文：冰千里
又彎又長
沒有門
沒有窗
我拿把舊鑰匙
敲著厚厚的墻
------顧城
焦慮這個(gè)東西很難形容苏遥，專業(yè)上有許多的定義奸例，我們可以簡單了解一下它的基本狀態(tài)彬犯，它是一種特別主觀的感受，它基本是指向一種對未來的事情的擔(dān)心，對于一種不確定的東西的緊張和恐懼躏嚎。
比較輕的情況下對人還是有益的，比如常見的考試焦慮菩貌，因?yàn)榧磳⒌絹淼囊环N考驗(yàn)卢佣，內(nèi)心不確定是否能過關(guān)，因此就會產(chǎn)生一些緊張不安的情緒體驗(yàn)箭阶，為了緩解這樣的緊張情緒虚茶，就會更加努力的做考前準(zhǔn)備，這在一定程度上是有好處的仇参。
但嚴(yán)重的時(shí)候則不然嘹叫，它會讓人抓狂，緊張的感受超出了自己承受的范圍诈乒，持續(xù)的時(shí)間也比較長罩扇，而且還會出現(xiàn)身體上的反應(yīng)，手心出汗怕磨、頭皮發(fā)緊喂饥、四肢僵硬、心跳加速等肠鲫。
更加嚴(yán)重的時(shí)候就會出現(xiàn)抽搐员帮、驚恐發(fā)作、昏迷和瀕死體驗(yàn)导饲。
而今天我想談的是一種泛化的焦慮狀態(tài)：基本就是處于一種著急的捞高、不安的狀態(tài)，不確定自己是否能夠應(yīng)對將來的某些事渣锦，甚至不知道為什么焦慮硝岗，心浮氣躁，做什么集中不起精力袋毙，無法專注的投入一件事情之中
然后脾氣變得易激惹辈讶、為一點(diǎn)小事就暴怒，事后有非常后悔的感受娄猫，對未來充滿了迷茫贱除，做事情比較盲目，而且不能夠堅(jiān)持自己媳溺。
你是否有上述的一些表現(xiàn)月幌，不知道去做些什么才更加有效率，才可以讓自己的心情安靜悬蔽，才不那么的著急上火扯躺，但是又找不到一種途徑，讓自己焦慮不安的心有處可依。
1? ? ?
當(dāng)一個(gè)人心中裝了太多的事情录语，就會迷失自己倍啥，產(chǎn)生焦慮。
原來的工作做得也不錯(cuò)呀澎埠，為什么就是沒有好好表現(xiàn)虽缕，然后草率地辭職了呢。
原來的那個(gè)生意雖然談不上發(fā)大財(cái)蒲稳，但基本上還是能夠維持中等水平的氮趋，若是沒有放棄的話，或許就更好了江耀。
曾經(jīng)我們那么好的朋友剩胁，他居然為了一句話就和我了斷了來往，友情真的是不可靠啊祥国。
其實(shí)前女友對我真的不錯(cuò)的昵观，只是我的要求太高了，沒有好好地珍惜舌稀，導(dǎo)致現(xiàn)在一直沒有找到合適的索昂。
我還有許多的事情要做，時(shí)間真的是不夠用的扩借，但是又一再的拖延椒惨，或許再準(zhǔn)備幾天就可以著手做了。
我要學(xué)習(xí)把證書拿到潮罪、有個(gè)項(xiàng)目也不錯(cuò)我可以考慮一下康谆、最近孩子總是調(diào)皮我需要和他好好談?wù)劇㈩I(lǐng)導(dǎo)布置的任務(wù)也蠻重要的嫉到、我們的戶外俱樂部舉行活動我要不要參加沃暗、最近需要陪家人出去旅游、家里的家具需要換一下………
這些事情就像麥田里面的雜草何恶，多的數(shù)不過來孽锥，覺得每一件事情都很重要，但又不是自己想要的细层，都想要去挽回或者計(jì)劃好惜辑，但內(nèi)心就那么大點(diǎn)地方，能裝下那么的雜草嗎疫赎？
需要你做的事情太多了盛撑，而且時(shí)間明顯不夠用，甚至不知道先做什么或者讓自己不去想什么捧搞，著急上火就在所難免了抵卫。
2
其實(shí)你心里裝了那么多事狮荔，沒有一件事是你真正想要去做好的。
你之所以把所有的事情都裝在心里介粘，是因?yàn)槟銉?nèi)心很空殖氏。
就像杜琪峰導(dǎo)演的《槍火》里面的阿肥，每次遇到重大任務(wù)或者面臨一場較量時(shí)候姻采，總是大把大把的吃東西雅采，直到把胃填滿，甚至吃到吐偎谁。
當(dāng)你沒有一條路是自己喜歡走的，仿佛沒有一種信得過的信念纲堵，你就會喜歡用大量的事情把自己的心填滿巡雨。
胃被撐飽的情況下，人一般都是頭腦暈暈的席函，想去睡覺或者休息一會铐望，心被填滿就會有一種暫時(shí)的滿足感，就不會去想什么才是自己真正想要的東西茂附。
因此即使是你吃的撐了依然沒有感覺那種食物的享受過程正蛙。
被荒草長滿了的心也不會堅(jiān)定，因?yàn)檫@些雜草不但不是你想要的营曼，而且遮擋住了你要想要什么的欲望乒验。
