1-保持完整的睡眠周期很重要
作者建議的睡眠周期是90分鐘坪创，也就是說，如果我五點(diǎn)起床姐赡，11點(diǎn)入睡可以得到4個(gè)周期莱预，而12點(diǎn)半睡只能得到3個(gè)周期。如果我沒能在11點(diǎn)入睡项滑，就最好等到12點(diǎn)半再入睡依沮，否則就可能出現(xiàn)在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著的情況。這讓我想到我之前在寢室經(jīng)常出現(xiàn)的情況枪狂，過了某一個(gè)時(shí)間點(diǎn)沒睡著危喉，就很難睡著了。我最后盡快固定自己的起床周期州疾，身體喜歡固定的節(jié)律辜限。
2-睡眠情況不能只看一天，至少一周
如果某一天沒睡好严蓖，其實(shí)不用太擔(dān)心薄嫡，因?yàn)槟氵€可以用白天和這一周的其他時(shí)間補(bǔ)起來氧急。而且，我們很多時(shí)候并不需要那么多睡眠毫深，我發(fā)現(xiàn)自己每晚就算只有3個(gè)睡眠周期吩坝，第二天好像也能對(duì)付過去，只要周末補(bǔ)個(gè)覺哑蔫，或者利用午休恢復(fù)一下就可以钉寝。
3-用心對(duì)待臥室
之前看到過一句，不要在床上做除了睡覺以外的事闸迷，這句話同樣應(yīng)該適用于臥室嵌纲。作者說床墊最重要，枕頭和床架更多地是裝飾和彌補(bǔ)的作用稿黍，可長期的習(xí)慣還是很難更改的疹瘦，我對(duì)于只睡床墊就沒什么好印象崩哩。
