? ? ? 喜歡上康復(fù)的初衷是想解決自身的問題，在2011年因腰痛感受到各種痛苦独榴。后來練習(xí)瑜伽僧叉，發(fā)現(xiàn)腰痛的問題得到好轉(zhuǎn)。2014年生了寶寶之后棺榔，腰痛的問題再次呈現(xiàn)出瓶堕，夜里咳嗽，右臀出現(xiàn)發(fā)麻症歇。這樣的痛苦只有自己親自感受過才能體會(huì)郎笆。后來學(xué)習(xí)了普拉提，經(jīng)練習(xí)臀部發(fā)麻的癥狀消失当船。從此開始喜歡上康復(fù)题画。喜歡學(xué)習(xí)的我不想錯(cuò)過任何的培訓(xùn)默辨，只要是自己希望的課程都想著去參加德频。漸漸的我發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)應(yīng)該要有自己的方向和目標(biāo)缩幸，不能漫無目的壹置。
? ? ? 開始了解ASAP康復(fù)私教體系是通過小娟和梁恩兩位老師，小娟學(xué)習(xí)課程回去表谊，我就很感興趣钞护，在她的推薦下我開始學(xué)習(xí)解剖，在線上聽李哲老師的解剖課程爆办。為這個(gè)課程做準(zhǔn)備难咕。這半年看到小娟的進(jìn)步，我心里也暗暗的對(duì)自己說必須要努力一把距辆。等了大半年的時(shí)間余佃，七月份終于到來，我來到了陌生的城市跨算。開啟自己的學(xué)習(xí)之旅爆土，開心和期待....
? 第一天鐘妍老師開始做課程的介紹，說句實(shí)話诸蚕，上午老師講的內(nèi)容我很懵圈步势。只能以后聽線上的課程補(bǔ)回了。下午開始開始迎來我最感興趣的課程背犯，靜態(tài)姿勢(shì)評(píng)估坏瘩。評(píng)估的目的就是通過了解我們身體外在的結(jié)構(gòu)和內(nèi)在功能出現(xiàn)的變化和異常，理解身體出現(xiàn)的疼痛和功能受限的來源漠魏，做出治療策略倔矾。鐘妍老師教授靜態(tài)姿勢(shì)劃線評(píng)估方法，以骨性標(biāo)志為線索蛉幸，遵循順位原則破讨，并結(jié)合X光片分析丛晦。接下來開始動(dòng)態(tài)動(dòng)作的評(píng)估，包括頸椎的測(cè)試提陶，腹內(nèi)壓的測(cè)試烫沙，腰痛的評(píng)估。通過動(dòng)態(tài)評(píng)估為下一步提出解決方案提供最直接的證據(jù)隙笆。
? ? ? 怡玲老師的呼吸與核心模塊
? ? 提到呼吸锌蓄，對(duì)于外行人，他們的第一反應(yīng)就是呼吸誰不會(huì)撑柔。但是他們卻不知該如何的正確呼吸瘸爽。錯(cuò)誤的呼吸模式會(huì)讓身體出現(xiàn)各種的代嘗。怡玲老師介紹了如何正確的呼吸铅忿，如何建立正確的腹內(nèi)壓剪决。在體式中加入呼吸，有了呼吸的控制會(huì)增加體式的控制的難度檀训。在不同的體位柑潦、不同的體式中加入呼吸。增強(qiáng)整個(gè)身體的控制峻凫，讓脊柱更加的靈活和穩(wěn)定渗鬼。實(shí)現(xiàn)隔肌、盆底肌荧琼、腹橫肌共軸譬胎。
? 香香老師的功能解剖模塊
? ? 第一眼看到香香老師，打心底里就很佩服命锄。帶著三個(gè)月的寶寶來到武漢講課堰乔。解剖是一個(gè)燒腦的課程，每塊肌肉的功能和起止點(diǎn)都需要花心思記下來累舷。香香老師整個(gè)過程都非常有耐心的講解浩考，肌肉的粘貼到觸診，都是手把手的教會(huì)我們被盈。再從前表鏈析孽、后表鏈、體測(cè)線分析肌肉的功能和作用只怎。
? ? 雪莉老師的肩頸模塊和腿型糾正
? ? 首先切入點(diǎn)從評(píng)估開始袜瞬，學(xué)習(xí)上肢模式一和上肢模式二的評(píng)估流程，通過主動(dòng)和被動(dòng)去分析出是MD或者是SMCD的問題身堡。學(xué)會(huì)了評(píng)估之后邓尤，接下來是動(dòng)作的講解。首先從頭頸部深層肌肉激活，其次到胸椎靈活性的訓(xùn)練動(dòng)作汞扎。層層遞進(jìn)季稳，讓我清晰的明白處理肩頸問題的思路和流程。
? ? 接下來到腿型糾正澈魄，依然是從評(píng)估開始景鼠。分析足弓，腿型痹扇。根據(jù)評(píng)估結(jié)果設(shè)定訓(xùn)練的方案铛漓。
? 盧媛老師的翹臀秘密和產(chǎn)后修復(fù)
? 這是我最感興趣的主題，盧媛老師的課程幽默有趣鲫构。從髖關(guān)節(jié)評(píng)估浓恶，腿型評(píng)估到臀型的評(píng)估。老師再一次的幫我們整理思路结笨。盧媛老師從最基礎(chǔ)的臀部激活講解包晰，激活是很關(guān)鍵的一個(gè)步驟，很多人的臀部都是處于失憶的狀態(tài)禀梳，所以必須激活才能更好的訓(xùn)練杜窄，減少代嘗肠骆。接下來就是訓(xùn)練算途，老師的思路清晰，虐了兩天臀蚀腿，又是一種新的收獲嘴瓤，第一次能感受到臀上圍被啟動(dòng)，酸爽的感覺莉钙。
? ? 最后兩天是產(chǎn)后的課程廓脆，產(chǎn)后人群是一個(gè)特殊群體，她們的問題在所有人身上都會(huì)存在磁玉，而且會(huì)更多停忿。需要了解每一個(gè)會(huì)員的基本狀態(tài)，將側(cè)重點(diǎn)是骨盆底肌和腹直肌分離蚊伞。而肌肉不是孤立存在和單獨(dú)訓(xùn)練的席赂，需要有從局部到整體的訓(xùn)練。提高盆底肌的本體感加上腹直肌修復(fù)喚起腹橫肌的本體感覺时迫，讓膈肌和骨盆底肌實(shí)現(xiàn)共軸颅停，才能維持腹內(nèi)壓，緩解疼痛掠拳。
? ? 看到鐘妍老師團(tuán)隊(duì)工作狀態(tài)癞揉，我才明白什么才是真正的努力，想起一句話：若吃不了學(xué)習(xí)的苦，必定要吃生活的苦喊熟。學(xué)習(xí)的苦我愿意吃柏肪，沒有過人的本領(lǐng)，就應(yīng)該默默的努力芥牌。三周高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)真的讓你又愛又恨预吆。和同學(xué)們一起學(xué)習(xí)，是一個(gè)幸福的事胳泉，每天一起完成作業(yè)拐叉，一起討論，共同成長扇商。在這特別感謝鐘妍老師團(tuán)隊(duì)的每一位老師凤瘦，因?yàn)槟銈冏屛覀冇诌M(jìn)步了一個(gè)層次。三周只是一個(gè)開始案铺，愿在今后的康復(fù)路上蔬芥，自己能不忘初心，一路前行控汉。
