【精時(shí)力學(xué)習(xí)日志】
本訓(xùn)練營(yíng)：2021年100天精時(shí)力營(yíng)·乘法
今日主題：2-5 冥想理論與實(shí)踐
學(xué)習(xí)日期：2021年11月19日
1雁歌、[我記](méi)我學(xué)(客觀(guān))+我思(主觀(guān))+正反栗子+行動(dòng)：
1.1真生氣和假生氣
【我學(xué)】
崔律學(xué)習(xí)過(guò)古智慧后直到憤怒生氣不好，所以他都會(huì)假生氣卤橄，也可以說(shuō)是比較嚴(yán)肅都毒。但這是故意表現(xiàn)出來(lái)幫助鍛煉我的思維。
【我思】
①自己生氣——火燒功德林伴澄，憤怒對(duì)自己對(duì)實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想對(duì)情緒對(duì)健康等等都有不好的影響赋除，所以要及時(shí)調(diào)整情緒，不去憤怒非凌、發(fā)火举农。所以在教育孩子教育學(xué)生過(guò)程中，要去練習(xí)假生氣敞嗡，也就是表面看起來(lái)比較兇颁糟，但內(nèi)心沒(méi)有憤怒生氣的情緒祭犯。
②崔律生氣——崔律現(xiàn)在不會(huì)真生氣，只是會(huì)表現(xiàn)出嚴(yán)肅滚停。嚴(yán)肅的互動(dòng)可以鍛煉我思考的肌肉沃粗。讓我更深入仔細(xì)有邏輯的思考。所以從我自己角度來(lái)說(shuō)键畴，要想怎么成長(zhǎng)的更快最盅，要多思考多參與互動(dòng)。
【正反栗子】
正：最近有些進(jìn)入假生氣狀態(tài)起惕，特別是對(duì)學(xué)生涡贱。因?yàn)閮?nèi)心知道學(xué)生處在這個(gè)階段，他的身心發(fā)展容易急躁惹想，思維不夠成熟问词。認(rèn)識(shí)到他的成長(zhǎng)規(guī)律后，對(duì)他內(nèi)心多了更多的接納與寬容嘀粱，但是在教學(xué)過(guò)程中又必須嚴(yán)肅對(duì)待學(xué)生激挪，防止他們放松散漫。這時(shí)就要表現(xiàn)出假生氣锋叨。
反：今天班級(jí)學(xué)生上課了垄分，還拖拖拉拉，沒(méi)有進(jìn)教室娃磺。當(dāng)時(shí)真有一股怒火沖上來(lái)薄湿。幸虧調(diào)整的比較早~
【我行】
下次想教育學(xué)生孩子時(shí)候，提醒自己要嚴(yán)肅偷卧，假裝生氣豺瘤，不是真生氣。
1.2跑步和冥想
【我學(xué)】跑步和冥想的共同點(diǎn)
①雖然不知道理論知識(shí)也可以跑步也可以理想听诸。
②要想更好的跑步和更好的做冥想坐求，還是需要學(xué)習(xí)一些知識(shí)。
③盡管沒(méi)有科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明跑步或者冥想的一部分好處蛇更，但是這些好處一直都在瞻赶。
像曉君說(shuō)的，為了等科學(xué)解釋?zhuān)⒄`了重塑大腦的機(jī)會(huì)就得不償失了派任，要抓緊時(shí)間參加冥想砸逊。
【我思】
昨天我思考的點(diǎn)有①都是實(shí)踐的知識(shí)；
②需要學(xué)習(xí)正確的知識(shí)掌逛；
③種類(lèi)繁多师逸，需要辨別適合自己的；
④需要長(zhǎng)時(shí)間才會(huì)看到更好的效果豆混；
⑤有交叉點(diǎn)做運(yùn)動(dòng)冥想篓像。
對(duì)比崔律的分析动知，我總結(jié)概括的比較零散，邏輯性不那么強(qiáng)员辩。
崔律則非常有邏輯性盒粮，首先不知道理論知識(shí)也可以做，那要做得更好奠滑，可以學(xué)習(xí)理論知識(shí)丹皱。最后雖然沒(méi)有科學(xué)知識(shí)驗(yàn)證，但是它帶來(lái)的好處一直都存在宋税。鼓勵(lì)大家去實(shí)踐摊崭。
【正反栗子】
正：沒(méi)有細(xì)致去了解冥想的知識(shí)，但是相信崔律杰赛，從開(kāi)始就跟著做冥想呢簸。
【我行】
堅(jiān)持每天跟冥想直播。
1.3冥想的深入與拓展乏屯。
【我學(xué)】
冥想從起初到現(xiàn)在大概分為5級(jí)階段根时。第1級(jí)階段的冥想注重深入。后期的冥想更加注重拓展瓶珊。
但是只有深入的冥想才能達(dá)到你想真正的目標(biāo)啸箫，也就是接近美好本性，培養(yǎng)正面人格伞芹。
【我思】
（閱讀）讀這部分內(nèi)容，我畫(huà)了一個(gè)金字塔形蝉娜。低級(jí)在最頂端表示深入唱较，后面逐層拓展，按照級(jí)別順序排序召川。
對(duì)比崔律的閱讀南缓，崔律畫(huà)了T字型 ，意味著深入和拓展兩個(gè)方向荧呐。發(fā)現(xiàn)我忽視了【見(jiàn)林】汉形，這部分主要是了解冥想的發(fā)展?fàn)顩r，以及提出哪一種理想更有效倍阐。
（知識(shí)）要想真正地助力目標(biāo)實(shí)現(xiàn)概疆，需要深入的冥想。
【我行】
跟隨崔律把冥想堅(jiān)持下去峰搪。
2岔冀、[我贊]對(duì)其他伙伴日志的點(diǎn)贊：
3、[我問(wèn)]自問(wèn)/問(wèn)崔律+自答：
4概耻、[我說(shuō)]我對(duì)冥想理論學(xué)習(xí)的點(diǎn)贊與建議：
點(diǎn)贊提前預(yù)習(xí)使套，并且有崔律的提問(wèn)可以提前思考罐呼。謝謝謝謝，謝謝侦高！
