臼予、算一下你達(dá)成所有的年度目標(biāo)需要的時(shí)間有多少鸣戴？
3、比較可支配時(shí)間和達(dá)成目標(biāo)所需時(shí)間的大小粘拾。
如果計(jì)算三的結(jié)果是大于或者等于窄锅，則目標(biāo)靠譜，如果是小于缰雇，則需要對(duì)年度目標(biāo)做刪減入偷，并且在刪減之后再次重復(fù)以上三步，直到目標(biāo)靠譜械哟。
繼續(xù)舉例：
1）我每天的可支配時(shí)間疏之，工作日為8小時(shí)減去吃飯、睡覺戒良、必要的休閑和陪孩子的時(shí)間体捏，剩2個(gè)小時(shí)冠摄；休息日可再加4小時(shí)糯崎，則每年可用時(shí)間728小時(shí)+56小時(shí)=784小時(shí)。
2）我要完成所有的年度目標(biāo)河泳，需要每天固定消耗的看書的30分鐘+輸出便簽1.5小時(shí)+陪孩子寫作業(yè)1小時(shí)為每天3小時(shí)沃呢，一年為1095小時(shí)。另外拆挥，還計(jì)劃要每年回家看望父母至少4次薄霜，陪孩子出游15天，累計(jì)約200小時(shí)纸兔。
3）可支配時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于達(dá)成目標(biāo)所有時(shí)間惰瓜。
說明我的年度目標(biāo)不靠譜，按照前面三步重復(fù)檢查之后汉矿，“每天輸出讀書便簽”可以調(diào)整為“每周至少輸出1個(gè)便簽”崎坊，則完成年度目標(biāo)所用的時(shí)間降低為775.5小時(shí)，與年度可支配時(shí)間接近洲拇，年度計(jì)劃相對(duì)靠譜奈揍。
【W(wǎng)here】“假大空全”四步檢驗(yàn)法，適用于想要改變的職場人或個(gè)人提升者在制定切實(shí)可行的年度目標(biāo)時(shí)使用赋续。
