關(guān)于焦慮的成因，有人說：“人之所以焦慮是想要的太多缎罢，又實現(xiàn)的太少伊群。”如果緩解焦慮策精，拂去心理的塵埃舰始，成為很多人關(guān)注的話題。至于緩解焦慮的方法我自己總結(jié)了以下幾點：
一咽袜、傾訴
找一個關(guān)系好的同齡人或者能給你指導(dǎo)建議的前輩丸卷，告訴他最近讓你感覺到困惑壓抑的事情是什么，焦慮的點是什么询刹，告訴他你此刻需要什么樣的幫助谜嫉，比如你只需要他安靜的傾聽，或者需要他一起來吐槽凹联，或者需要他的鼓勵沐兰，亦或者需要他的一些有價值的建議。找個人一起討論訴說蔽挠，把自己的煩心事講出來住闯，不管事情是否解決，是否收到一些價值的反饋澳淑，總能讓你此刻焦慮的內(nèi)心好受一點比原，傾訴之后冷靜下來，才好明確自己接下來該怎么做杠巡。
二量窘、運動
當(dāng)你感到焦慮的時候多出去走走，跟大自然來個親密的接觸氢拥，讓身體動起來蚌铜，燃燒掉脂肪和負(fù)面情緒锨侯，用暢快淋漓的汗水洗刷掉一切的不愉快。不管你是為容貌厘线、金錢识腿、工作或者其他什么事情感到焦慮，只要此刻讓身體行動起來造壮，你的時間就沒有荒廢渡讼，今天一天也算做了一件有意義的事，而且是對身體有益的事耳璧。事在人為成箫，有個健康的身體才能更好的為自己的目標(biāo)去努力。
幾個月的時間堅持運動旨枯，身體自然就會出現(xiàn)變化蹬昌，那種減肥成功的成就感，和由內(nèi)而外散發(fā)出來的自信攀隔，是你真切可以體會到的皂贩。這種成功的碩果會讓你相信，還有一些事自己也是可以做的很好的昆汹。
三明刷、做家務(wù)
把凌亂的居家環(huán)境收拾的一塵不染，是一個相當(dāng)治愈的過程满粗，看著通過自己的雙手將家里干干凈凈的樣子辈末，也是非常有成就感的一件事。當(dāng)自己將注意力集中到掃地擦桌子整理衣柜的事情上時映皆，就沒有別的心思再去為一些煩心事去焦灼煩惱挤聘，畢竟一心不可二用。打掃衛(wèi)生不僅能緩解不良的情緒捅彻，還能在看到寬敞整潔的房間時组去，增加幸福感。
四步淹、行動起來
盧思浩《你只是看起來很努力》中有說：“我們看似忙碌實則焦慮添怔。 那么怎么打敗焦慮？打敗焦慮的最好辦法贤旷，就是去做那些讓你焦慮的事情。 ”
如果因為經(jīng)濟狀況而感到焦慮不安砾脑，那就多打幾分工幼驶，掙錢，存錢韧衣，開源節(jié)流盅藻；如果因為工作能力焦慮购桑，那就多學(xué)習(xí)，給自己補充能量氏淑，工作之余多學(xué)技能勃蜘；如果因為單身的問題焦慮，那就邁出你那幾平米的房間假残，多結(jié)交朋友擴大社交圈缭贡；其實有些讓你感到焦慮的事情，你知道該怎么去做辉懒，只是沒有行動起來阳惹，沒有按著計劃向著目標(biāo)去使勁。
每一個人都多多少少有點惰性眶俩。一個人的意志力量不夠推動他自己莹汤，他就失敗，誰最能推動自己颠印，誰就最先得到成功纲岭。
直面問題，并且去計劃執(zhí)行线罕，才是緩解焦慮的最好方法止潮。一些緩解焦慮的方法有的只能暫時緩解你的負(fù)面情緒，但是想要解決焦慮問題的根源闻坚，還是要靠自己去勇敢面對不再逃避沽翔。
原地踏步只會被焦慮環(huán)繞，突出重圍窿凤，才能看到希望的曙光仅偎。
