20240301（靜心而論1867）：
《焦點(diǎn)解決短期心理治療》三十一天讀書營(yíng)——系列打卡第一天
? ? ? ? 近些年锨侯，隨著心理咨詢這項(xiàng)工作越來越被廣泛關(guān)注持际，我的周圍越來越多的人開始不斷地投入到這方面的學(xué)習(xí)之中搂抒。
? ? ? ? 關(guān)于心理咨詢?nèi)∠蛴泻枚鄬W(xué)派允青，各學(xué)派之間都是相關(guān)的且各有千秋穿肄；而焦點(diǎn)解決短期心理治療（簡(jiǎn)稱SFBT）滔韵，只是后現(xiàn)代咨詢?nèi)∠虼砼蓜e其中之一乙墙，它深受社會(huì)建構(gòu)論的影響颖变，強(qiáng)調(diào)正面性，整體性听想，以及尊重人性尊嚴(yán)的信念腥刹。
? ? ? ? SFBT相信，每一個(gè)當(dāng)事人都是他自己解決問題的專家汉买，他們來咨詢的時(shí)候都是帶著答案來的衔峰，只是他自己不知道而已；咨詢師要做的是蛙粘，讓當(dāng)事人參與進(jìn)來垫卤，以他為主陪著他探討，進(jìn)入他的世界里出牧，以他的脈絡(luò)了解他穴肘，認(rèn)真傾聽他說，聽懂他舔痕，找到他真正想要的评抚，他的優(yōu)勢(shì)資源，成功經(jīng)驗(yàn)伯复，以及接下來他能做哪些慨代，而不是我們認(rèn)為的。
? ? ? ? 每個(gè)人在現(xiàn)實(shí)生活中都是VIP,都是獨(dú)一無(wú)二的啸如，每個(gè)人對(duì)問題的看法都不一樣侍匙，沒有對(duì)錯(cuò)，只有不同组底，每個(gè)人都要受到尊重丈积；尊重并接納他想要的解決問題的方法，看到每個(gè)人的小改變债鸡，有小改變帶來大改變江滨，產(chǎn)生滾雪球效應(yīng)。
? ? ? ? 允許生活中有問題存在厌均，對(duì)于問題看你怎么看唬滑，有些問題本來就不是問題，如果你處理不當(dāng)就會(huì)成為問題棺弊；但也不要把問題視為洪水猛獸晶密，有時(shí)問題也會(huì)是成長(zhǎng)的契機(jī)，要學(xué)會(huì)與問題共存模她，學(xué)會(huì)怎樣應(yīng)對(duì)才是情況不會(huì)變得更糟稻艰；要從當(dāng)事人的脈絡(luò)中找到他的例外、優(yōu)勢(shì)和成功資源侈净，要向前看尊勿，看到未來想要的生活，怎樣做才是事情變得更好畜侦，不要一味的糾結(jié)于過去元扔。
? ? ? ? 但有時(shí)候生活中的問題不見得總能被解決，但人們?nèi)匀豢梢試L試著找到好的解決方法旋膳，要去努力澎语，看到希望；要找到在困境中支撐他走下去的力量和資源验懊，陪著當(dāng)事人去探討擅羞，是什么力量支撐他走下去，有哪些點(diǎn)能幫助到他义图；讓當(dāng)事人擁有更多的角度去看待這個(gè)世界祟滴，而不是讓他只盯住眼前一個(gè)點(diǎn)；相信他歌溉，事情總會(huì)變好垄懂，不會(huì)一直糟下去，天塌不下來痛垛，把一切事不要看的那么悲觀草慧。
? ? ? ? 即使經(jīng)歷過多么艱難的困境，現(xiàn)在回過頭來匙头，不就那么一回事兒?jiǎn)崧龋蝗绻纯嗟臅r(shí)候，告訴自己蹂析，一切都會(huì)好起來的舔示，相信人是由特別的復(fù)原力碟婆，繞過去就會(huì)一片坦途。人生就像一杯茶惕稻，再苦也只會(huì)苦一陣子竖共，不會(huì)苦一輩子；很多時(shí)候艱難困苦都是暫時(shí)的俺祠，熬過去就是轉(zhuǎn)機(jī)公给，要始終相信，天空不會(huì)一直是烏云密布蜘渣，總會(huì)有雨過天晴的彩虹出現(xiàn)淌铐。
? ? （因?yàn)橐獏⒓?1天的讀書營(yíng)活動(dòng)，要求天天打卡蔫缸，所以將《三十五年過去了——系列回憶》將停更腿准，31后再繼續(xù)）
