我今天感覺到很不安遥昧，經(jīng)常性的回想起來以往不好的經(jīng)歷涵妥。
我下意識(shí)的排斥這些黑暗的經(jīng)歷柔袁，否認(rèn)這些經(jīng)歷扛芽。
這讓我更加的回憶起更多不好的事情落午。
我在不安什么酌媒？
我為什么要否認(rèn)细卧？
我在不安未來的事情谈火，腦補(bǔ)把我嚇的了茶没，我在不安我的健康撇吞，我在否認(rèn)我的過去。
過去的經(jīng)歷礁叔，是為了成就現(xiàn)在的我牍颈，人和事該回到它們自己的位置上。
與它們說再見??
這個(gè)不安深處還是源至于我沒有安全感琅关，我對(duì)自己不夠信任煮岁。我一直沒有接納過去的我，那個(gè)不堪涣易，傻傻的画机，受到很多傷害的我。
經(jīng)過自己的對(duì)話新症，我從這種狀態(tài)走出來了步氏。
如果你也經(jīng)常性有這種不安的情緒，可以參考以下的方式試試
1.自由書寫看見內(nèi)在的發(fā)生
第一步徒爹，是什么事情讓你出現(xiàn)強(qiáng)烈的情緒起伏?
第二步荚醒，這個(gè)事情發(fā)生芋类，你有什么樣的感受?
第三步，你對(duì)這個(gè)事情有什么想法?觀點(diǎn)?期待?
第四步界阁，這些想法侯繁、觀點(diǎn)、期待是來源于什么?
第五步泡躯，有沒有可能有什么其他的可能性?
第六步贮竟，寫到這里，你有什么新的想法?
第七步较剃，你有什么新的感受?
2.活在當(dāng)下
就去體驗(yàn)和感受每一個(gè)當(dāng)下咕别，吃飯的時(shí)候體驗(yàn)吃飯，洗手的時(shí)候體驗(yàn)洗手写穴，掌管每一個(gè)此時(shí)此刻惰拱，這樣你會(huì)越來越少地去感受還沒發(fā)生的可能性∪返妫活在當(dāng)下弓颈，獲得掌控感帽芽，注意力更多地在每一個(gè)此刻删掀。
