1兢哭、苦丁肉桂茶
食材：苦丁、肉桂迟螺、夜交藤。
做法：將三種材料混合在一起后研成碎末锉桑，取適量放入茶袋中沖泡代茶飲用窍株。
功效：清熱安神。
2球订、甘草紅棗湯
食材：甘草、紅棗冒滩、小麥。
做法：將三種食材洗凈因苹，紅棗去核，一起放入鍋中容燕，倒入兩碗清水，將兩碗水煎至剩一半后就可以關(guān)火蘸秘，濾掉藥渣飲用即可。
功效：養(yǎng)心安神寻咒、健脾和胃颈嚼。
3、百合蓮子粥
食材：干百合阻课、蓮子（帶芯，水中泡發(fā)）限煞、冰糖各30克，大米100克奋献。
做法：干百合旺上、粳米瓶蚂、蓮子一同放于鍋中熬煮宣吱，快熟時加入冰糖。
功效：此粥清熱養(yǎng)陰钦听、潤肺安神倍奢，適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用卒煞。
4、酸棗仁粥
食材：酸棗仁末15克、粳米100克乖订。
做法：先將粳米煮熟具练，再下酸棗仁末煮5分鐘。
功效：具有養(yǎng)心安神扛点、寧心止汗的作用，適合失眠陵究、多夢、心悸仪召、心煩松蒜、體虛多汗者食用。
5秸苗、甘麥棗藕湯
食材：蓮藕250克，小麥75克难述，甘草12克吐句，紅棗5顆，鹽3克攀芯。
做法：將小麥洗凈文虏，泡水1小時；紅棗泡軟氧秘，去核。將小麥丸相、甘草、紅棗加水煮開膳算，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調(diào)味涕蜂。
功效：此湯有益氣養(yǎng)血、寧心安神的作用蜘拉，特別適合氣色不佳的失眠者黍瞧。
6诸尽、大棗蔥白飲
食材：紅棗印颤、蔥白。
做法：紅棗洗凈掰開际看，蔥白洗凈切段矢否，兩者一起放入鍋中加適量清水煎取湯汁，夜晚睡前溫?zé)岱谩?/p>
功效：安神補血僵朗。
7、大棗茯神粥
食材：大棗顶吮、茯神粪薛、粟米悴了。
做法：先將茯神煎水后濾去藥渣违寿，用藥汁與大棗和粟米一起煮成粥食用即可。
功效：健脾養(yǎng)心搞莺、安神益智掂咒。
