今天大風降溫 瑜伽課多帶了些站立體式和vinyasa 看大家狀態(tài)不錯 突然想帶她們練前跳 第一次練前跳 還都不錯 干脆教手撐跳 只有兩個同學(xué)落地膝蓋緊張 帶了一下放松頭帶著跳幾下再練就好多了 講真 大家第一次練能有這樣的表現(xiàn) 我真的好嗨森 看來前陣練的上步退步落地緩沖沒白練
干脆體態(tài)塑型也帶手撐跳吧 正好有助練手倒立
今天側(cè)猴子放慢練習 大家比上節(jié)課好很多 簡直在想還需不需要落地放松技術(shù) 嗯還是練一下吧 落地還是有同學(xué)不夠放松
手撐跳檢測出之前手倒立靠腳跳的了 之后手倒立 大家都練嗨了 基本不需要我管 會相互交流相互指導(dǎo) 還相互拍視頻? 這是我喜歡的狀態(tài)
最后帶大家練即興 手帶著身體重心移動 剛開始大家只是在動手 身體沒跟出去 讓大家兩人搭檔 一人拉動另一人的手帶著全身移動 之后再練就好多了 我只需提示重心高低改變和節(jié)奏
下課交流 燦燦說即興放飛自我 鑫鑫說起第一次上課按指令都做得很好 到感受音樂忘記動作要領(lǐng)時就不知該怎么做了 今天感受到自己的進步 鑫鑫今天還分享了今天第一次靠墻手倒立豐富的內(nèi)心變化 交流前所未有的歡樂 上一次下課交流也比之前敞開 看來最近這兩節(jié)以放松為主還蠻合適的 身體打開了 心也就打開了
