森若雅——打造健康生活全球品牌
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這幾點(diǎn)少梁，低熱量瞬間變高熱量
01用油太多
02烹飪方式不健康
03愛(ài)吃醬料添熱量
04高湯熬煮過(guò)久
做到這4點(diǎn)，幫你再少吃點(diǎn)熱量
01謹(jǐn)慎用油矫付，吃對(duì)油
02選擇健康低卡的調(diào)料
其實(shí)除了那些高熱量的調(diào)料凯沪、醬料之外，你還有更健康的選擇买优！比如妨马，薄鹽醬油熱量低，還能減少食鹽攝入杀赢；蠔油提鮮效果極佳烘跺，與其他油脂類(lèi)調(diào)味料相比熱量也比較低。如果你想要吃點(diǎn)辣脂崔，也別一個(gè)勁兒地放老干媽了滤淳，適量花椒粉、辣椒粉等天然辛香料就能讓口感更加豐富脱篙。
03選擇適合食物的烹飪方式
減肥期間娇钱，最好能改變烹飪習(xí)慣，多采用涼拌绊困、蒸煮文搂、白灼等用油較少的方式，才能避免因吃得太油秤朗，而導(dǎo)致熱量超標(biāo)煤蹭，影響減肥進(jìn)度。
你還可以根據(jù)食材的特點(diǎn)取视，來(lái)決定烹飪方式硝皂。比如，部分可生吃的蔬菜作谭，如甜椒稽物、生菜等，就可以直接涼拌著吃折欠，營(yíng)養(yǎng)流失程度更低贝或，能為身體提供更為豐富的營(yíng)養(yǎng)吼过。而β-胡蘿卜素、番茄紅素等營(yíng)養(yǎng)經(jīng)過(guò)高溫加熱咪奖，能夠更充分地析出盗忱，使人體更易吸收，所以胡蘿卜羊赵、番茄之類(lèi)的蔬菜不妨炒熟再吃趟佃。
04巧煮清湯
想要湯不長(zhǎng)肉？喝什么樣的湯是關(guān)鍵昧捷。若是能在飯前喝一碗蔬菜闲昭、豆制品制成的清湯，能獲取一定的飽腹感料身，讓你在正餐時(shí)更好地管住嘴汤纸，對(duì)減肥更加有利。
如果要拿肉類(lèi)食材來(lái)煮湯芹血，可以提前過(guò)水贮泞，去掉一部分脂肪。在煮湯時(shí)幔烛，最好也能減少熬煮時(shí)間啃擦，這樣溶于湯里的油脂就能大大減少，讓你更加放心地享受湯品饿悬。
自己吃下的熱量令蛉，
當(dāng)然要心知肚明！
認(rèn)清這些隱形熱量狡恬，
朝減肥目標(biāo)更近一步吧珠叔！
