原文片段：目標(biāo)設(shè)定的“假大空全”
我們一起來診斷一下跛溉。”老付喝了一口茶扮授，繼續(xù)說芳室，“大部分人年度計劃實(shí)現(xiàn)不了，就因?yàn)樗膫€字:假刹勃、大堪侯、空、全荔仁∥榛拢“假:目標(biāo)不是發(fā)自內(nèi)心的芽死，而是一時激情。比如你看到一個苗條的女孩迎面走過雹拄，就立刻下定決心要減肥收奔，這就是一時激情掌呜。其實(shí)你內(nèi)心深處并不覺得胖一點(diǎn)有什么問題滓玖，當(dāng)這種激情退去，減肥計劃也會半途而廢质蕉。再比如看到別人聚會的時候用吉他彈唱势篡，你就想學(xué)吉他;看別人拿到了教師資格證，你就也想考;看別人去西藏玩模暗，你就也想去……這都是一時激情的假目標(biāo)禁悠。“大:目標(biāo)超出能力范圍兑宇。比如有人給自己制訂的年度計劃是‘每天走路一萬步’碍侦，你覺得這個目標(biāo)大嗎?”“我覺得還好吧，走一萬步不太難隶糕〈刹”小強(qiáng)笑著說∶蹲ぃ“走一萬步不難濒旦，半小時就搞定了，難的是這兩個字:每天再登。要求自己每一天都做同一件事尔邓，絕對超出能力范圍★笔福“空;寫下了目標(biāo)梯嗽，但沒有落實(shí)到計劃細(xì)節(jié)。年度目標(biāo)沒有拆解到每個月沽损、每一天的計劃中慷荔，往往快到年底的時候,才想起來年度目標(biāo)都還沒完成呢!有人干脆忘得一干二凈〔常“全:貪多求全显晶。新的一年要提升寫作能力，要學(xué)習(xí)制作 PPT壹士，想提升演講能力磷雇，要健身塑形，要學(xué)習(xí)思維導(dǎo)圖躏救、批判性思維和參加沙龍活動唯笙。如果能拿幾個證書就更好了螟蒸，比如項(xiàng)目管理的PMP、二級心理咨詢師崩掘、教練技術(shù)ICF(國際教練聯(lián)合會)認(rèn)證……如果你有很多目標(biāo)的話七嫌，那就說明你還不知道自己究竟想要什么““在我看來诵原，其實(shí)很多人的年度目標(biāo)從年初做計劃的時候就已經(jīng)注定無法實(shí)現(xiàn)了，然后還用一整年的時間去證明這一點(diǎn)挽放∩苋”
What:
看一看這個新年計劃:
2022我來了！新年新目標(biāo)：
1辑畦、系統(tǒng)學(xué)習(xí)精神分析吗蚌，完成李鳴老師的120講課程！
2纯出、和娃共讀一本經(jīng)典小說
3蚯妇、減重10斤
大家感覺怎么樣？第一個目標(biāo):系統(tǒng)學(xué)習(xí)暂筝，什么叫系統(tǒng)學(xué)習(xí)箩言？是每周一次，還是每月一次乖杠，每次多長時間分扎，多久才能學(xué)完？要怎么去執(zhí)行胧洒？第二:和娃共讀經(jīng)典小說畏吓，共度的標(biāo)準(zhǔn)是什么蓉冈？經(jīng)典小說是指誰的經(jīng)典森书？我的還是娃的渔工？第三:減重十斤霎箍，用什么方法:節(jié)食、運(yùn)動睬涧、藥物還是手術(shù)馅而？怎么去執(zhí)行瓜晤？這些問題都沒有說清楚包吝，所以是不是感覺很空泛饼煞，沒有具體計劃，這個年度計劃就是留著啪啪打臉用的诗越。所以年度計劃能不能實(shí)現(xiàn)關(guān)鍵問題就在于目標(biāo)設(shè)定是不是走心砖瞧！
Why:
走心的計劃，是幫助我們真正成長嚷狞！是我們內(nèi)心真實(shí)的需要块促，我們會有足夠的動力去實(shí)現(xiàn)荣堰，加上一些技巧時是能夠讓我們從中獲益的，而不走心的計劃竭翠，除了增加我們的挫敗感外振坚，沒有任何用處，所以斋扰，聰明的你要如何選擇呢渡八？
How:
一、首先褥实，提出愿景:我們要評估自己的狀態(tài)呀狼，梳理一下自己的需求裂允，我們可以沉下心來损离，慢慢的呼吸，慢慢的感受空氣進(jìn)入胸腔的感覺绝编，然后想象一下僻澎，五年后的你是什么樣的？你有哪些變化十饥？在一個悠閑窟勃，安靜，舒適的環(huán)境中給五年后的自己寫一封信逗堵。提出自己的愿景秉氧，但一定要是走心的，能感動自己的蜒秤。
二汁咏、然后，定義自己的愿景作媚，計劃自己的行為攘滩，再形成自己的目標(biāo)，將其羅列出來纸泡，按照九宮格的內(nèi)容逐條對應(yīng)相應(yīng)的內(nèi)容漂问。
