2020年每天晚上應(yīng)該堅持的7個好習(xí)慣。
第一：做第二天的計劃（20分鐘），同時列明完成的具體時間序愚，為了不影響入睡，對第二天的工作規(guī)劃和思考自己的個人發(fā)展等事情等限，盡量遠離睡前半小時爸吮；（注：做計劃時對重要且難度較大的工作盡量放在每天早上10點30分以前，這個時間之前不開微信望门、不開QQ形娇，專注要處理的事情；10點30分以后可開始處理客戶及項目組的工作事項）
第二：與家人一同散步筹误、運動（1小時）桐早；親自閱讀，涉及內(nèi)容可以是故事，也可以是古詩及英文歌曲等哄酝；（30分鐘）
第三：睡前閱讀友存，涉及的書籍可以是自己感興趣的任何書籍，重點側(cè)重于理財陶衅、個人發(fā)展屡立；（30分鐘）
第四：瑜伽，不求專業(yè)搀军，但每天跟著視頻堅持練習(xí)膨俐；（20分鐘）
第五：冥想，讓自己處于“關(guān)機模式”罩句。在我們?nèi)粘Ｉ钪蟹俅蹋?jīng)常會不間斷地被各種郵件、信息或電話干擾的止。所以到了晚上檩坚，必須要從“工作模式”中脫離出來着撩，給自己一段緩沖時間诅福，從工作中順利過渡到個人休息狀態(tài)；（20分鐘）
第六：花時間反思（可與第一件事一起做）拖叙。反思是一種非常簡單的思維訓(xùn)練氓润，會讓你進一步評價你所經(jīng)歷的事情。值得注意的是薯鳍，在反思自己哪些方面做得不夠好的同時咖气，一定要花時間反思自己做的非常棒的方面。在夜晚反思時挖滤，你可以參考以下幾個問題：今天完成了什么崩溪？又沒有完成什么？你對這件事情有什么感觸斩松？如果你可以在更短的時間內(nèi)完成這件事伶唯，你將會怎么做？如果想讓第二天變得更加高效惧盹，你會做出什么改變乳幸？
第七：關(guān)掉傷眼的藍光。褪黑素是一種促進睡眠的身體激素钧椰，而平板電腦粹断、手提電腦以及手機的藍光會抑制褪黑素的產(chǎn)生。所以在睡前1個小時嫡霞，不看電腦和手機瓶埋。
所有真正有意義的進步，最終都會像復(fù)利曲線一樣，在經(jīng)過那個“長期”之前养筒，都像是“恒定沒有斜率的直線”狡汉，只有經(jīng)過“長期”，已經(jīng)渡過某個時間點闽颇，才會有“肉眼可見”的“飛揚”盾戴。所以，你需要耐得住寂寞兵多，默默地完成進化尖啡。
