經(jīng)歷過創(chuàng)傷而最終度過的人身上會表現(xiàn)出來一種力量衩藤，一種穿越黑暗，在掙扎與恐懼之間迸發(fā)出來的巨大能量涛漂。我們把它叫做“黑色生命力”赏表。

→ 黑色生命力：情緒、認(rèn)知與人生哲學(xué)

每個(gè)人身上都有一種生命力匈仗，支撐著我們迎接每一天的開始瓢剿。但“黑色生命力”不同，它特指那些經(jīng)受過巨大的壓力悠轩、逆境或創(chuàng)傷间狂，并渡過、幸存（survive）下來的人火架，最終展現(xiàn)出來的一種力量鉴象。

它主要包含三個(gè)層面:

1忙菠、情緒能力
這種情緒的能力包括兩個(gè)層面：
一個(gè)層面是情緒的廣度。這些經(jīng)歷過創(chuàng)傷的人纺弊，除了日常的喜怒哀樂之外牛欢，他們體驗(yàn)過極端負(fù)面的情緒，因此比一般人擁有更復(fù)雜俭尖、更廣泛的情緒體驗(yàn)氢惋；他們能感受和體會的情緒是更多樣的、范圍更寬廣的稽犁。

另一個(gè)層面是情緒的深度——相應(yīng)的情緒理解能力與處理能力焰望。在經(jīng)歷創(chuàng)傷而幸存的過程里，他們曾與自己極端的負(fù)面情緒做過正面交鋒已亥。在這個(gè)過程中熊赖，學(xué)會了如何與自己悲痛、失望等負(fù)面情緒同在虑椎，雖然負(fù)面情緒總是令人不快震鹉，但他們學(xué)會了不在負(fù)面情緒前手足無措。

他們熟悉痛苦捆姜，雖然一切仍然不會變得容易传趾，但他們的確比沒有經(jīng)歷過重大負(fù)面經(jīng)歷的人更懂得如何處理痛苦。除此之外泥技，經(jīng)歷過創(chuàng)傷的人也更能共情他人的情緒浆兰。痛苦的人比快樂的人共情能力更強(qiáng)，更能真切地對他人的情緒感同身受珊豹。這可能是這些自己曾深刻體會過痛苦的人簸呈，對他人痛苦的一種“條件反射式”的敏感克伊。

2吃嘿、對復(fù)雜的認(rèn)知和理解力
經(jīng)歷過創(chuàng)傷的人全闷，有一種對復(fù)雜現(xiàn)實(shí)的認(rèn)知和理解能力动看。他們曾經(jīng)經(jīng)歷過極端的狀況寝优，對真實(shí)世界的復(fù)雜有著高于一般人的認(rèn)知绢馍，比如“我明明沒這么做锦聊，卻要遭受非議和指摘”当编，“本該相互坦誠的人段直，卻相互欺瞞”等等吃溅。因此他們相對更少會對復(fù)雜感到意外。第一次面對復(fù)雜鸯檬、難以理解决侈、邏輯上不一致的現(xiàn)實(shí)，總是最難的。

可以說赖歌，他們在穿過創(chuàng)傷的過程中枉圃，承受了這種不一致。他們也曾感到絕望或憤怒庐冯，但最終他們的生命消化了這種不一致和它所承載的情緒孽亲，形成了他們對復(fù)雜的識別與了解，他們也能以此為世界的復(fù)雜做好準(zhǔn)備展父。

同時(shí)返劲，這也讓他們更容易從不同的視角看待真實(shí)。他們可能比一般人更清楚地了解：世界上沒有黑白分明的“好”栖茉、“壞”篮绿。經(jīng)歷過創(chuàng)傷的人，換位思考的能力更強(qiáng)——更能從不同人的角度出發(fā)去思考問題吕漂。有時(shí)候這對他們來說甚至不是一種意愿：他們只是更能夠看見亲配，非常自然地看見。因?yàn)?strong>曾經(jīng)極端的痛苦逼迫他們不得不去揣摩他人惶凝，非常困難地去解讀傷害自己的人和事件——他們在這個(gè)過程中得到了鍛煉吼虎。

3、一種得以應(yīng)對世事變遷的人生哲學(xué)
經(jīng)歷過創(chuàng)傷的人還會獲得一種人生哲學(xué)苍鲜，又被心理學(xué)家稱為“智慧”思灰，它包含四個(gè)層面：自我、他人混滔、世界觀官辈，以及行動準(zhǔn)則。

