今天聽了一節(jié)關(guān)于情緒管理的課程，其中聽到最重要的就是多巴胺和血清素倔监。
這兩個都是人體分泌的一種物質(zhì)批旺，是能在人類大腦和身體中找到的神經(jīng)遞質(zhì)。
他們也可以稱之為情緒的調(diào)味劑供璧。
多巴胺分泌會讓人興奮存崖，讓人陶醉在幸福中。在多巴胺消退后的內(nèi)援嗎啡會讓我們感到安全 舒適 滿足睡毒。
血清素分泌會讓人感到滿意 沒有抱怨来惧。
問題是 一味的追求多巴胺帶來的好處就會總是觸動 ?焦感神經(jīng) ?就是焦慮 煩躁 不安的感覺，越是過多的多巴胺就會觸動更多的焦感神經(jīng) ?滿滿是人體對多巴胺的刺激會變的遲鈍 只有更多的多巴胺才會有幸福感演顾，相對的焦感神經(jīng)會更多 這是一個惡性循環(huán)
如何平衡呢 就要靠血清素 來平衡 我們自我感覺滿意了 對多巴胺的需求就會降低 一樣可以感受到幸福 要觸發(fā)血清素 我們要嘗嘗制造一些小快樂來觸動血清素 緩解焦感神經(jīng)
我們要規(guī)律作息 規(guī)律用餐
一道菜里 血清素這種調(diào)味劑是讓我們感受到食材的本質(zhì) 自然的味道 而多巴胺就是芥末一般的存在 可以有但是量不要多 這樣才可以調(diào)劑生活 讓我們發(fā)現(xiàn)生活本來的美供搀。讓我們看到幸福就在身邊。
人的習(xí)慣情緒對我們影響是巨大的
一個人從小就處在一個小心翼翼 緊張的環(huán)境 ?那么長大了就算他不處在緊張的環(huán)境了 他的大腦依然會讓他處在緊張中 就算有放松 的時刻 大腦也會讓他最快速度忘記 而緊張會保持很久 要想改變當(dāng)前最好辦法就是小快樂的刺激 記錄快樂經(jīng)常翻看的刺激 讓大腦接受放松 ?滿滿就會改善緊張 同理孤獨悲觀的改善也是一樣的钠至。
