葉子打卡第一天横殴；2019.10.13
體重運動管理：
初始體重：60.0公斤
昨日體重：60.0公斤
今日體重：60.0公斤
比昨天輕了：0.0公斤烫罩。? ? ? ? ?
累計減重：0.0公斤
是否排便：是
昨天飲食情況
營養(yǎng)早餐：蔬果昔1碗，雜糧粥半碗
豐富午餐:雜糧飯+各種蔬菜2大份
輕卡晚餐：
總飲水量：1500ml
其它加餐：上午：紅薯一個 玉米半根，下午：餅干2塊映琳。 晚上：獼猴桃2個铜涉。? ? ? ? ?
運動休息：
早起:? 5:50
睡覺:? 11:30
目標:鍛煉身體+增加學(xué)習(xí)時長，助力發(fā)現(xiàn)自我內(nèi)動力
訓(xùn)練:
（1）空腹一杯溫水
（2）運動一小時（五公里或者瑜伽）+頸椎拉伸
（3）冥想20mins
（4）待定
進一寸有一寸的歡喜桐绒，堅持堅定夺脾。? ? ? ? ?
生命愿景：以自我實現(xiàn)為人生使命，以幸福體驗為人生依歸茉继，在求善與求美之間游走咧叭。
生命信條：專注堅持、知行合一烁竭、向死而生菲茬。
人生使命：待定
內(nèi)心渴望：
對內(nèi)：待定
對外：待定
閱讀：待定
刻意練習(xí)時長：待定
（打卡后關(guān)掉微信，專心學(xué)習(xí)）派撕。
