2:羅金華
親愛的伙伴們缠黍，大家早上好！我是63號羅金華棋蚌，和大家分享我這周的收獲:主要還是早起和運動嫁佳，早起基本能保持在5:30之前挨队，運動這周計劃是5天的戶外跑和2天的室內運動谷暮，并進入了跑前熱身和跑后的拉伸，身體逐漸適應盛垦，現(xiàn)在感覺很棒湿弦。最主要的改變還是心里的感覺，現(xiàn)在感覺組里的伙伴更像家人腾夯，我是屬于比較慢熱型的颊埃，從開始的陌生到現(xiàn)在和組里朋友的互動，感覺越來越熟悉蝶俱，越來越溫暖班利。
那么下個星期的計劃是早起提前到5:00，運動保持不變榨呆，要加入營養(yǎng)早餐罗标，看到群里的伙伴分享的早餐那么美，那么精致积蜻，感覺很羨慕闯割，希望自己也能做到，好的竿拆，希望大家都越來越好宙拉，一天比一天好，和昨天的自己比丙笋，超過昨天的自己就是最棒的谢澈，我的分享就到這煌贴，謝謝大家
3:張白玲
第三周，我還是以運動跑步為主锥忿，我是一直不太喜歡跑步崔步，這是第一次嘗試跑步，而且堅持這么久時間缎谷，但上周有一次井濒，可能我跑步太快，導致我的膝蓋受傷列林，可能韌帶有點拉傷瑞你，所以上周改成競走。所以提醒跑步的小伙伴要注意希痴。
我剛開始跑步者甲，沒做拉伸動作，合身酸痛砌创，后面小伙伴提醒了虏缸，就開始跑步前的拉身，酸痛就改善了嫩实。
周膝蓋的受傷刽辙，可能是膝蓋的承受能力有限，而我也沒按照2天休息1天的計劃走甲献，超負荷導致宰缤。所以建議大家跑步時，還是要根據(jù)自身情況控制速度和時間晃洒，剛開始不能太長時間和太快慨灭。我的檢視結束。
4:梁巍
5:秦小蓮
第三周周檢視
小伙伴們球及，大家氧骤，早上好！
感覺每天五點多起來吃引，可是時間還是感覺很匆忙
想抓住早上的時間看會書聽或資料筹陵，做個早餐，然后運動际歼，可是一抬頭時間都已經快七點了惶翻，上學的上學 上班的上班，然后上周因為特殊時期鹅心，所以基本都是在家里運動吕粗，跟著keep配合做做簡單的活動，然后在生活工作旭愧，事業(yè)學習颅筋，還要照顧孩子等各方面宙暇，都想尋找平衡，在心態(tài)方面調整自己议泵，而不是一直處于忙碌占贫，然后要忙得有價值，也要閑得有滋味先口，上周陪伴孩子參加跳舞比賽型奥，帶她一起去看書，和她交談想法碉京，然后怎么共同進步厢汹，目標基本跟她達成一致，這周會做一些計劃谐宙，長期且持續(xù)的學習好一項技能烫葬，然后，每天都用正念的力量去做好眼下的每一件事情凡蜻。
6:何幼祝
第三周周檢視
大家好搭综，這一周的運動呢，我基本上每天都是在家里運動划栓。我覺得我可能有一點不太愿意出去跑步兑巾，其實這是一個不太好的現(xiàn)象，可能因為我們家住的樓層比較高茅姜，我實在是不太喜歡爬樓梯闪朱，我們住九樓月匣。但是我在家里運動發(fā)現(xiàn)一個問題就是我感覺運動到最后的時候钻洒，會有一點點頭暈，可能是低血糖的原因锄开。所以我想我下周應該會開始早上會先吃一點點東西素标，然后再去運動，這樣可能會好一點萍悴。然后下一周呢啊头遭，就這一周吧，我想要出去運動一下就是每周至少要有三分之一就是說有兩天到三天的時間要出去跑步才行癣诱。
然后第二個呢计维，就是在家庭方面，我覺得家庭方面呢撕予，我還是有做到鲫惶，就是這一周并沒有說特別忙，然后每天晚上都會有回來陪伴小孩子唱故事啊实抡，讀書啊欠母，這一點欢策，我覺得做的還行。
