《焦點(diǎn)解決短期心理治療》三十一天讀書營(yíng)——系列打卡第四天

20240304(靜心而論1870):

《焦點(diǎn)解決短期心理治療》三十一天讀書營(yíng)——系列打卡第四天

? ? ? 在焦點(diǎn)解決短期治療(簡(jiǎn)稱SFBT)的咨詢中惶桐,對(duì)于來(lái)訪者提出的問(wèn)題,咨詢師要關(guān)注這些“問(wèn)題”背后的情況崖技,而不是只是盯住“這些問(wèn)題”做瞪。

? ? ? 咨詢師陪著當(dāng)事人在探討的過(guò)程中,試著看看他在來(lái)咨詢之前有沒有變化唬党,有哪些變化撩银,他具有哪些優(yōu)勢(shì)给涕、力量和資源,以及正面和反面的經(jīng)驗(yàn)额获,并且允許正反面經(jīng)驗(yàn)可以同時(shí)存在够庙,這些探討出來(lái)的點(diǎn)都是當(dāng)事人的“例外”;找出來(lái)當(dāng)事人擁有的這些個(gè)人能力和過(guò)去經(jīng)驗(yàn)抄邀,會(huì)對(duì)他解決困難耘眨,并創(chuàng)造更美好的未來(lái)有很大幫助。

? ? ? 其實(shí)無(wú)論當(dāng)事人在多么艱難困苦的情況下境肾,他的改變一直在發(fā)生剔难;而且不管再難胆屿,他也會(huì)有相對(duì)好的時(shí)候,只是他自己沒有注意到而已偶宫;就像天寒地凍的厚厚那層冰非迹,下面的冰已經(jīng)有融化,變成了水纯趋,而因?yàn)楸鶎犹竦脑虺垢眩蝗菀讜?huì)被發(fā)現(xiàn);所以我們要堅(jiān)信结闸,改變一直在發(fā)生,相信他也想更好酒朵,他也一直在努力改變桦锄;我們只是協(xié)助他,探討出來(lái)這些“例外”蔫耽,認(rèn)識(shí)并擴(kuò)大之结耀,是這些例外越來(lái)越多,帶來(lái)一系列的連鎖反應(yīng)匙铡。

? ? ? 改變隨時(shí)都在發(fā)生图甜,所以我們不要用老眼光看人,要看到當(dāng)事人不斷在變化鳖眼;我們?nèi)绻霂退谝悖€要全靠他自己,因?yàn)楫?dāng)事人是自己?jiǎn)栴}的專家矿瘦,我們只是陪著他去梳理他的例外經(jīng)驗(yàn),采取一些立即可行的行動(dòng)去實(shí)驗(yàn)愿卒,嘗試增加這些“小美好”事件發(fā)生的次數(shù)缚去;這些做法相對(duì)好的,已經(jīng)帶來(lái)了改變琼开;要多關(guān)注正向的成功經(jīng)驗(yàn)易结,但這些前提是他本人必須認(rèn)可,我們不能強(qiáng)迫他柜候;只有他愿意改變了搞动,他的改變才有可能發(fā)生。

? ? ? 如果要想讓當(dāng)事人有更好的改變改橘, 也須是有他自己來(lái)決定他的行動(dòng)滋尉;我們要尊重他,信任他飞主,引導(dǎo)他思考狮惜,讓他在他自己的實(shí)際環(huán)境中高诺,采取行動(dòng)、發(fā)揮影響力碾篡,并在生活系統(tǒng)中擁有合理的控制感虱而;行動(dòng)會(huì)帶來(lái)頓悟,讓他通過(guò)行動(dòng)感覺到改變是可以實(shí)現(xiàn)的开泽,然后他的動(dòng)力才會(huì)出來(lái)牡拇。

? ? ? 我們要相信當(dāng)事人一直都在變化,因?yàn)槊總€(gè)人在當(dāng)下已經(jīng)盡到了全力穆律,都想更好惠呼,都在努力;即使沒有看到明顯的變好的地方峦耘,但只要是事情沒有變得更糟剔蹋,就是好的改變;看到有了一點(diǎn)點(diǎn)小的變化辅髓,也會(huì)帶來(lái)滾雪球效應(yīng)泣崩;所有的改變,都是當(dāng)事人自己的功勞洛口,我們只是在鼓勵(lì)他矫付,讓他不斷的覺察改變;我們要接納他的全部第焰,對(duì)于有效的行動(dòng)繼續(xù)做买优,要逐步找到適合他自己的方法,并陪伴讓他找到與問(wèn)題共存的能力和方法樟遣,鼓勵(lì)他去行動(dòng)而叼,讓他在行動(dòng)中進(jìn)一步不斷思考。

? ? ? 在生活中豹悬,家長(zhǎng)和孩子也可以這樣來(lái)處理關(guān)系葵陵;陪著孩子去認(rèn)識(shí),擴(kuò)大他的例外成功經(jīng)驗(yàn)瞻佛,找的越多越好脱篙,關(guān)注正面的成功經(jīng)驗(yàn)多了,讓孩子也看到了生活的希望伤柄;只要是他自己想做的事绊困,他才能配合默契;就像那些厭學(xué)适刀、復(fù)學(xué)多次反復(fù)的孩子秤朗,我們?cè)诹私馇闆r的同時(shí),要接納他的這個(gè)變化笔喉,好奇他以前怎樣能在學(xué)校學(xué)習(xí)取视,前幾次復(fù)學(xué)時(shí)是怎么做到的硝皂,與他探討在如此艱難的情況下,他做了什么才沒有讓情況變得更糟作谭,從中找出積極正向的意義稽物,讓他看看可以從這些“”成功經(jīng)驗(yàn)”中學(xué)到什么,才能對(duì)自己接下來(lái)的復(fù)學(xué)有幫助折欠。

? ? ? 對(duì)于有“問(wèn)題”的孩子家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)贝或,這樣的方法同樣適用;不要給孩子貼上“問(wèn)題”的標(biāo)簽锐秦,相信問(wèn)題只是暫時(shí)的咪奖,孩子也在不斷變化, 要贊美酱床、欣賞他赡艰,尊重他想要的,找到他曾經(jīng)做的好的地方斤葱,以及接下來(lái)怎么做才能讓“問(wèn)題”發(fā)生好的變化,因?yàn)槊總€(gè)人都有很強(qiáng)的復(fù)原力揖闸,都在發(fā)生著變化揍堕,我們要充分相信他,不會(huì)一直糟糕下去汤纸,他們都是有能力變好的衩茸。

? ? ? 其實(shí),生活中再難打開的鎖贮泞,都有對(duì)應(yīng)的鑰匙楞慈,我們要找到最容易開啟的那個(gè)點(diǎn);也就是說(shuō)我們?cè)诿鎸?duì)困難時(shí)啃擦,要有耐心和決心囊蓝,不斷嘗試和探索,最終都會(huì)找到解決問(wèn)題的方法令蛉;面對(duì)“厭學(xué)”聚霜、“問(wèn)題孩子”,不要輕易放棄珠叔;相信孩子這樣的情況只是一時(shí)的蝎宇,他終究會(huì)改變;“人是會(huì)變的”祷安,這簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單五個(gè)字姥芥,卻足以說(shuō)完這世上所有的故事。


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