圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
1.作息：作息時(shí)間調(diào)整到23:00-6:00
2.飲食：每日早起先空腹一杯溫開(kāi)水（已堅(jiān)持20年有余）吨悍，給孩子搭配營(yíng)養(yǎng)早餐，自己的早餐為一杯黑咖啡+一片全麥面包监嗜。堅(jiān)持早餐后自榨果蔬汁毕泌。
3.運(yùn)動(dòng)：原計(jì)劃恢復(fù)半年前的每周3-4次快走（5-6km），但沒(méi)能完成纯趋。
4.親子：每天早起后協(xié)助孩子練功及晨讀憎兽。上下學(xué)的路上一起背誦古詩(shī)，每晚共同閱讀30分鐘吵冒。
5.放松：每周會(huì)留出時(shí)間與朋友相約喝喝茶纯命、聊些輕松話題，定期美容痹栖，了解時(shí)尚風(fēng)向亿汞，希望自己可以優(yōu)雅的老去。
6.反思：每天都會(huì)反思揪阿，OF及印象筆記雖然用的不是很熟練疗我，但一直在按自己的方式使用著。冥想未能深入下去南捂。
下一步計(jì)劃：每個(gè)人的情況各有不同碍粥，做自己力所能及的事才不會(huì)焦慮。運(yùn)動(dòng)要適度加強(qiáng)黑毅，只要每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)就是超越嚼摩。
