精進(jìn)唉锌,是佛學(xué)名詞,意指努力竿奏、向善袄简、向上,其對(duì)立面是單調(diào)重復(fù)的慣性生活泛啸。
如何才能將平淡的人生活出深度绿语?
如何找到自己真正熱愛(ài)的事業(yè)?
如何避免跟消耗生命力的事情糾纏不清平痰?
知乎優(yōu)秀答主采銅運(yùn)用大量的心理學(xué)概念與案例汞舱,為思路不清的讀者群體指出多條明路:
“你的未來(lái)十年應(yīng)該怎樣過(guò)?”
一宗雇、如何從容應(yīng)對(duì)時(shí)間相關(guān)的問(wèn)題昂芜?
1.過(guò)去:放過(guò)自己
人們因?yàn)檫x擇無(wú)能、執(zhí)行無(wú)能赔蒲、信息噪音太多等原因泌神,總是耿耿于懷過(guò)去不如意的事情。
如何應(yīng)對(duì)悔恨的情緒舞虱?
首先欢际,建立積極過(guò)去觀,總以積極的心態(tài)往回看矾兜,珍視親情和友情损趋,對(duì)已經(jīng)擁有東西懷有感恩之心。
其次椅寺,選擇做收益持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的事情浑槽,多讀經(jīng)典蒋失,感受上溯根源時(shí)的共振,提高思想覺(jué)悟桐玻。
2.現(xiàn)在:主控當(dāng)下
①鄭重原則:不敷衍篙挽、不猶豫、專注聚焦镊靴;事分輕重緩急铣卡,盡力而為。
②生活態(tài)度:盡情享受當(dāng)下偏竟,無(wú)必要回首過(guò)去或展望未來(lái)煮落。
③刻意留空:有意識(shí)規(guī)劃出固定時(shí)間來(lái)思考、休息苫耸。
④投資時(shí)間:積累知識(shí)州邢、訓(xùn)練技能、構(gòu)建思維褪子、提升品味量淌、反省改進(jìn)、促進(jìn)健康嫌褪、建立互信關(guān)系呀枢、獲得稀缺資源、探索發(fā)明等笼痛。
3.未來(lái):保持謙卑
①工作態(tài)度:為未來(lái)目標(biāo)舍棄當(dāng)下的享樂(lè)
②如何規(guī)劃:重具體步驟裙秋,輕高遠(yuǎn)戰(zhàn)略
③目標(biāo)設(shè)置:具體、情景缨伊、可實(shí)施摘刑、前期降低難度
④思維習(xí)慣:替換比刪除有效
⑤時(shí)間管理:盡快做完A事,將時(shí)間省出來(lái)做B事(其中刻坊,B是指值得回憶枷恕、留念、自豪的事)
⑥挖掘生命深度:找到并保持至少一項(xiàng)長(zhǎng)期的業(yè)余愛(ài)好
二谭胚、如何學(xué)習(xí)才能事半功倍徐块?
1.做自己學(xué)習(xí)上的向?qū)?/strong>
①理論:LindaDarling-Hammond提出一種基于探究的學(xué)習(xí)方法,指由問(wèn)題引導(dǎo)去學(xué)習(xí)灾而。
②關(guān)鍵:盡可能提更多問(wèn)題胡控,在學(xué)習(xí)過(guò)程中找答案。
2.如何成為高段位學(xué)習(xí)者
①提問(wèn)方向:它是什么旁趟、有何用昼激、組成部分有、如何實(shí)現(xiàn)……
②類比應(yīng)用:拓展新知識(shí)的細(xì)節(jié),將注意力從記憶概念轉(zhuǎn)移到調(diào)用知識(shí)到新領(lǐng)域上
③維度分析:求同存異
④思維模型:放慢思考速度癣猾,留意思路產(chǎn)生的過(guò)程
⑤多感官共用敛劝,多情景挑戰(zhàn)激發(fā)求知欲,結(jié)伴學(xué)習(xí)
⑥學(xué)習(xí)方法有效性排列
(最好)測(cè)試考評(píng)纷宇、長(zhǎng)期分段練習(xí)
(較好)混合練習(xí)、細(xì)問(wèn)蛾方、闡解
(一般)概況像捶、標(biāo)注、關(guān)鍵詞桩砰、圖解拓春、復(fù)誦
三、如何選擇并實(shí)踐最優(yōu)項(xiàng)?
