一、無器械健身?? 1、慢跑：是一項最經(jīng)濟實惠的健身方式曲饱，慢跑講究的是一種勻速運動，不要一下快一下慢胯盯，大汗淋漓后感覺神清氣爽，每天半小時计露，跑出健康來博脑！2、仰臥卷曲：雙手放在臉兩側或交叉放在胸前票罐，半起身叉趣，這個可以很好地鍛煉腹肌。3该押、擊掌俯臥撐：在雙手彎曲起來的過程中疗杉，雙手擊掌，這個可以更好地鍛煉胸肌和肱二頭肌蚕礼。
二烟具、器械健身：1梢什、啞鈴：這種更適合宅男，啞鈴可以健全身朝聋，在網(wǎng)上買一對二三百快錢嗡午。2、滾輪健身法：這個主要鍛煉腹肌玖翅，減掉小肚腩翼馆，一種是跪式割以，雙腿跪地金度，雙手握住滾輪兩側，向前舒展严沥，剛開始很難舒展猜极，然后收回，另一種是站式消玄，站立雙手握住滾輪兩側跟伏，身體前傾，滾輪先著地翩瓜，向前伸展受扳，再往回收，然后站立起來兔跌。3勘高、臂力器健身：雙手套住臂力器安全帶，雙手握住臂力器兩側坟桅，可以采取雙手順握或反臥的方法华望，做三組，每組十二個仅乓。4赖舟、健身房健身：這個好處是有氛圍，而且有人指導夸楣，器械也很齊全宾抓，還能結交一些人脈。
