相信你一定看到或聽到過碴里，成年人每天要睡滿8小時才行沈矿，那么真的需要睡滿8小時嗎？
在《睡眠革命》這本書中哪個寫到咬腋，睡眠一共有4個階段：第一階段羹膳，非眼動睡眠打瞌睡；第二階段根竿，非眼動睡眠淺睡眠陵像；第三階段，眼動睡眠深睡眠寇壳；第四階段醒颖，快速眼動睡眠。90分鐘是一個人經歷各個睡眠階段所需要的時間壳炎。
一般睡4個或者5個周期就可以了泞歉，按照自己的習慣來調整。比如我之前總覺得早起是一個好習慣匿辩，想把自己變成晨起型人疏日，堅持了一個月后，結果是早晨腦子轉不過來撒汉，白天還容易犯困沟优。后來我發(fā)現自己精力比較集中的時候大多數是在晚上，做事情效率比較高睬辐。當時調整作息的時候挠阁，沒有察覺到這點宾肺，就只是顧著早起，沒有根據自己的實際情況來調整侵俗。
你的睡眠類型描述了你的睡眠特點——你是一個喜歡早起的人锨用，還是一個喜歡晚睡的人。如果你是一個喜歡早起的人隘谣，你的生物鐘會相對快一點增拥。如果你是一個習慣晚睡的人，你的生物鐘會相對慢一點寻歧。睡眠類型并不會限定你的起床和上床時間掌栅，只要以90分鐘一個周期來計算睡眠時長。
以我為例码泛，近期習慣晚睡猾封，平時睡4個周期也就是6個小時。早上需要6點半起床噪珊，倒推6個小時我可以凌晨半睡覺晌缘，但是我不可能一閉眼就會睡著，預留10-15分鐘閉眼時間痢站，那么我差不多臨近12點睡覺就可以了磷箕。那么你可能問我4個周期的時間夠嗎？我之前是嘗試過5個周期的阵难，發(fā)現還是睡4個周期的精力比較好搀捷。
那么你需要幾個睡眠周期才能保證一天的生活精力呢？一起來算一下吧~