三、接著女揭，做一道填空題:實(shí)現(xiàn)年度目標(biāo)所需時間——蚤假，一年中可支配時間為——“赏茫”根據(jù)時間安排篩選出合適的目標(biāo)磷仰。再做一道判斷題:我的目標(biāo)符合SMART原則嗎？SMART是:具體的掩驱，可衡量的芒划，可達(dá)到的冬竟，與其他目標(biāo)有相關(guān)性的，有具體時間的目標(biāo)民逼。這個在下面的例子里具體講一講泵殴。
四、最后根據(jù)自己的實(shí)際情況列出今年的年度計劃拼苍。
Where:
如果您和我一樣笑诅，喜歡安排好自己的生活，有規(guī)律疮鲫，有掌控吆你，循序漸進(jìn)的生活，你可以嘗試一下這樣計劃安排俊犯，如果您覺得目前的生活狀態(tài)很好妇多，不需要改變，不需要計劃燕侠，喜歡自己隨心所欲的生活者祖，您可以不必理會這些！
A1便簽:
2023年元旦绢彤，我給自己做了這樣一個計劃:
學(xué)習(xí)成長:
學(xué)習(xí)目標(biāo):在這一年內(nèi)看完五本書:《幸福的方法》《非暴力溝通》《認(rèn)知大腦》《最好的父母》《如何培養(yǎng)孩子自主學(xué)習(xí)力》
學(xué)習(xí)計劃:每周五次七问，每次15分鐘，每周結(jié)算一次茫舶，如未完成械巡，有三滴血復(fù)活，下周完成饶氏，任務(wù)順延讥耗。如果完成，給予自己每周吃一次愛吃的零食獎勵嚷往。每月寫三篇RIA便簽葛账，將所學(xué)應(yīng)用到自己的生活中，每月結(jié)算一次皮仁，完成了獎勵自己一場電影或喜愛的演出籍琳。如未完成，也有三滴血復(fù)活機(jī)會贷祈，下個月繼續(xù)從頭開始趋急。每季度有兩次過級，爭取成為3級拆書家!
獎懲:年底總結(jié)如完成計劃势誊，獎勵自己一場旅游呜达。如未完成，則從頭開始!
我們可以來分析一下:
1粟耻、學(xué)習(xí)所需時間:65小時查近，我一年內(nèi)可支配的時間:416小時眉踱，
2、目標(biāo)具體嗎霜威？有時效性嗎谈喳？似乎這兩項(xiàng)有，但是可以衡量嗎戈泼？不行婿禽，看完的標(biāo)準(zhǔn)是什么？過級說誰說了算大猛？要是沒有過級呢扭倾？打算怎么辦？遇到突發(fā)狀況要怎么去做挽绩？
3膛壹、有其他目標(biāo)相關(guān)性嗎？看這五本書琼牧，成為三級拆書家恢筝，是為了什么嗎哀卫？我不知道巨坊，回答不出來，只是因?yàn)榭吹脚笥堰^級了此改，自己很激動趾撵，想要和她一樣」部校看這五本書也是因?yàn)榇蠹艺f這幾本書比較好占调。
所以這是一個假、大移剪、空的目標(biāo)究珊，事實(shí)也是如此，我沒有完成這個目標(biāo)纵苛。
? ? 身體健康
? ? 每周3-5天早起走路上班剿涮，每周2次運(yùn)動，每次說10分鐘攻人，如遇身體不適取试，無法完成，可以暫停怀吻，待身體狀態(tài)恢復(fù)重新啟動瞬浓，每周結(jié)算一次，有三次復(fù)活機(jī)會蓬坡，如果完成 獎勵同學(xué)習(xí)計劃猿棉，按照營養(yǎng)學(xué)制定自己的飲食計劃磅叛，在KEEP小程序上記錄每日飲食，學(xué)習(xí)控制熱量萨赁，找到自己最佳飲食方案宪躯，爭取半年減少體重2kg。
這個目標(biāo)具體位迂，可衡量:半年減重2公斤访雪，有執(zhí)行方法:走路，運(yùn)動掂林。有每次行動的具體時間臣缀，遇到問題后怎么處理！可以暫停泻帮，可以休息精置，所以目標(biāo)是可以達(dá)成的。也有時效性:減肥的原因是因?yàn)樯眢w健康出問題了锣杂，有高脂血癥脂倦，害怕自己得高血壓、糖尿病元莫，有及時的反饋赖阻，還有時效性，所以這是我去年完成較好的一個目標(biāo)踱蠢。
通過這樣的逐條分析反思火欧，大家可以看到這兩個計劃:一個失敗，失敗的原因在于學(xué)習(xí)計劃走腦不走心茎截，假大空苇侵，激情退卻后，就不記得了自己的目標(biāo)企锌，很輕易就放棄了榆浓。一個成功了，成功的原因在于我有很強(qiáng)的動力撕攒，有目標(biāo)陡鹃，有計劃，可操作 打却，可衡量杉适，最重要的是，這件事是我發(fā)自內(nèi)心想要做的柳击，所以它成功了猿推！
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