心有所求而不可得，必然發(fā)火憤怒蒂阱、焦慮不安锻全。
3
你的焦慮還源于你幻想的太多，行動太少录煤。
幻想是人的一種自我滿足的最好工具鳄厌，酗酒、吸毒都是讓大腦進(jìn)入一種幻覺妈踊，這是你一個(gè)人的世界了嚎，外部世界所有的制度都無法約束到你，你可以自由自在的遨游在自己的世界里
我見過許多的求助者廊营，他們滿足自己的方式就是幻想歪泳，現(xiàn)實(shí)中的挫折和失敗她們無力解決，面對伴侶的出軌露筒、面對孩子的輟學(xué)夹囚、面對失業(yè)，自己沒有能力來處理和解決邀窃，然后就在幻想中歪曲事實(shí)荸哟，假裝事情沒有發(fā)生或者已經(jīng)被解決或者對自己并沒有什么影響假哎。
或者幻想將來有一天你會賺到幾百萬、幾千萬鞍历，或者想糟糕的事情總會過去舵抹、或者計(jì)劃了很多，非常的全面等等劣砍。
這種幻想是躲避自己的一種方式惧蛹，它會讓你遠(yuǎn)離行動，減少付出刑枝，但依然可以有心理上的安撫作用香嗓。
這就像是一個(gè)嬰兒，當(dāng)他餓了媽媽會經(jīng)常不在身邊装畅，然后他就開始把自己的大拇指放到嘴里靠娱，那時(shí)在他的幻想層面已經(jīng)在津津有味的吸吮著甘甜的乳汁了，嬰兒用幻想滿足了自己掠兄，而且在內(nèi)心是真的認(rèn)為已經(jīng)滿足了像云。
就像賣火柴的小女孩劃過的每一根火柴。
這個(gè)時(shí)候不僅僅是一種逃避蚂夕，也是一種自我保護(hù)迅诬，因?yàn)槿羰菦]有了這樣的幻想，自己就會真的消失掉婿牍，就會死亡侈贷。
而這樣的幻想在現(xiàn)實(shí)中就像每一個(gè)計(jì)劃，有句話是這樣說的“不要在每一個(gè)春天許下太多承諾等脂，然后在剩下的季節(jié)里承擔(dān)背叛的罪過”
計(jì)劃的周密性就類似于幻想的表達(dá)铐维，當(dāng)一種想法被經(jīng)常表達(dá)的時(shí)候，人的內(nèi)心就有一種已經(jīng)在做的感受慎菲，就好像一種暗示作用嫁蛇，這會真的減少實(shí)際的行動力，外在的表現(xiàn)就是拖延露该、懶惰睬棚。
當(dāng)你很想去做，內(nèi)心又讓你把行動變慢的時(shí)候解幼，沖突就有了抑党，就一種責(zé)怪自己的焦慮感受，又著急又推延撵摆。
4
焦慮還有種表現(xiàn)就是太容易受別人的影響底靠，就是攀比。
你的同桌進(jìn)步比你快特铝、你的同事常受到領(lǐng)導(dǎo)表揚(yáng)暑中、拿錢比你多壹瘟、你周圍的人有車有房又有才華、你考慮了一個(gè)月才去做的事情鳄逾，人家一天就搞定了稻轨、你還在為生計(jì)而奔波，人家早已開著豪車搬進(jìn)了別墅雕凹，你的老公每天上班累個(gè)半死還總和你吵架殴俱，人家的老公賺錢有能有時(shí)間陪，還能帶她出國度假……..
攀比是一把自殘的刀枚抵，它混淆了自己與他人的邊界线欲。
邊界意味著清晰和獨(dú)立，當(dāng)你總把自己的事情深入到另一個(gè)人的領(lǐng)域時(shí)候汽摹，就是突破了界限李丰，突破了別人的界限，又丟掉了自己的一部分界限竖慧，相當(dāng)于讓自己內(nèi)心硬硬的塞進(jìn)了別人的一部分嫌套，而且并不是你喜歡的逆屡，你只是拿來了圾旨，無論它是否匹配。
這樣你就無法消化魏蔗，因?yàn)槟悴⒉恢绖e人消化的過程砍的，你是用自己的內(nèi)心去消化別人的內(nèi)心，那是肯定吃不消的
就在這樣的比較下莺治，消耗了你的能量廓鞠，消耗能讓一個(gè)人無力，就好像你給自己規(guī)定必須完成十公里慢跑谣旁，你在別人那里替跑了5公里床佳，就屬于完全的消耗，你就沒有力量再跑完屬于你自己的路榄审，只有干著急砌们、緊張、焦慮搁进。
這些陳年舊事浪感、這些繁雜瑣事、這些空洞饼问、這些幻想影兽、這些拖延、這些攀比都是你自己無法覺察的自卑莱革、自我價(jià)值感的低下峻堰，都是你心靈花園里面的荒草讹开，讓你瞻前顧后、應(yīng)接不暇茧妒，焦慮不安萧吠。
是時(shí)候修剪一下你的荒草啦，清空一下你的心靈桐筏，讓它有你的一方凈土纸型，此生執(zhí)著于做一件事、愛一個(gè)人梅忌，你必然不會焦慮狰腌，因?yàn)槟抢锩嬗心阕銐蛏娴目臻g和價(jià)值。