然后第三點就是工作赏淌，工作方面呢踩寇，我覺得我的情緒，可能有些問題就是六水。我們的老板俺孙，是一個情緒化的人，我覺得我會被他影響這一方面我覺得我還需要對自己進行一下提升掷贾，下一周鼠冕，我應該會有計劃去找一本這方面的書來看。
然后我覺得大家的分享胯盯，還有大家的那個執(zhí)行力懈费，都比我要強，因為我有時候說到的事情博脑，實際上我是沒有做到的憎乙，除了運動，每天在堅持叉趣。然后每天陪伴小孩有做到泞边，實際上每天的那個讀書半小時，我是沒有每天都做到的疗杉，有時候只有十分鐘或者有時候干脆就直接倒床上就睡覺了阵谚。但是大家對時間都把控的很好，我覺得我應該向剛剛分享的那個同學學習一下也要把時間啊烟具，做一個分類管理這樣子梢什，才能讓自己過得更充實吧。
我的分享就到這里朝聋，謝謝大家
7:向亞妮
7組的小伙伴們嗡午，大家早上好*^_^*！新的一周又開始了冀痕！不知不覺快一個月了荔睹，好快呀！有時希望時間慢一點過言蛇，好讓我多享受一會運動后的喜悅和幸福僻他；有時候也希望時間快一點過，好讓我懶惰的一瞬匆匆閃過腊尚！三周的時間早起運動吨拗，大家都有不同程度的進步！為大家感到開心，感恩的話就不多說了丢胚，我會帶著這份感恩和關心堅持下去翩瓜！做好這件事，其他事還有什么問題呢携龟？
成長：早起運動已成常態(tài)⊥玫現(xiàn)在每天5:00起床，腹肌8分鐘峡蟋，平板3分鐘坟桅，keep走走跑跑5公里，每天心情都美美噠蕊蝗！希望自己的心態(tài)越來越好⊙⊙
不足：早睡和過5點不吃成了我目前最難克服的問題仅乓，這當中雖有諸多原因，但是也是自己不夠堅決蓬戚！只要想做夸楣，沒有什么不可能！優(yōu)秀的人更優(yōu)秀子漩！我怎能給自己找借口呢豫喧？我一定要做到！
最后幢泼，希望大家在新的一周有更好的突破紧显！也希望咱們組有更多的突破！祝大家工作愉快缕棵，事事順心*^_^*孵班！100天，一輩子招驴！我們一直在前行路上……
?天使2班7組 向亞妮
8:何野
周檢視：
目前早睡還沒達到穩(wěn)定_最近幾乎在24:00_1:00間篙程，每天的睡眠時間不足五小時…
在自省和晨間日記方面基本上能做到，特別是反省忽匈，一直就有這個習慣性動作（睡前）房午。
時效方面有提高，希望自己更細化丹允，減免不必要的消耗。
9:寶娟
周檢視
自我梳理:參加易效能踐行2.0目的
時間自由–財務自由
將腦袋里理想的東西袋倔，轉化為現(xiàn)實雕蔽，行動起來！
?上周完成的目標和事件?
早起–6點前起床
運動–瑜伽5天宾娜，跑步機2天
學習思維導圖一周批狐，每天打卡
培養(yǎng)孩子晨讀習慣30天完成，
有何感想
從開始每天在家跑步，感覺時間不夠用嚣艇，到練習起床后第一時間跑步承冰，并且要求自己6點30分前把這事搞完，做到了食零！有了時間做起來就不慌亂了困乒！但是腿出現(xiàn)了問題，腿腫贰谣，疼娜搂，身體乏累。本周調整開始練瑜伽吱抚，感覺更適合自己百宇，每天工作量比較大，瑜伽還可以身心靈放松秘豹！
每天在群里打卡携御，看到有特別積極的朋友弥喉，很優(yōu)秀寇漫，希望自己也越來越早！利用好晨間美好時光硕蛹！
下周要做的事
6點前運動完畢
繼續(xù)思維導圖岸更，打卡
培養(yǎng)孩子每天一篇字好習慣開始打卡
少兒精鸵膏，持續(xù)養(yǎng)成好習慣！