1.三觀
①高難度高標(biāo)準(zhǔn)→高選項(xiàng)→高答案:以最優(yōu)為參考標(biāo)準(zhǔn),不輕易滿足于完成了事
②四種格局
A.盲眾:人云亦云
B.利己主義:追逐利益最大化
C.真理捍衛(wèi):真理之上
D.心懷眾生:改良社會(huì)抛猖、人應(yīng)該對(duì)社會(huì)負(fù)責(zé)
③如何檢驗(yàn)自己的目標(biāo)是否屬于高格局:近一周做過(guò)最有意義的事是什么胖腾?
④以完成具有創(chuàng)造力的作品為目標(biāo),不附和社會(huì)品味(追求熱愛(ài)式矫,哪怕死在半路上也值得了)
2.思維
①檢查每次思考過(guò)程:留意思路發(fā)展,寫(xiě)下每一步,推敲其是否存在“偏見(jiàn)”匆光,提出更多選項(xiàng)。
②熟練運(yùn)用維度分析:選項(xiàng)間不一定“非一即二”酿联,可以靈活地交替展開(kāi)终息。(分類、程度贞让、類比)
③掌握博弈論思維:主動(dòng)即自由周崭,盡力不讓外界操縱自己的行為。(要我做→我要做)
④勤于反思提煉規(guī)律:“從理論出發(fā)不一定能指導(dǎo)實(shí)踐喳张,只有在實(shí)踐中通過(guò)反思積累的知識(shí)才能指導(dǎo)實(shí)踐续镇。”
⑤簡(jiǎn)化思維加強(qiáng)表達(dá):不追熱點(diǎn)磨取、重事實(shí)輕評(píng)論、定期閉關(guān)屏擾柴墩、培養(yǎng)簡(jiǎn)潔的表達(dá)能力(審視提綱江咳、刪贅字爹土、濃縮寓意社露、合并共點(diǎn))。
⑥動(dòng)腦動(dòng)筆動(dòng)身動(dòng)口:多畫(huà)圖解琼娘、在白紙上自由書(shū)寫(xiě)峭弟,分析動(dòng)態(tài)事件的復(fù)雜性。
3.方法
①不怕試錯(cuò)脱拼,及時(shí)反事魅场;
②克服“過(guò)度準(zhǔn)備”熄浓,邊學(xué)邊應(yīng)用情臭,不要等待大展拳腳的perfecttiming;
③虛心接受批評(píng)赌蔑,有重新構(gòu)造自己觀點(diǎn)的勇氣俯在;
④先做核心工作區(qū),集中做同類事項(xiàng)惯雳;
⑤專注發(fā)展特長(zhǎng)朝巫;
⑥剛?cè)腴T(mén)時(shí),以完成為目標(biāo)石景;擅長(zhǎng)并熱愛(ài)后劈猿,要追求極致。
四潮孽、如何重排提綱
1.前期準(zhǔn)備
重排提綱要求讀者具備獨(dú)立清晰的思維揪荣,和較高的歸納定義和概念的能力,需要在一堆答案(原書(shū)標(biāo)題)中找到它們上溯的共同提問(wèn)句往史。向下分類列點(diǎn)很容易仗颈,往上合并同類源頭這種逆向思維需要刻意訓(xùn)練才能掌握。
2.操作步驟
怎么找到共同的提問(wèn)句椎例?
