說起糖尿病，你一定不會(huì)感到陌生乞而，在我們周圍的朋友甚至家人當(dāng)中送悔，或多或少都會(huì)有人背負(fù)上了這個(gè)“甜蜜的負(fù)擔(dān)”。
而糖尿病并不是中年人專屬的病爪模，現(xiàn)在越來越多的年輕人欠啤、兒童也患上了糖尿病。
尤其是很多飲食不規(guī)律呻右，不愛運(yùn)動(dòng)的宅男宅女也被大家認(rèn)為是糖尿病的“預(yù)備軍”跪妥。
所以生活方式究竟與糖尿病有什么關(guān)系呢？
★ 先說飲食
飲食的狀況對(duì)于血糖的影響太大声滥，你吃得越多眉撵，胃腸道一消化，那么變成糖的這個(gè)成分就越多落塑，變成糖的成分越多之后纽疟，那么給胰島增加的負(fù)擔(dān)就越多，這樣胰島就會(huì)把更多的糖儲(chǔ)存進(jìn)去憾赁，就是胰島素會(huì)發(fā)揮作用污朽，那么儲(chǔ)存進(jìn)去的這些東西呢它必須都消耗掉，它如果消耗不掉龙考，儲(chǔ)存的越來越多蟆肆，就會(huì)越來越胖，越來越胖以后呢晦款，就會(huì)產(chǎn)生越來越重的胰島素抵抗炎功，那么這樣的情況下胰島素的效率會(huì)降低，所以飲食管理對(duì)于糖尿病人來說還是非常重要的缓溅。
★ 再說運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)于糖尿病患者有雙重的意義蛇损，一個(gè)意義在于運(yùn)動(dòng)是可以消耗攝入的能量，從而控制體重，防止糖尿病淤齐。運(yùn)動(dòng)還有另外一個(gè)意義股囊，就是可以使胰島素敏感性得到一定程度的改善。
比如每天飯后可以出去走走更啄，尤其是中午太陽好的時(shí)候稚疹，出去走一走曬曬太陽，這樣能夠保證身體獲得足夠的維生素D锈死。其實(shí)對(duì)于很多糖尿病人贫堰，胰島的功能損傷還有就是肌肉力量的下降，還有骨骼的缺陷待牵，都是由于維生素D缺乏造成的其屏。
那么是否有真實(shí)的例子可以證明生活方式干預(yù)對(duì)于糖尿病人而言是非常重要的呢？
答案是：YES缨该。
比如說著名的中國大慶糖尿病研究偎行。
大慶糖尿病研究的成果主要有三點(diǎn)：第一是證明了糖尿病前期是糖尿病的高危人群，又是心腦血管疾病和死亡的高危人群贰拿，但是糖尿病是可以預(yù)防的蛤袒。從1986年到2006年的20年間，血糖輕度升高的人群如果未加干預(yù)膨更，將有93%發(fā)生糖尿病妙真，17%已經(jīng)死于心血管疾病，另有12%死于其他疾病荚守，44%的人至少經(jīng)歷過一次心肌梗死或腦卒中珍德。以前認(rèn)為，IGT人群有1/3可能不會(huì)發(fā)展為糖尿病矗漾，但現(xiàn)在看來锈候，如果不干預(yù)，幾乎所有的IGT人群都將發(fā)展成糖尿病敞贡。但如果對(duì)糖尿病前期人群進(jìn)行6年的生活干預(yù),能夠使以后14年的糖尿病發(fā)病率下降43%泵琳。第二，生活方式預(yù)防作用長(zhǎng)期持久誊役，可持續(xù)10年以上获列。
上述結(jié)果強(qiáng)烈提示，生活方式干預(yù)預(yù)防糖尿病的作用是長(zhǎng)期且持久的蛔垢。第三击孩，預(yù)防糖尿病可能減少心腦血管病和死亡。大慶糖尿病研究證實(shí)啦桌，生活方式干預(yù)可使心腦血管病死亡率在20年間下降17%溯壶，使嚴(yán)重微血管病變(含失明和眼底激光手術(shù)治療)發(fā)生率下降47%。
上面都是從正面論證生活方式對(duì)于糖尿病的影響甫男，那下面我就舉一個(gè)反面例子：
吃的多且改，動(dòng)的少的肥胖人群。
肥胖跟糖尿病確實(shí)是有一定的關(guān)系的板驳，雖然胖子的血糖可能是正常的又跛，但是這不代表胖就沒有威脅。如果假以時(shí)日的話若治，胖一定會(huì)導(dǎo)致血糖的異常慨蓝，并且進(jìn)一步導(dǎo)致糖尿病的。
越胖越容易得糖尿病端幼，但是什么時(shí)候得糖尿病不一定礼烈。因?yàn)橛械娜嘶蚴遣荒敲慈菀椎锰悄虿〉模?b>有些人的基因是容易得糖尿病的婆跑。尤其是有糖尿病家族史的人此熬，更加容易得糖尿病，這種人略微胖了一點(diǎn)滑进，胖的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)犀忱，就會(huì)得糖尿病。
當(dāng)然扶关，對(duì)于不容易得糖尿病的人阴汇，不代表不會(huì)得糖尿病，只是他的基因型可能不那么容易得糖尿病节槐，但如果肥胖的時(shí)間長(zhǎng)了搀庶，仍然是高危人群，總的來說是盡量不要胖疯淫。
看到這里地来，你相信生活方式是多么的重要了嗎？為了我們的健康熙掺，我們要“管住嘴未斑，邁開腿”！下篇文章我會(huì)告訴你如何吃哦~
PS：本文主要資料來源于鳳凰衛(wèi)視《生命密碼》節(jié)目糖尿病的慢性病管理币绩，侵權(quán)致歉刪除蜡秽。
