20240301（靜心而論1867）：
《焦點(diǎn)解決短期心理治療》三十一天讀書營——系列打卡第一天
? ? ? ? 近些年蜡感，隨著心理咨詢這項(xiàng)工作越來越被廣泛關(guān)注蹋半，我的周圍越來越多的人開始不斷地投入到這方面的學(xué)習(xí)之中致稀。
? ? ? ? 關(guān)于心理咨詢?nèi)∠蛴泻枚鄬W(xué)派杰赛，各學(xué)派之間都是相關(guān)的且各有千秋惶室；而焦點(diǎn)解決短期心理治療（簡稱SFBT）斋枢，只是后現(xiàn)代咨詢?nèi)∠虼砼蓜e其中之一帘靡，它深受社會(huì)建構(gòu)論的影響，強(qiáng)調(diào)正面性瓤帚，整體性描姚，以及尊重人性尊嚴(yán)的信念。
? ? ? ? SFBT相信戈次，每一個(gè)當(dāng)事人都是他自己解決問題的專家轩勘，他們來咨詢的時(shí)候都是帶著答案來的，只是他自己不知道而已怯邪；咨詢師要做的是绊寻，讓當(dāng)事人參與進(jìn)來，以他為主陪著他探討悬秉，進(jìn)入他的世界里澄步，以他的脈絡(luò)了解他，認(rèn)真傾聽他說和泌，聽懂他村缸，找到他真正想要的，他的優(yōu)勢資源武氓，成功經(jīng)驗(yàn)梯皿，以及接下來他能做哪些，而不是我們認(rèn)為的县恕。
? ? ? ? 每個(gè)人在現(xiàn)實(shí)生活中都是VIP,都是獨(dú)一無二的东羹，每個(gè)人對(duì)問題的看法都不一樣，沒有對(duì)錯(cuò)忠烛，只有不同属提，每個(gè)人都要受到尊重；尊重并接納他想要的解決問題的方法美尸，看到每個(gè)人的小改變垒拢，有小改變帶來大改變旬迹，產(chǎn)生滾雪球效應(yīng)。
? ? ? ? 允許生活中有問題存在求类，對(duì)于問題看你怎么看，有些問題本來就不是問題屹耐，如果你處理不當(dāng)就會(huì)成為問題尸疆；但也不要把問題視為洪水猛獸，有時(shí)問題也會(huì)是成長的契機(jī)惶岭，要學(xué)會(huì)與問題共存寿弱，學(xué)會(huì)怎樣應(yīng)對(duì)才是情況不會(huì)變得更糟；要從當(dāng)事人的脈絡(luò)中找到他的例外按灶、優(yōu)勢和成功資源症革，要向前看，看到未來想要的生活鸯旁，怎樣做才是事情變得更好噪矛，不要一味的糾結(jié)于過去。
? ? ? ? 但有時(shí)候生活中的問題不見得總能被解決铺罢，但人們?nèi)匀豢梢試L試著找到好的解決方法艇挨，要去努力，看到希望韭赘；要找到在困境中支撐他走下去的力量和資源缩滨，陪著當(dāng)事人去探討，是什么力量支撐他走下去泉瞻，有哪些點(diǎn)能幫助到他脉漏；讓當(dāng)事人擁有更多的角度去看待這個(gè)世界，而不是讓他只盯住眼前一個(gè)點(diǎn)袖牙；相信他侧巨，事情總會(huì)變好，不會(huì)一直糟下去贼陶，天塌不下來刃泡，把一切事不要看的那么悲觀。
? ? ? ? 即使經(jīng)歷過多么艱難的困境碉怔，現(xiàn)在回過頭來烘贴，不就那么一回事兒嗎；如果痛苦的時(shí)候撮胧，告訴自己桨踪，一切都會(huì)好起來的，相信人是由特別的復(fù)原力芹啥，繞過去就會(huì)一片坦途锻离。人生就像一杯茶铺峭，再苦也只會(huì)苦一陣子，不會(huì)苦一輩子汽纠；很多時(shí)候艱難困苦都是暫時(shí)的卫键，熬過去就是轉(zhuǎn)機(jī)，要始終相信虱朵，天空不會(huì)一直是烏云密布莉炉，總會(huì)有雨過天晴的彩虹出現(xiàn)。
? ? （因?yàn)橐獏⒓?1天的讀書營活動(dòng)碴犬，要求天天打卡絮宁，所以將《三十五年過去了——系列回憶》將停更，31后再繼續(xù)）
