前幾天已經(jīng)迎來了立春哮洽，也就意味著冰雪開始慢慢消退填渠，富有生命力的春天即將到來。不過這個時候的天氣存在著多變性鸟辅，身體一時還很難適應(yīng)這樣的天氣氛什，此時更要注重身體的健康養(yǎng)護(hù)。
隨著氣溫的變暖匪凉，身體的各個機(jī)能也變得越來越活躍枪眉，萬物復(fù)蘇的季節(jié)是養(yǎng)生促健康的好時節(jié)，春季養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)養(yǎng)肝最優(yōu)先再层。
01?
為什么春季要養(yǎng)肝
春季氣候的最大的特點就是乍暖還寒贸铜，是由寒冷天氣逐步地向溫暖舒適的天氣轉(zhuǎn)變，白天的氣候溫暖適宜聂受，早晚卻是寒氣襲人蒿秦。
我國古代就總結(jié)出來根據(jù)季節(jié)養(yǎng)生的一套原則，應(yīng)遵循“春生蛋济、夏長棍鳖、秋收、冬藏”的變化規(guī)律碗旅，四季要順時養(yǎng)生“春天養(yǎng)肝渡处、夏天養(yǎng)心、秋天養(yǎng)肺祟辟、冬天養(yǎng)腎”医瘫。
在中醫(yī)五行學(xué)說上，春季在五行中屬木旧困，而人體的五臟之中肝也屬木登下，具有向上茫孔、升發(fā)的特性，負(fù)責(zé)凈化和調(diào)節(jié)身體的各項機(jī)能被芳，和春天的萬物生長的特征是相對應(yīng)的缰贝。這便遵循了古人說的順時養(yǎng)生，春季肝臟活躍旺盛畔濒，所以春季養(yǎng)生要先養(yǎng)肝剩晴。
很多人很注重養(yǎng)生，然而食用了很多珍貴補品反而身體變得越來越差侵状。養(yǎng)生也是有講究的赞弥，不同的時間進(jìn)補的方式和食材也是不同的，要根據(jù)自身狀況趣兄，順應(yīng)季節(jié)變化進(jìn)行養(yǎng)生進(jìn)補才能讓身體維持在最佳狀態(tài)绽左。
02?
肝不好有哪些表現(xiàn)
肝是人體重要的臟器之一，也被比喻成“人體化工廠”艇潭，負(fù)責(zé)凈化和調(diào)節(jié)身體的各項機(jī)能拼窥，一旦出現(xiàn)異常將嚴(yán)重影響身體健康。
肝不好會有不同的表現(xiàn)在身體上呈現(xiàn)蹋凝，主要有這幾種：
√ 眼睛不適
肝開竅于目鲁纠，眼睛的的各種問題都和肝有一定的聯(lián)系。眼睛里紅血絲的時候鳍寂，可能是睡眠不足或者是上火所引起改含，如果還有頭部的不適的話，可能是肝火旺盛引起迄汛。
√ 指甲上有豎紋
如果指甲表面不夠光滑捍壤，出現(xiàn)一條條的豎紋，有可能是最近操勞過度鞍爱、睡眠不知和過度用腦鹃觉。如果這些豎紋一直都存在，這時候就要及時地調(diào)整自己的作息時間硬霍，多吃一些養(yǎng)肝的食物帜慢。
√ 情緒易怒、抑郁
肝臟是人體內(nèi)調(diào)控情緒的單位唯卖，常有人說“氣得肝疼”這也反映出氣和肝的緊密聯(lián)系粱玲，如果肝臟不好就容易產(chǎn)生抑郁、低落拜轨、易怒等不良情緒抽减。
03?
養(yǎng)肝的正確姿勢
俗話說得好，一年之計在于春橄碾，人的身體健康在春季也要有一個好的開始卵沉，給一整年的健康生活打下堅實的基礎(chǔ)颠锉。那么春季要如何正確地養(yǎng)肝呢？
√ 飲食
春季飲食選擇的正確對養(yǎng)肝也有很好的效果史汗，春季萬物生發(fā)琼掠，肝氣比較旺盛。所以在選擇食物的時候應(yīng)當(dāng)注意停撞，酸味是肝的本味瓷蛙，春季飲食養(yǎng)肝的時候要減少酸味的攝入，適當(dāng)?shù)卦黾右恍┨鹞兜臄z入戈毒。
養(yǎng)肝可以選擇像枸杞艰猬、蜂蜜、紅棗埋市、梨、胡蘿卜食听、菠菜培己、韭菜碳蛋、香椿等食物胚泌，都是養(yǎng)肝的好食材省咨。
√ 合理作息
熬夜傷肝這個道理大家都知道玷室，春季養(yǎng)肝日常作息時間一定要規(guī)律，晚上23點到凌晨3點是人體肝臟的工作時間穷缤，在這個時間點沒能得到很好地休息敌蜂，人體還處在一個亢奮的狀態(tài)下，肝臟的凈化和調(diào)節(jié)作用就不能夠起作用津肛。
√ 運動
春季的到來溫度也在逐漸地提升，人們可以到戶外進(jìn)行各種鍛煉身體的運動秸脱，可以讓身體吐故納新部蛇、減輕壓力，保持愉快輕松的心情涯鲁，這樣也有助于降肝火有序。
為了自己的健康岛请，我們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)季節(jié)的氣候變化規(guī)律和特點，合理養(yǎng)生崇败，不斷加強身體對自然的適應(yīng)能力，才能健康無憂微渠。
