1.只要我們醒著，意志力就會不斷消耗混聊。
人的一天大約有四分之一醒著的時間在與欲望對抗，感覺意志力就像是基礎代謝乾巧，不管你在意不在意句喜，他都在消耗。
2.意志力就像手機電量一樣用多了就會沒電沟于。
不管你工作咳胃、生活、運動什么事情都是在同一個賬戶里面提取意志力旷太。
只要做決定做選擇展懈，意志力就可能損耗，意志力一旦減弱供璧，欲望就會增強标沪。
3.保護意志力的辦法是珍惜注意力。
千萬別一心多用嗜傅，牢記最重要的事情只有一件金句，把最重要的注意力，放在最重要的事情上吕嘀。
所以如果你有特別重要的事需要決定违寞，時間最好挑在早上贞瞒。
4.意志力就像手機一樣，也是能充電的趁曼。
葡萄糖是大腦的燃料军浆。吃甜的，就是給大腦供能挡闰，讓大腦有更多的能量控制自己乒融，意志力就能短時間內獲得提升。
當然睡一會摄悯，也是一個好辦法赞季。
5.節(jié)省意志力的辦法
列清單，把想去做的事情或者該怎么做的事情都寫下來奢驯，等你寫下來那一刻申钩，就像外掛了存儲器，不需要占用大腦內存了瘪阁。
6.列清單撒遣、做計劃需要注意的事情
我們列計劃做清單，很少事情能夠按照計劃完成管跺，超過預期是常態(tài)义黎。所以在計劃的時候最好把計劃的時間乘以2，可能更接近于正常消耗的時間豁跑。
7.別忽略不起眼的小事
辦公桌亂廉涕、衣服褶皺、襪子兩天沒洗了贩绕，頭發(fā)一股味道這些小事都會默默的消耗你的意志力火的。
提高意志力最簡單的方法就是稍微花點意志力保持趕緊整潔。
8.適當?shù)尿_騙自己
當你節(jié)食的時候淑倾，會有一個時刻特別想吃各種美食馏鹤、
別一直跟自己對抗，告訴自己先忙完手邊的事娇哆，忙完以后再去吃東西湃累。
哪怕只是這么一點點的拖延，就能幫助你度過美食的難關碍讨。
9.怎么能夠治好拖延癥
告訴自己沒有選擇治力，要么去寫作，要么就什么都不做勃黍。其實這要這么想了宵统，拖延癥就至少治好了一半多。
10.觀察反饋
不管是記錄健身日志覆获、餐飲筆記马澈，實質上都是追蹤了解計劃的進行情況瓢省，建立一個正向的反饋，進而使計劃向好的地方前進痊班。
比較簡單的辦法還有完成一個小目標勤婚，給一個小獎勵。
