提到孩子使用手機(jī)末购，我有很大的困惑，聽陳彥東老師講，他的女兒已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了手機(jī)自由曼尊，上網(wǎng)查查相關(guān)文章酬诀，都覺得孩子使用手機(jī)還是需要家長進(jìn)行管理的，
今天中午骆撇，女兒要用手機(jī)錄英語作文背誦視頻瞒御，我問她需要多少時(shí)間，他說十分鐘神郊，于是就給她定了一個(gè)十分鐘的鬧鐘肴裙，我就去做飯了，但是將近半小時(shí)了涌乳，她還坐在那里拿著手機(jī)蜻懦，我把手機(jī)要了回來，她很不高興夕晓，說剛錄完視頻宛乃，我說你怎么才錄完了呢？她說你怎么不看看我都錄了幾遍蒸辆？我說哦征炼，那你上傳了嗎？她說剛上傳躬贡，我說手機(jī)沒電了谆奥，我給你充上電，就把手機(jī)拿走了逗宜，她不開心了雄右。
我的問題是女兒每次學(xué)習(xí)用手機(jī)的時(shí)候都要，用手機(jī)干點(diǎn)別的纺讲。
我跟她說過擂仍，你不要趁機(jī)玩會(huì)手機(jī)，你想玩的話熬甚，我可以專門給你時(shí)間讓你玩逢渔，但是她總不能做到，總是乡括，在吃飯時(shí)要放故事的時(shí)候肃廓，先翻會(huì)兒手機(jī)，弄得面條都坨了诲泌，這次說了盲赊，下次還是這樣。
我該如何應(yīng)對女兒趁著學(xué)習(xí)打卡錄視頻玩手機(jī)敷扫，這個(gè)問題呢哀蘑？
（一）提問部分:
1．您在群里的昵稱：李秀利+南方? ? ? ? 孩子的年齡：12
2．盡量客觀地描述具體發(fā)生了什么情況
女兒總是趁著學(xué)習(xí)打卡、錄視頻或放故事時(shí)玩手機(jī)，屢說不改绘迁。
3．辨識(shí)自己那時(shí)的感受
我很著急合溺，光想吵她
4．提出問題：
我該如何應(yīng)對女兒趁著學(xué)習(xí)打卡、錄視頻時(shí)玩手機(jī)這個(gè)問題呢缀台？
5．（二）自答部分：
1.在內(nèi)在理想父母的愛和無條件接納的關(guān)注棠赛、觀照下，去感受自己的身體感受膛腐，用身體睛约、動(dòng)作表達(dá)，過程中允許情緒流動(dòng)：
我：女兒趁著學(xué)習(xí)打卡哲身、錄視頻時(shí)玩手機(jī)痰腮，我會(huì)很生氣。
內(nèi)在理想父母：寶貝律罢，我看到了你的生氣，爸媽是愛你的棍丐，我會(huì)陪著你误辑。看到你眼里有眼淚在打轉(zhuǎn)歌逢，想哭是嗎巾钉？沒事，想哭你就哭吧秘案，放聲地哭出來砰苍，我會(huì)陪著你。
我：（放聲大哭起來阱高，哭了一小會(huì)就停了赚导。）哭出來好像感覺好點(diǎn)了，我不知道為什么我每次都會(huì)有這種感覺赤惊，為什么我總會(huì)覺得自己不夠好或者做錯(cuò)了什么吼旧？
內(nèi)在理想父母：你覺得有些困惑，你希望能夠找到自己在這樣的情況下會(huì)感到生氣的感覺的原因是嗎未舟？
我：是的圈暗，我不希望每次都這樣。
內(nèi)在理想父母：是的裕膀，寶貝员串，抱抱你，可不可以感受一下當(dāng)你覺得生氣時(shí)昼扛，你的身體都有什么樣的反應(yīng)寸齐？
我：現(xiàn)在我有些難以感受到，但是我隱約記得是胸部堵的感覺。
內(nèi)在理想父母：很好访忿，你覺得自己的胸部堵瞧栗，你愿意把手搓一搓然后放在你的胸部再感受一下嗎？
我：（搓了搓手海铆，把兩個(gè)手放在胸部堵）我想對它說：別怕迹恐，有我呢，別怕卧斟。然后我又好像有些委屈地哭了起來殴边。我繼續(xù)撫摸著我的胸部，重復(fù)對它們說：別怕珍语，我愛你锤岸。說著，我忽然想對自己說：秀利板乙，我愛你是偷。剛一說出來，我又淚流滿面募逞。
