懶人當然減不了肥胖州泊，沒有付出的人生何以談回報，何況是對自己的身體付出呢漂洋。
不過就題主的情況而言遥皂，我個人覺得可能不是個人努力程度上面的原因，因為中間一直有嘗試減肥刽漂，懶人才不會一直減肥呢演训，對不對。
那我們普通人怎么堅持減肥呢
其實我不建議通過個人的努力去減肥的贝咙，原因如下：
1 易用不適當?shù)臏p肥方式样悟，對身體造成極大危害。
一說起減肥基本就是節(jié)食庭猩，大家是不是想起了節(jié)食窟她，盡量少吃東西歼秽，不吃晚餐之類幅聘，之前明星大S有說一個月瘦20斤，后面公開他的減肥食譜蚤假，曠慧了解了一下趴腋，算是節(jié)食餓瘦的吊说。節(jié)食并不會對減肥起得多大的減肥效果，反而容易使內(nèi)分泌出現(xiàn)問題优炬，已不是個別案例颁井。
另外還有一種，現(xiàn)在網(wǎng)上有一種催吐群體叫做兔子蠢护，想吃又想瘦,每天通過扣喉雅宾、插管催吐，減肥能量攝入糊余！
讓人非常震驚，具體內(nèi)情不多說了单寂，如果有這種利用催吐減肥的兔子贬芥，可與我取得聯(lián)系，我個人可提供免費的咨詢和調(diào)整建議宣决。
還有減肥藥蘸劈，瘦瘦包、瘦瘦貼尊沸、減肥餅干威沫、奶昔等等贤惯，很多時候用的時候有些效果，不用就很容易反彈棒掠，并且有些不法商人為了營造瘦身的效果做宣傳孵构，添加了違禁成份，短時對身體有效果烟很，時間一長副作用就出來了颈墅。
2 減肥有門檻，需要一定的減肥知識
減肥的核心在于能量的消耗在于攝入雾袱，七分吃三分動恤筛，控制能量的攝入，加大能量的消耗芹橡，就會起到減肥的效果毒坛，所以怎么吃是其中的核心，這里曠慧給大家準備一些非常簡單且實用性的建議林说，按照這個建議平時日常生活中就知道怎么吃煎殷，吃什么，吃多少可以保持健康述么，避免肥胖蝌数，適當進行運動，就會起到良好效果度秘。以下是飲食建議：
建議一：飲食宜少油少鹽少糖顶伞，忌高油高鹽高糖，屬于高油高鹽高糖的食物盡量不吃或少吃剑梳。
建議二：參考中國居民膳食指南2016版本唆貌，進行日常健康飲食指導。
所以綜合以上兩個原因垢乙，如果有減肥方面不能堅持的苦惱锨咙，不是你的懶惰的問題，而是減肥過程中有各種各樣生理心理的問題追逮，我建議不再依賴于自己酪刀，而去咨詢專業(yè)的人士，如營養(yǎng)師钮孵、營養(yǎng)科醫(yī)生骂倘、健身人士、減肥達人等巴席，通過他們的建議來進行個人飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整及運動計劃历涝、以及非常重要的心理支持！
知道怎么做能夠瘦身，這樣才有希望荧库！每天都能夠瘦一點堰塌，這樣才有刺激，這才是讓我們堅持下去最有效方式分衫！
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以上就是曠慧我個人的理解屎勘，希望能夠幫助到大家施籍。
我是曠慧，浙大食品科學博士概漱、營養(yǎng)師丑慎、減肥達人。
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