第一挨决,掃視目錄,知道這本書(shū)大概說(shuō)了哪幾個(gè)主題订歪;
第二脖祈,不斷更換提問(wèn)句的用詞,將章節(jié)小標(biāo)題夸張街套進(jìn)不同的提問(wèn)句中刷晋,調(diào)整理順提問(wèn)句和答案(原書(shū)標(biāo)題)的邏輯關(guān)系盖高。
3.具體解釋
譬如《精進(jìn)》這本書(shū)慎陵,分章介紹了時(shí)間、選擇喻奥、行動(dòng)席纽、學(xué)習(xí)、思維撞蚕、努力润梯、成功七個(gè)主題,但是這七章書(shū)中存在概念重合的情況甥厦,因此需要重排提綱仆救。
毫無(wú)疑問(wèn),時(shí)間自立一個(gè)主題矫渔;選擇方向,進(jìn)而行動(dòng)摧莽,因此第二庙洼、三章可以合并;學(xué)習(xí)作為一個(gè)細(xì)說(shuō)的分支镊辕,也另立主題油够;思維屬于選擇方向前的過(guò)程,努力屬于行動(dòng)的范疇征懈,成功是行動(dòng)的結(jié)果石咬,因此第五、六卖哎、七章可以歸類到第二大主題中鬼悠。
4.逆向思維
為什么作者要把目錄分成七章?
為了分類得更清晰嗎亏娜?
為什么要添加括號(hào)內(nèi)容補(bǔ)充標(biāo)題焕窝?
第一,思維清晰如作者维贺,標(biāo)題的安排并未能發(fā)揮出其正常水平它掂。如果作者像我這樣把內(nèi)容分成三個(gè)主題,每個(gè)主題用2~3點(diǎn)鋪墊提出論點(diǎn)溯泣,一篇幾千字的長(zhǎng)文足以全盤(pán)展示其思想虐秋,不需要用18萬(wàn)字去介紹。欣欣讀前猜測(cè)垃沦,初稿最多3萬(wàn)字客给,為了填充成一本書(shū)加入了大量描述現(xiàn)象和解釋說(shuō)服的文字(讀后發(fā)現(xiàn)書(shū)中出現(xiàn)大量希望說(shuō)服讀者的心理學(xué)概念和舉例,對(duì)于這部分文字是否必要栏尚,下文將繼續(xù)展開(kāi)研究)起愈。
第二只恨,括號(hào)內(nèi)的副標(biāo)題存在得很怪異,有些是針對(duì)主標(biāo)題的提問(wèn)抬虽,有些是延伸對(duì)主標(biāo)題的回答官觅。這種做法相當(dāng)于文章標(biāo)題選用破折號(hào)——為了引起讀者的高度重視。采取折號(hào)/括號(hào)列標(biāo)題的方法阐污,優(yōu)點(diǎn)是能夠進(jìn)一步突顯主題休涤,漏洞是即時(shí)暴露了主標(biāo)題的雞肋性。也就是說(shuō)笛辟,正因?yàn)橹鳂?biāo)題不夠吸引功氨,所以新增小標(biāo)題加強(qiáng)解釋說(shuō)明(你會(huì)發(fā)現(xiàn),副標(biāo)題完全可以取代主標(biāo)題)手幢。
第三捷凄,這本書(shū)的標(biāo)題起得非常有文采,“尋找心中的‘巴拿馬’/向未知的無(wú)限逼近”围来,卻未能明確指出中心主題跺涤。
欣欣猜測(cè)有兩個(gè)原因——
其一,作者覺(jué)得這樣的標(biāo)題更能吸引讀者好奇心监透;
其二桶错,作者有意隱藏章節(jié)的核心主題,避免讀者發(fā)現(xiàn)概念重合胀蛮。譬如院刁,第六章和第七章的下分小標(biāo)題可以隨意對(duì)換,毫無(wú)異感粪狼;第二章和第五章的小標(biāo)題也可以對(duì)換退腥。
(下段文字完全胡說(shuō)別較真)
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)——