內(nèi)在理想父母：寶貝蛋铆，你做得很棒，是的放接，你越來越勇敢了刺啦，你值得被愛，你值得被愛纠脾。
我：聽到我值得被愛的時(shí)候玛瘸，我忍不住又哭了起來。同時(shí)憤怒地吼了一聲苟蹈。
內(nèi)在理想父母：微笑地看著我說：很好糊渊，真好，看到你這樣真的很好慧脱，想哭就哭再来，想吼就吼，真的很好磷瘤，我很欣賞你芒篷，寶貝。
我：委屈地流眼淚采缚，不過感覺平靜了很多针炉。
內(nèi)在理想父母：微笑地看著我。
2．去覺察扳抽，讓你產(chǎn)生這種感覺時(shí)篡帕，內(nèi)在的想法殖侵、觀念是什么？ 是否可以做一念之轉(zhuǎn)镰烧？
想法：女兒總是趁著學(xué)習(xí)打卡拢军、錄視頻或放故事時(shí)玩手機(jī)，可能是我做錯(cuò)了什么怔鳖。
Step 1：這是真的嗎茉唉？
不一定
Step 2：這是100％真的嗎？在什么情況下是真的结执，在什么情況下不是真的度陆？
不是，有的時(shí)候可能是真的献幔，我沒有和孩子商討好制定好用手機(jī)的規(guī)則懂傀。在學(xué)習(xí)時(shí)亂玩手機(jī)時(shí)則不是真的，學(xué)習(xí)時(shí)用手機(jī)只能用來學(xué)習(xí)蜡感。
Step 3：在你有這個(gè)想法的時(shí)候蹬蚁，你是如何反應(yīng)？
我覺得我需要慎重地和女兒談?wù)勈謾C(jī)的使用規(guī)則了郑兴。
Step 4：對對方對自己有什么影響缚忧？
讓我自己更清晰應(yīng)該怎么辦了，對對方應(yīng)該沒有影響杈笔，因?yàn)閷Ψ讲恢馈?/p>
Step 5：把記錄下的句子主語換成"我"，如果句子出現(xiàn)兩個(gè)主語糕非，可以互換蒙具，是否更接近真相。
我總是趁著學(xué)習(xí)打卡朽肥、錄視頻或放故事時(shí)玩手機(jī)禁筏，可能是女兒做錯(cuò)了什么。
Step 6：把句子換成否定的意思衡招。
女兒總是趁著學(xué)習(xí)打卡篱昔、錄視頻或放故事時(shí)玩手機(jī)，并不是我做錯(cuò)了什么始腾。
3．感覺這種感受背后州刽，對他人的期待
期待女兒能把學(xué)習(xí)時(shí)用手機(jī)和玩時(shí)用手機(jī)區(qū)分開來。
4．感受這種感受背后自己的真實(shí)需要
暫時(shí)探索不出來浪箭。
5．如果有辦法滿足自己的真實(shí)需要穗椅，都有哪些方式？能列出來嗎奶栖？
以后遇到事情的時(shí)候可以先等一等匹表；遇到問題的時(shí)候可以關(guān)注一下自己的感受门坷；想想解決方法。
6．你感受到的對方的感受
與別人無關(guān)袍镀。
7．你感受對方的表現(xiàn)默蚌、癥狀和感受、情緒背后的需求：
（說明：如果沒有苇羡，可以跳過绸吸。）
8．群里小伙伴的討論對你的啟發(fā)
正在尋求小伙伴們的幫助。
9．對這個(gè)所謂的問題現(xiàn)在的感受和看法
我覺得我應(yīng)該和女兒好好談?wù)勑海謾C(jī)的使用規(guī)則惯裕，把學(xué)習(xí)用手機(jī)和玩手機(jī)區(qū)分開來，學(xué)習(xí)就專心學(xué)習(xí)绣硝，玩就開心玩蜻势。
王海勇 助教 :? 如果把孩子趁機(jī)玩手機(jī)變成一種正常呢？是不是會(huì)感覺好一點(diǎn)鹉胖？
其實(shí)手機(jī)象征的是社會(huì)握玛，我們用一己之力對抗社會(huì)和趨勢是很難的。怎么辦甫菠？
一是把不帶情緒的提醒變成教育的常態(tài)挠铲。
二是規(guī)范孩子玩的時(shí)間，明了玩的內(nèi)容寂诱，盡量在開放公開的地方拂苹。
三是把注意力放在“莊稼”上，不要放在“草”上痰洒。
