20240717晚22:00
親愛的月月老師喜爷、書蘭以及小伙伴們：
轉(zhuǎn)眼間冗疮，我們的十次課程已經(jīng)結(jié)束￠菡剩回想起5月15日第一次上課的情景术幔，仿佛就在昨天。從那一刻起湃密，我們一同踏上了一段奇妙的學(xué)習(xí)之旅诅挑，在這段旅途中，我收獲了知識泛源，更收獲了成長揍障。
記得第一次課，月月老師告訴我們：“當(dāng)你學(xué)會愛自己時俩由，你就是自己生命中最重要的關(guān)系毒嫡。”這句話像一束光幻梯，照亮了我內(nèi)心的某個角落兜畸。我開始嘗試去傾聽自己的聲音，理解自己的需求碘梢。第二次課咬摇，老師教我們了解溝通的五種模式：指責(zé)、討好煞躬、超理智肛鹏、打岔和一致性表達逸邦，并引導(dǎo)我們學(xué)習(xí)一致性表達的方法——陳述事實、表達感受在扰、說明需求及期望缕减。這些技巧讓我在與人交往時變得更加自信和坦誠。
第三次課芒珠，老師講述了如何基于事實說話桥狡，而非簡單地作出評價。這種非評判性的溝通方式讓我受益匪淺皱卓。此外裹芝，老師還教授了我們?nèi)绾喂芾砬榫w，即當(dāng)情緒來臨時娜汁，要問問自己背后的需求是什么嫂易，然后以一種成熟的方式表達出來。這樣的方法幫助我學(xué)會了如何更好地與自己相處掐禁，同時也改善了與他人的關(guān)系炬搭。
老師還提到了人生中的“三件事”：自己的事、別人的事以及老天的事穆桂。這個理念教會了我專注于自己能控制的事情宫盔，同時尊重他人并接受那些無法改變的事實。每當(dāng)感到焦慮或不安時享完，我會提醒自己停下來灼芭，深呼吸，然后問問自己：“這是我的事嗎般又？還是別人的事彼绷？”這種自我反省的方式讓我更加從容。
在6月26日的課上茴迁，月月老師講到“順應(yīng)自然”的重要性寄悯。我逐漸意識到，當(dāng)我們試圖用力控制一切時堕义，往往會適得其反猜旬。相反，如果我們能夠順應(yīng)自然倦卖，就會發(fā)現(xiàn)生活中更多的美好洒擦。
在這一路上，特別感謝月月老師的耐心指導(dǎo)怕膛，您的智慧和關(guān)懷讓我深受啟發(fā)熟嫩；感謝書蘭的幫助和支持，是你無私的付出讓我們每個人都能更好地融入這個大家庭褐捻；還要感謝小伙伴們掸茅，你們的陪伴和滋養(yǎng)讓我倍感溫暖椅邓。
在這里，我想對大家說一聲深深的感謝昧狮。能夠遇到這樣一群志同道合的朋友和老師景馁，是我人生中的一大幸事。希望我們在未來的日子里繼續(xù)攜手前行陵且，共同成長。
