?【天使6班】·7組第3周監(jiān)視會(huì)
會(huì)議時(shí)間:2017/5/8
會(huì)議定向:
回顧100天的第三周
主持人：張白玲 記錄大臣: 魏曉花 時(shí)間大臣：羅金華
組員分享排序接龍：
1.魏曉花 2.羅金華 3.張白玲4. 梁巍 5.秦小蓮
2.6.何幼祝 7. 向亞妮8. 何野9.寶娟10.蔡小芳
開(kāi)場(chǎng)白
主持人：大家好，很榮幸主持今天的周檢視會(huì)疆前，這周還是由我來(lái)當(dāng)主持人聘萨，我是白玲。下面開(kāi)始我們的周檢視會(huì)
1:魏曉花
對(duì)于葉老師說(shuō)的爛開(kāi)始好結(jié)果上周有了新的體會(huì)胸完。我繼續(xù)了上周室外跑步的晨練翘贮，用工具keep先在家里跟著吳建豪做六分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)狸页，接著就開(kāi)始練習(xí)分段慢跑芍耘。第一次的三分鐘還能夠輕松完成址遇。第二次的三分鐘的最后一分鐘就開(kāi)始的氣喘吁吁倔约，感覺(jué)快要堅(jiān)持不住了窃页，心里面就默念你一定行能夠堅(jiān)持复濒，馬上就到了巧颈，在給自己鼓勵(lì)的同時(shí)砸泛，一直注意著呼吸的節(jié)奏唇礁。就是用這樣的一種方式讓自己跑出了第一次的3.23公里盏筐。跑完后是大汗淋漓琢融，呼吸急促漾抬，身體無(wú)力又疲憊常遂，特別想坐下休息下∑郊ǎ可我知道還沒(méi)有結(jié)束馒过。接著我慢慢的走酗钞，進(jìn)行深呼吸±蠢郏活動(dòng)一下四肢漸漸的我感到呼吸和緩下來(lái)砚作。就發(fā)現(xiàn)全身的衣服都被汗水浸透了，真的就像葉老師說(shuō)的嘹锁，跑步能散發(fā)多巴胺葫录。我感覺(jué)頭腦清晰起來(lái)，身體也輕盈了领猾，心情也開(kāi)闊了米同，特別是我又一次堅(jiān)持下來(lái)骇扇，戰(zhàn)勝了心中的那個(gè)拖后腿的我。接著這次的跑步面粮，我再來(lái)拉韌帶少孝，發(fā)現(xiàn)更能夠舒展開(kāi)來(lái)熬苍，而且原來(lái)由于練太極的造成的全身的疼痛，也有所緩解了狐树。這就讓我反思是不是因?yàn)槲以瓉?lái)從來(lái)不運(yùn)動(dòng)，而太極需要松跨味赃，對(duì)于身體要求充分柔軟城榛，拉韌要拉開(kāi)的這種運(yùn)動(dòng)，我的身體就強(qiáng)烈反應(yīng)造成全身酸痛特別是兩膝蓋喘垂，但是跑下來(lái)再來(lái)打太極的時(shí)候發(fā)現(xiàn)我的跨已經(jīng)能夠慢慢的松開(kāi)了傻铣，這是我收獲到的最大的體會(huì)鸭限。也是驚喜。所以我就把接下來(lái)的晨練做了調(diào)整虹统。我現(xiàn)在用keep先在家里熱身6分鐘忧便，之后就去室外慢跑十分鐘再做壓腿動(dòng)作，接著太極站樁15分鐘后打太極3遍6:40回家。以上是我上周的運(yùn)動(dòng)感悟凝垛。給一些初練太極的伙伴們做個(gè)參考吧桃焕。
