現(xiàn)在的快節(jié)奏生活疏橄，導(dǎo)致很多人都受到過(guò)失眠的困擾占拍，有失眠困擾的朋友可以嘗試一下選擇食用一些藥膳食療方進(jìn)行改善。今天小編為大家介紹幾款調(diào)理失眠的藥膳食療方捎迫，一起來(lái)看看吧晃酒。
1、苦丁肉桂茶
食材：苦丁窄绒、肉桂掖疮、夜交藤。
做法：將三種材料混合在一起后研成碎末颗祝，取適量放入茶袋中沖泡代茶飲用浊闪。
功效：清熱安神。
2螺戳、甘草紅棗湯
食材：甘草搁宾、紅棗、小麥倔幼。
做法：將三種食材洗凈盖腿，紅棗去核，一起放入鍋中损同，倒入兩碗清水翩腐，將兩碗水煎至剩一半后就可以關(guān)火，濾掉藥渣飲用即可膏燃。
功效：養(yǎng)心安神茂卦、健脾和胃。
3组哩、百合蓮子粥
調(diào)理失眠的藥膳食療方
食材：干百合等龙、蓮子（帶芯，水中泡發(fā)）伶贰、冰糖各30克蛛砰，大米100克。
做法：干百合黍衙、粳米泥畅、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時(shí)加入冰糖琅翻。
功效：此粥清熱養(yǎng)陰位仁、潤(rùn)肺安神柑贞，適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用障癌。
4凌外、酸棗仁粥
食材：酸棗仁末15克、粳米100克涛浙。
做法：先將粳米煮熟康辑，再下酸棗仁末煮5分鐘。
功效：具有養(yǎng)心安神轿亮、寧心止汗的作用疮薇，適合失眠、多夢(mèng)我注、心悸按咒、心煩、體虛多汗者食用但骨。
5励七、甘麥棗藕湯
食材：蓮藕250克，小麥75克奔缠，甘草12克掠抬，紅棗5顆，鹽3克校哎。
做法：將小麥洗凈两波，泡水1小時(shí)；紅棗泡軟闷哆，去核腰奋。將小麥、甘草抱怔、紅棗加水煮開(kāi)劣坊，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調(diào)味野蝇。
功效：此湯有益氣養(yǎng)血讼稚、寧心安神的作用，特別適合氣色不佳的失眠者绕沈。
6、大棗蔥白飲
食材：紅棗帮寻、蔥白乍狐。
做法：紅棗洗凈掰開(kāi)，蔥白洗凈切段固逗，兩者一起放入鍋中加適量清水煎取湯汁浅蚪，夜晚睡前溫?zé)岱谩?/p>
功效：安神補(bǔ)血藕帜。
7、大棗茯神粥
食材：大棗惜傲、茯神洽故、粟米。
做法：先將茯神煎水后濾去藥渣盗誊，用藥汁與大棗和粟米一起煮成粥食用即可时甚。
功效：健脾養(yǎng)心、安神益智哈踱。
