現(xiàn)在的快節(jié)奏生活轻局，導(dǎo)致很多人都受到過失眠的困擾誊涯，有失眠困擾的朋友可以嘗試一下選擇食用一些藥膳食療方進(jìn)行改善挡毅。今天小編為大家介紹幾款調(diào)理失眠的藥膳食療方，一起來看看吧暴构。
調(diào)理失眠的藥膳食療方
1跪呈、苦丁肉桂茶
食材：苦丁段磨、肉桂、夜交藤耗绿。
做法：將三種材料混合在一起后研成碎末苹支，取適量放入茶袋中沖泡代茶飲用。
功效：清熱安神误阻。
2债蜜、甘草紅棗湯
食材：甘草、紅棗堕绩、小麥策幼。
做法：將三種食材洗凈，紅棗去核奴紧，一起放入鍋中特姐，倒入兩碗清水，將兩碗水煎至剩一半后就可以關(guān)火黍氮，濾掉藥渣飲用即可唐含。
功效：養(yǎng)心安神、健脾和胃沫浆。
3捷枯、百合蓮子粥
食材：干百合、蓮子（帶芯专执，水中泡發(fā)）淮捆、冰糖各30克，大米100克本股。
做法：干百合攀痊、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮拄显，快熟時(shí)加入冰糖苟径。
功效：此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神躬审，適合失眠多夢(mèng)伴心火旺盛棘街、焦慮煩躁者食用。
4承边、酸棗仁粥
食材：酸棗仁末15克遭殉、粳米100克。
做法：先將粳米煮熟炒刁，再下酸棗仁末煮5分鐘恩沽。
功效：具有養(yǎng)心安神、寧心止汗的作用翔始，適合失眠罗心、多夢(mèng)、心悸城瞎、心煩渤闷、體虛多汗者食用。
5脖镀、甘麥棗藕湯
食材：蓮藕250克飒箭，小麥75克，甘草12克蜒灰，紅棗5顆弦蹂，鹽3克。
做法：將小麥洗凈强窖，泡水1小時(shí)凸椿；紅棗泡軟，去核翅溺。將小麥脑漫、甘草、紅棗加水煮開咙崎，再加蓮藕小火煮軟优幸，最后加鹽調(diào)味。
功效：此湯有益氣養(yǎng)血褪猛、寧心安神的作用网杆，特別適合氣色不佳的失眠者。
6伊滋、大棗蔥白飲
食材：紅棗碳却、蔥白。
做法：紅棗洗凈掰開新啼，蔥白洗凈切段追城，兩者一起放入鍋中加適量清水煎取湯汁，夜晚睡前溫?zé)岱谩?/p>
功效：安神補(bǔ)血燥撞。
7座柱、大棗茯神粥
食材：大棗、茯神物舒、粟米色洞。
做法：先將茯神煎水后濾去藥渣，用藥汁與大棗和粟米一起煮成粥食用即可冠胯。
功效：健脾養(yǎng)心火诸、安神益智。