作者想將多年來(lái)對(duì)思維類研究的成果總結(jié)出書(shū),寫(xiě)了不多于3萬(wàn)字的初稿鸳玩,發(fā)現(xiàn)沒(méi)什么好寫(xiě)阅虫,(可能)在編輯的提議下,增加了很多描述現(xiàn)象的例子和解釋說(shuō)服讀者同意的文字不跟。本來(lái)清晰條例的提綱被更改得亂雜充盈颓帝,作者不知道如何對(duì)這盤(pán)散亂的菜肴起名,編輯又心急窝革,于是添加了括號(hào)內(nèi)的副標(biāo)題來(lái)吸引讀者的好奇心购城。
(上段文字完全胡說(shuō)別較真)
最后補(bǔ)充說(shuō)明,作者在序言中說(shuō)過(guò):“這七個(gè)側(cè)面并不是各自獨(dú)立的虐译,而是相互交錯(cuò)瘪板、交織,共同構(gòu)成一個(gè)整體漆诽。即便在對(duì)每一個(gè)主題的討論中侮攀,我也盡量呈現(xiàn)出對(duì)同一主題的不同視角锣枝。”說(shuō)明了章節(jié)的安排的確存在概念重合的情況兰英。誠(chéng)然撇叁,作者可以采取不同方式寫(xiě)書(shū),但如果讀者想透析一本書(shū)畦贸,就一定要掌握分割出獨(dú)立主題的“手藝”——重排提綱陨闹。
五、如何判斷作者寫(xiě)文的意圖
根據(jù)《心理學(xué)與生活》對(duì)心理學(xué)目標(biāo)的定義:“心理學(xué)的目標(biāo)包括:描述薄坏、解釋趋厉、預(yù)測(cè)、控制胶坠【耍”我們可以將這4個(gè)過(guò)程類比應(yīng)用到閱讀方法中。
作者寫(xiě)下的這些文字沈善,是為了描述現(xiàn)象杈绸、解釋行為、預(yù)測(cè)未來(lái)還是控制建議矮瘟,我們需要加強(qiáng)訓(xùn)練對(duì)文字在書(shū)中地位的敏感度,即時(shí)判斷出段落文字的作用塑娇。
《精進(jìn)》一書(shū)運(yùn)用了大量心理學(xué)定義和案例去說(shuō)服讀者同意作者的想法澈侠,優(yōu)點(diǎn)是讀者在閱讀過(guò)程中能增進(jìn)認(rèn)知,但這些解釋類文字是否有必要敘述得如此專業(yè)復(fù)雜嗎埋酬?也許認(rèn)知心理學(xué)專業(yè)出身的采銅本人并不覺(jué)得復(fù)雜哨啃,那么,有必要分配超過(guò)7成文字量用于解釋心理學(xué)定義嗎写妥?
假設(shè)答案是有必要拳球。
那么作者在寫(xiě)完全書(shū)后就會(huì)發(fā)現(xiàn),每章節(jié)包含了大量專業(yè)知識(shí)珍特,(也許是編輯)擔(dān)憂讀者無(wú)法理解祝峻,于是增加了【SUMMARY精彩提煉】這一章后概括環(huán)節(jié)。
綜上所述扎筒,從章節(jié)標(biāo)題數(shù)量的設(shè)定莱找、括號(hào)內(nèi)副標(biāo)題的設(shè)置、標(biāo)題表述方式的選擇嗜桌、章后補(bǔ)充提純的環(huán)節(jié)這4個(gè)方面奥溺,證明作者知道原書(shū)提綱不夠清晰、敘述鋪墊過(guò)程偏向雜亂骨宠。
欣欣本人非常喜歡采銅老師浮定,一般工具書(shū)充斥著大量描述類的文字相满,但《精進(jìn)》能做到用大量專業(yè)的解釋類文字加強(qiáng)論證,這一心思非常值得鼓掌桦卒×⒚溃《精進(jìn)》就像將心理學(xué)的教材、科普書(shū)闸盔、視頻演講等精華集中回答幾個(gè)問(wèn)題悯辙,詞句組織上盡顯邏輯和條理性,閱讀此書(shū)必須字筆在手認(rèn)真筆記迎吵,重概括輕摘抄躲撰,enjoy yourself。