生活中不少人有腎虛的癥狀疚察，腎虛主要就是指腎臟的精氣陰陽(yáng)不足蒸走，腎虛的種類(lèi)有很多，其中最常見(jiàn)的是腎陰虛貌嫡，腎陽(yáng)虛比驻，腎陽(yáng)虛是會(huì)讓患者出現(xiàn)腰酸，四肢發(fā)冷岛抄，甚至水腫别惦，而腎陰虛是會(huì)讓患者盜汗、虛汗夫椭、頭暈掸掸、耳鳴等，今天就給大家聊聊怎么通過(guò)食療養(yǎng)生粥來(lái)治療腎陰虛!
1蹭秋、龍眼山藥粥SPRING
龍眼山藥粥補(bǔ)益心腎扰付，安神益智。山藥具有鎮(zhèn)心神感凤、安魂魄悯周、補(bǔ)心氣、健腦益智作用陪竿；桂圓禽翼，古人稱之為“益智果”，是治失眠健忘的補(bǔ)品族跛；荔枝能通神益智闰挡、補(bǔ)腦填髓、養(yǎng)心神礁哄、補(bǔ)血?dú)獬ば铮晃逦蹲幽芗訌?qiáng)中樞系統(tǒng)的興奮過(guò)程，改善人的智力活動(dòng)桐绒。
材料：山藥100克夺脾，粳米50克之拨，輔料：桂圓15克，荔枝8克咧叭，五味子3克蚀乔，白砂糖30克。
做法：將山藥去皮菲茬，切成薄片吉挣；粳米淘洗干凈；山藥片與桂圓婉弹、荔枝睬魂、五味子、粳米同置鍋內(nèi)镀赌，加水適量氯哮，煮粥；加白糖調(diào)味即成佩脊。
2蛙粘、板栗臘八粥
PRING
吃些以板栗為主要輔料的臘八粥是非常補(bǔ)腎的一種食療方法⊥茫《本草綱目》記載“栗味甘性溫出牧，入脾胃腎經(jīng)……栗治腎虛，腰腿無(wú)力歇盼，能通腎益氣”舔痕。唐代養(yǎng)生大家孫思邈也說(shuō)“栗，腎之果也豹缀，腎病宜食之伯复。”
材料：紅豆邢笙、黃豆啸如、紅棗、板栗氮惯、核桃仁叮雳、蓮子、白果妇汗、薏仁帘不、葡萄干、枸杞杨箭。
做法：先將紅豆寞焙、黃豆、蓮子、薏仁和紅棗分別用溫水浸泡4小時(shí)捣郊；主料大米和糯米按照1：2比例辽狈，提前1小時(shí)浸泡，板栗模她、白果去殼待用稻艰；先將浸泡好的紅豆懂牧、黃豆侈净、薏仁、蓮子用高壓鍋煮10分鐘僧凤，等氣自動(dòng)放完后畜侦，加入核桃仁、白果躯保、板栗旋膳、大米、糯米途事、紅棗再煮7—8分鐘即可验懊；出鍋前加入葡萄干、枸杞尸变。
3义图、補(bǔ)氣韭菜粥
SPRING
材料：韭菜20克，大米90克召烂。
做法：大米洗凈煮成粥碱工，將熟時(shí)放入韭菜，大約2分鐘左右改小火至熟奏夫。待溫?zé)峥崭故持?/p>
功效：韭菜具有溫腎壯陽(yáng)的作用怕篷，和大米熬成粥對(duì)腎陽(yáng)虛衰、陽(yáng)痿滑精有滋補(bǔ)作用酗昼，對(duì)于忙碌的中年夫婦來(lái)說(shuō)廊谓，還能防止性功能減退。
4麻削、鎖陽(yáng)羊肉粥
材料：鎖陽(yáng)10克蒸痹，羊肉100克，大米100克碟婆。
做法：將羊肉剁細(xì)備用电抚。然后將鎖陽(yáng)倒入鍋中水煎去渣，過(guò)10分鐘后倒入羊肉竖共、大米一同煮成粥品蝙叛，可根據(jù)個(gè)人口味加入調(diào)味品。
功效：適合于腎虧所致的腰膝酸軟公给、畏寒怕冷等癥狀借帘。