首先遍坟，個(gè)體會變得更加“自我依靠”。在度過創(chuàng)傷的日子里晴股，他們體會到了自己比想象中更強(qiáng)大愿伴，更相信自己是可以依靠的，這種自我效能感與價(jià)值感的提升會成為支撐他度過人生中更多坎坷與挑戰(zhàn)的力量电湘。

同時(shí)隔节，他們也會變得更珍惜關(guān)系。在他們度過創(chuàng)傷的日子里寂呛，不論是因?yàn)樵?jīng)尋求過或獲得過的他人幫助與支持怎诫，還是曾經(jīng)失去過重要的人，都讓他們更懂得感恩贷痪，珍惜人與人之間的關(guān)系與連結(jié)幻妓，更加珍惜身邊真正愛他的朋友和家人。另外劫拢，經(jīng)歷過創(chuàng)傷肉津，也讓他們不再一味對世界抱有美好幻想强胰，而是對人生的艱難與坎坷有了更多的心理準(zhǔn)備。盡管這在外人看來妹沙，或許有些悲觀偶洋，但卻令他們擁有了一種面對世事變遷的平常心。或許經(jīng)歷了摯親距糖、摯愛玄窝、摯信的不理解和傷害，他們更加明白和能接受自己無依無靠的現(xiàn)實(shí)悍引，在穿越寒冷恩脂、漫長、痛苦吗铐、煎熬的黑暗之路上东亦，用自己的左手溫暖自己的右手，并且告訴自己無論如何都要堅(jiān)信前面就是陽光唬渗。也正因?yàn)槿绱说湔螅麄儠χ車切┙o與他們點(diǎn)滴安慰、鼓勵和愛意的人抱有深深的感激镊逝，彷佛那些就是支撐他們走出黑暗的點(diǎn)點(diǎn)光芒壮啊。

所有的這一切也塑造了他們非同尋常的強(qiáng)大的愛人的能力。他們比常人更能看到對方的脆弱和體諒對方的難處（即使對方在很多方面都很好很優(yōu)秀）撑蒜，并給與撫慰和心疼歹啼，而這種撫慰和心疼才是真正的情感和連結(jié)的開始。這與只看到對方的好和優(yōu)秀而想接近座菠，期望對方的好和優(yōu)秀來滿足自己需求的被愛狸眼，有著本質(zhì)的不同。愛是一個(gè)杯滿則溢的過程浴滴，你不可能給出你沒有的東西拓萌。他們有充沛的愛來滋養(yǎng)自己和別人，就會懂得愛升略、看到愛微王、給與愛和創(chuàng)造愛。他們一直明白和信奉“若深情不能對等品嚣，愿愛得更多的人是我”炕倘。

擁有黑色生命力的人，對風(fēng)險(xiǎn)的“忍受”能力也會變得更高翰撑。也正因?yàn)槿绱苏中噍^而言，在這些擁有黑色生命力的人生中，也有更多的機(jī)會/可能發(fā)生一些不尋常的事瘸恼。

→ 為什么他們能夠順利走過困境劣挫？

盡管黑色生命力“屬于”經(jīng)歷過創(chuàng)傷的人，但并不是只要經(jīng)歷過創(chuàng)傷东帅，人就可以獲得這種黑色生命力压固。當(dāng)創(chuàng)傷發(fā)生，人們會遇到三個(gè)層面的挑戰(zhàn)靠闭，在任何一個(gè)挑戰(zhàn)上失敗帐我，黑色生命力都不會發(fā)生。

對情緒管理的挑戰(zhàn)：創(chuàng)傷發(fā)生后愧膀，人會有一些應(yīng)激性的極端負(fù)面情緒拦键，會經(jīng)歷劇烈的情緒波動；

對生活敘事的挑戰(zhàn)：當(dāng)面對創(chuàng)傷的時(shí)候檩淋，人們也需要給自己一個(gè)合理的解釋 ——“為什么是我”芬为，“我遭遇的為什么是這些”人們原有的理解自己人生的方式會受到挑戰(zhàn)，需要一套合理的說辭蟀悦，一種新的講述自己人生故事的方式（即新的生活敘事）媚朦；

