情緒是小我的自白
那些舒服的尺上、不舒服的感覺晃危，都是小我在說話。舒服的感覺就想要留戀，不舒服的感覺就要逃避囤攀，逃不掉就憤怒，留不住就沮喪裁赠，我們無時無刻不被情緒裹脅著问窃，想擁有真正的自由，就得學(xué)會走出情緒的困擾傻寂。
在分身術(shù)訓(xùn)練營上息尺，我們學(xué)習(xí)過從負面情緒中解讀其積極意義，這次永澄老師側(cè)重講了情緒的來源和實質(zhì)疾掰。情緒來自人們的期待和現(xiàn)實之間的偏差搂誉，比如想考上名牌大學(xué)但分數(shù)差老大一截，就會產(chǎn)生失望的情緒静檬，如果為情緒所困就會怨天尤人而看不到真正的問題出在哪里炭懊。此時并级，能幫助你擺脫情緒困擾的方法就是去關(guān)注現(xiàn)實，看看目前的事實是什么侮腹，尊重事實才有可能找到出路嘲碧。
當被情緒困擾的時候，可以嘗試問自己這樣兩個問題：
1.你想要的究竟是什么父阻？
2.你目前的現(xiàn)狀是什么愈涩？
這兩個問題能幫助我們回到現(xiàn)實，最好能寫下來加矛，當頭腦中所糾結(jié)的問題變成文字的時候履婉，情緒的影響力就會降低到最少，因為文字本身是理性的產(chǎn)物荒椭。寫出來的東西谐鼎，和在頭腦中浮現(xiàn)的想法，看上去似乎差不多趣惠，但寫下來之后狸棍，現(xiàn)實感就增強了，同時頭腦也減輕了負擔味悄。
想上名牌大學(xué)是為了什么草戈？不要停留在表面的答案上，不斷去問侍瑟，你就有可能找出自己真正需要的是什么唐片。找到了要去哪里，再看看現(xiàn)實中你在何處涨颜，由此到彼還有多遠费韭，該怎么做才能彌補之間的差距，當你看清楚這些的時候庭瑰，莫名的情緒困擾已經(jīng)消失不見了星持，情緒中的能量被理性釋放了出來，用到了正確的方向上弹灭。
自由的兩個層面
一個是想做就做的自由督暂，一個是不想做就不做的自由，真正的自由是你既可以想做什么就做什么穷吮，還能夠不想做什么就不去做什么逻翁。佛門中的持戒，就是講的不做的自由捡鱼，不殺生八回、不偷盜、不邪淫、不妄語辽社、不飲酒伟墙，看上去好像是多了很多的束縛翘鸭，事實上能夠不做這些會傷害自己和眾生的事滴铅，反而會獲得一種解脫，這就是自律帶來的自由感就乓。
什么是真自由汉匙？并非是沒有了情緒，而是不被情緒困住生蚁，成長是逆流而上噩翠，必然會遭遇種種的挑戰(zhàn)，轉(zhuǎn)變信念能帶給我們力量邦投。比如伤锚，我們可以把情緒看成發(fā)現(xiàn)問題的鑰匙，將問題當做成長的基石志衣，學(xué)會挑戰(zhàn)痛苦迎難而上屯援，面對未知的恐懼不畏縮，勇敢地走出自己的舒適區(qū)念脯，學(xué)會運用自律來解決各種各樣的問題狞洋，隨著能力的不斷提升才會有真正的成長。
附：短期自律提升表
