專欄 作者
葛曉，國(guó)稅新人质帅，自由寫手坑质，兼職模特。
從8月1日開始上班临梗，不知不覺已有一個(gè)月的時(shí)間涡扼，可以說(shuō)我已經(jīng)適應(yīng)了現(xiàn)在的工作生活。
在上大學(xué)的那幾年盟庞，我比誰(shuí)都能熬夜吃沪，經(jīng)常很晚睡覺，最明顯的壞處是什猖，皮膚差票彪、氣色差、視力下降不狮、白天不起床降铸，荒廢了很多時(shí)間。
所以摇零，從第一天上班開始推掸，我就想改變這個(gè)不好的習(xí)慣，正式回歸健康的生活方式。
下面谅畅，具體來(lái)說(shuō)說(shuō)登渣，我想要回歸的健康生活方式是怎樣的：
1 作息規(guī)律，睡眠充足
雖然我比誰(shuí)都能熬夜毡泻，但也有過(guò)一段早睡早起的時(shí)光胜茧。
是在大二那一年，我和好朋友相約每天早起學(xué)習(xí)仇味，6點(diǎn)半起床呻顽，7點(diǎn)去圖書館自習(xí)，7點(diǎn)半去食堂吃早飯丹墨，堅(jiān)持了大概一年時(shí)間芬位。
那段時(shí)光我到今天也很懷念，那是屬于大學(xué)生該有的朝氣带到。
上班以后昧碉，我給自己定下了每天十點(diǎn)上床，十一點(diǎn)之前必須睡覺的規(guī)矩揽惹。
終于將生物鐘從每天后半夜睡覺被饿，九點(diǎn)以后才起床，逐漸調(diào)整到十一點(diǎn)之前睡覺搪搏，七點(diǎn)半以前起床狭握。與此同時(shí)，還養(yǎng)成了每天午睡的習(xí)慣疯溺。
睡不著的時(shí)候论颅，我會(huì)帶上眼罩，強(qiáng)迫自己閉上眼睛囱嫩，通常一會(huì)兒就能睡著恃疯。
我覺得這一個(gè)月以來(lái)，規(guī)律的作息墨闲，充足的睡眠今妄，帶給我充沛的精力，以前欠下的睡眠債鸳碧，終于要慢慢還回來(lái)盾鳞。
2 三餐規(guī)律，飲食健康
上班以后瞻离，我每天會(huì)早起去食堂吃早飯腾仅，不一定要吃很多，但是胃里要有點(diǎn)東西套利。
如果不吃早飯推励，上午又要工作鹤耍，我們的身體就只能從昨天吃的那些食物殘?jiān)锛橙 澳芰俊焙汀盃I(yíng)養(yǎng)”，聽起來(lái)有種“廢物利用”的感覺吹艇。
所以，為什么不吃個(gè)早飯昂拂，讓身體攝入一些新的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)呢受神？
我以前愛吃麻辣燙，在畢業(yè)前夕格侯，我經(jīng)常在餓了么上訂飯鼻听，即便去食堂，也是固定的幾家：老于頭砂鍋联四、張亮麻辣燙撑碴、鴨血土豆粉等老三樣。上班以后朝墩，我再?zèng)]吃過(guò)這些醉拓。
要保持飲食健康，還要多吃水果收苏、蔬菜亿卤，少喝飲料，少吃零食鹿霸。道理不用我再多說(shuō)排吴，你們都知道。
3 堅(jiān)持鍛煉懦鼠，多做運(yùn)動(dòng)
一到假期钻哩，我就喜歡葛優(yōu)躺，最近我發(fā)現(xiàn)自己也開始駝背了肛冶。
女生的形體很重要街氢，駝背讓我的肩膀變的比以前厚，所以一閑下來(lái)睦袖，我就會(huì)做一些肩部訓(xùn)練阳仔，希望可以通過(guò)訓(xùn)練，在還不嚴(yán)重的時(shí)候扣泊，恢復(fù)回來(lái)近范。
游泳、跑步延蟹、瑜伽都是非常好的運(yùn)動(dòng)方式评矩，如果你有時(shí)間，可以選擇一項(xiàng)堅(jiān)持鍛煉阱飘，多做運(yùn)動(dòng)對(duì)身體血液循環(huán)斥杜，新陳代謝都有好處虱颗，運(yùn)動(dòng)可以讓人變年輕，還可以減肥蔗喂。
寫了這么多忘渔，希望我的讀者朋友們，已經(jīng)擁有健康生活習(xí)慣的人缰儿，繼續(xù)保持畦粮，沒有好習(xí)慣的人，向健康靠近乖阵，從早睡早起開始吧宣赔。