對人生圖示與信念的挑戰(zhàn)：這指的是，創(chuàng)傷會挑戰(zhàn)我們對世界和人性的基本認(rèn)知日戈，會讓我們懷疑人生询张。

有些人會長時(shí)間地想要壓抑心中內(nèi)疚、自責(zé)浙炼、沮喪份氧、羞恥、自我懷疑弯屈、絕望等情緒蜗帜，也放任自己反復(fù)陷入“反芻思考”之中，比如他們會不斷地去想“是不是我當(dāng)時(shí)做錯了什么资厉，大家才會這樣暴力對待我钮糖？”，“是不是如果我努力變得更優(yōu)秀酌住，別人就會善待我？”等等阎抒，使得自己長久地活在過去的創(chuàng)傷之中酪我。

而另一些人度過創(chuàng)傷的過程則是：

1、接納自己那些極端負(fù)面情緒的存在

比起壓抑情緒且叁，這些人選擇承認(rèn)自己在面對創(chuàng)傷時(shí)所感受到的種種情緒都哭，允許它們存在，選擇去承認(rèn)和面對這些情緒，找到應(yīng)對的方法欺矫。

2纱新、積極的認(rèn)知重評

當(dāng)情緒被允許存在之后，他們開始展開一種叫做 “認(rèn)知重評”的過程穆趴，系統(tǒng)地分析這件事對自身的影響脸爱。他們會在不是自欺欺人的前提下，努力傾向于以更積極的方式去敘述創(chuàng)傷未妹，比如更著重去講述經(jīng)歷了這件事簿废，自己獲得了什么。但不會否認(rèn)這件事本身的悲劇性络它。

認(rèn)知上的改變族檬，會讓人們對創(chuàng)傷的情緒感受發(fā)生積極的改變，比如化戳，認(rèn)為自己最終經(jīng)受住了而感到“欣慰”单料，因?yàn)榻邮芰诉@就是一種“不幸運(yùn)”而停止自責(zé)。認(rèn)知重評是“控制和管理艱難情境”最有效的策略点楼。

3扫尖、有意義的反芻

他們也會進(jìn)入對創(chuàng)傷的反芻思考，但不同的是盟步，他們更加專注于“對問題解決藏斩、意義尋求的回憶與思考”之中。

也就是說却盘，比起自責(zé)狰域，他們會在反復(fù)思考的過程中，去看到自己曾為解決困難做出過哪些嘗試黄橘，哪些是奏效的（可以被之后繼續(xù)使用的）——這可以幫助他們?yōu)榻窈蟮娜松魬?zhàn)做好準(zhǔn)備兆览，也有利于他們積極地去理解創(chuàng)傷。

不同于其他人塞关，以這三個(gè)步驟經(jīng)歷創(chuàng)傷的這一類人抬探，更有可能在嘗試與創(chuàng)傷抗?fàn)幍倪^程中幸存下來，并在這個(gè)過程中獲得積極的成長——獲得屬于自己的黑色生命力帆赢。

正如前文所說小压，并不是所有人都會以同樣的方式經(jīng)歷創(chuàng)傷，但為什么不同的人會以不同的方式經(jīng)歷創(chuàng)傷呢椰于？首先怠益，這與先天因素有關(guān)，我們的基因影響著我們應(yīng)對創(chuàng)傷和負(fù)面情緒的方式瘾婿。其次蜻牢，在成長的過程中烤咧，一個(gè)人是否曾經(jīng)在他人的身上見到過“黑色生命力”，也會影響他在面對創(chuàng)傷時(shí)的反應(yīng)抢呆。這就是榜樣的力量煮嫌。換句話說，黑色生命力抱虐，也是極具感染力的昌阿，它會給周圍人帶來面對創(chuàng)傷的勇氣。

不僅如此梯码，自身經(jīng)驗(yàn)的積累宝泵，也對人們經(jīng)歷創(chuàng)傷的方式有影響。如果在早年經(jīng)歷的創(chuàng)傷中轩娶，我們曾經(jīng)偶然嘗試過“認(rèn)知重評”儿奶，并感受到積極應(yīng)對創(chuàng)傷的好處，我們就更可能在之后遭遇創(chuàng)傷時(shí)鳄抒，以這樣的方式嘗試與創(chuàng)傷抗?fàn)帯?/strong>也可以說闯捎，黑色生命力，是一種可以持續(xù)累積的力量许溅，是一種良性循環(huán)瓤鼻。