身體的免疫力好不好陷谱，在季節(jié)變化的時候就能看出來，免疫力差的人會很容易感冒或生病瑟蜈。生病或者感冒的時候烟逊，很多人都會去找醫(yī)生開一些治療感冒的藥，可以讓感冒快速地好起來铺根。雖然感冒是好了宪躯，但是人體的免疫力沒有得到改善。所以位迂，有些人會經(jīng)常感冒访雪。
醫(yī)生可以快速地控制病情，讓感冒很快得到好轉(zhuǎn)掂林，但是醫(yī)生不容易解決跟不上的問題臣缀，那就是免疫力問題。有句話叫：“醫(yī)學(xué)擅長急救泻帮，康復(fù)需要營養(yǎng)”精置。如果你想要讓免疫力變得更好，營養(yǎng)學(xué)可以幫助你锣杂。
哪些營養(yǎng)物質(zhì)可以幫助我們提高免疫力呢脂倦？
蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要構(gòu)成成分，所有的免疫細(xì)胞都需要蛋白質(zhì)元莫。如果給身體提供足夠的蛋白質(zhì)赖阻，免疫細(xì)胞的能力可能就會變得更好。高蛋白的食物有：蛋類柒竞、奶類政供、肉類、豆類等。
在飲食中布隔，建議多吃一些植物蛋白离陶。在攝入的蛋白質(zhì)中，植物蛋白占到70%左右比較好衅檀，動物蛋白占30%左右招刨。
如果你想快速提高免疫力，吃有保健功能的蛋白粉比較好哀军。這樣的蛋白粉一般都具有增強免疫力的功能沉眶。
維生素C
維生素C可以增強身體的免疫力，幫助免疫細(xì)胞更好地發(fā)揮作用杉适。維生素C主要存在于蔬菜和水果中谎倔，比如：西藍(lán)花、西紅柿猿推、獼猴桃片习、橘子等。
如果感冒的時候蹬叭，你想要很好地改善藕咏，可以大劑量地服用維生素C。根據(jù)自己感冒情況的嚴(yán)重性秽五，一般建議是2000毫克或以上孽查。這樣的劑量很難從飲食中獲得，只能通過補充劑獲得坦喘。
如果你平時多吃一些含維生素C比較豐富的食物盲再，你的免疫力是會得到改善的，但是這樣做的人可能不多起宽。因為很多人認(rèn)為洲胖，感冒好了，就不用去管身體的免疫力了坯沪。
益生菌
有些人的免疫力差可能是腸道菌群失衡造成的绿映。腸道的菌群失衡，有害菌可能會大量地增長腐晾。這些有害菌會分泌一些有害的物質(zhì)叉弦，從而影響到腸道的一些功能。腸道的抵御能力差了藻糖，細(xì)菌病毒就更容易入侵了淹冰。
腸道的有益菌會分泌一些有助于免疫力的物質(zhì)，有害菌過多巨柒，有益菌減少樱拴，這些有助于免疫力的物質(zhì)也會變少柠衍，從而讓免疫力變差。
補充益生菌可以讓腸道的菌群比較快地達到一種好的平衡晶乔，從而幫助我們提高免疫力珍坊。
增強免疫力的物質(zhì)還有很多，比如某些植物營養(yǎng)素正罢、微量元素等阵漏。如果你想快速增強免疫力，可以補充有保健功能的蛋白粉翻具，維生素C履怯，益生菌。
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