? ? ? ? ? ? ? ? ? 5月19日? ? ? 星期天? ? ?
早睡：1點30? 周末放縱追劇? ? 娃：10點50
? ? ? 書寫好像比靜坐更能讓我清晰物咳。有快一個多月沒有記錄，沒有書寫了蹄皱。還是要記錄览闰，哪怕是每天5分鐘300字的記錄也是有意義的。
? ? ? 記錄常常是一種提醒巷折，書寫是一種內(nèi)省压鉴。進(jìn)入四五月份后整個人的狀態(tài)開始變得不太好，進(jìn)入了不可控狀態(tài)锻拘。越是不可控油吭，越要記錄，書寫署拟，梳理婉宰。
? ? ? 這周開家長會，我突然有一個覺察推穷。我可能是因為從小鍛煉得上心包，一上臺一當(dāng)眾講話就很容易焦慮，害怕缨恒。因為焦慮害怕語速就會很快谴咸，大腦就會反應(yīng)不過來，人不夠淡定骗露，講話效果就不太好。這次家長會血巍，我覺察到自己這個問題萧锉，我告訴自己沒必要緊張，準(zhǔn)備了什么就好好講什么述寡。同樣的內(nèi)容柿隙，心態(tài)平和的基礎(chǔ)上講話，肯定比緊張焦慮效果更好鲫凶。
? ? ? ? 突然覺得松弛感真的很重要禀崖，當(dāng)我們對很多事不那么緊張，不那么焦慮螟炫，我們會更能控制住自己的狀態(tài)情緒波附。我感覺這種松弛感好像就是一種舉重若輕的感覺，就是一種重視過程不重視結(jié)果的感覺，就是一種減少內(nèi)耗的感覺掸屡。
? ? ? ? 是的封寞，最近我覺察到我之前太容易內(nèi)耗了，太容易緊張了仅财。其實很多事并沒有那么重要狈究，很多事處理起來真的可以用很放松的狀態(tài)、心態(tài)去處理盏求。很多事抖锥，你盡力了做得好就好，做得不好就改進(jìn)就可以了碎罚。真的沒必要一直否定自己宁改，一定內(nèi)耗。他人的評價并沒有那么重要魂莫，最最重要的是你自己對自己滿意还蹲。
? ? ? 而且很多事情對自己可以有要求，但是如果達(dá)不到自己的要求耙考，也不用太評判自己谜喊，要學(xué)會原諒自己。而且也沒有什么事情是必須的倦始，我之前總是給自己很多壓力斗遏，很多自我限制。現(xiàn)在覺得放松一點鞋邑，松弛一點真好诵次。身體累了就休息，疲憊了就好好去放松一下枚碗，去愛自己逾一。休息一下，家人照顧孩子也可以肮雨，這并不是一種自私遵堵。工作中，盡力而為怨规，但是覺得疲憊了陌宿，偶爾摸魚也沒關(guān)系，松弛有度才符合我現(xiàn)在的精力狀態(tài)波丰。
? ? ? ? 但是早睡還是很重要壳坪，這個還是要成為一個穩(wěn)定的習(xí)慣。工作中掰烟，努力還是很重要爽蝴，因為只有努力了沐批，心太不慌，不內(nèi)耗霜瘪。努力累了珠插，適當(dāng)休息才能休息得安心。
