說起糖尿病，你一定不會感到陌生姻成，在我們周圍的朋友甚至家人當(dāng)中，或多或少都會有人背負上了這個“甜蜜的負擔(dān)”愿棋。
而糖尿病并不是中年人專屬的病科展，現(xiàn)在越來越多的年輕人、兒童也患上了糖尿病糠雨。
尤其是很多飲食不規(guī)律才睹，不愛運動的宅男宅女也被大家認為是糖尿病的“預(yù)備軍”。
所以生活方式究竟與糖尿病有什么關(guān)系呢甘邀？
★ 先說飲食
飲食的狀況對于血糖的影響太大砂竖，你吃得越多，胃腸道一消化鹃答，那么變成糖的這個成分就越多，變成糖的成分越多之后突硝，那么給胰島增加的負擔(dān)就越多测摔，這樣胰島就會把更多的糖儲存進去，就是胰島素會發(fā)揮作用，那么儲存進去的這些東西呢它必須都消耗掉锋八，它如果消耗不掉浙于，儲存的越來越多，就會越來越胖挟纱，越來越胖以后呢羞酗，就會產(chǎn)生越來越重的胰島素抵抗，那么這樣的情況下胰島素的效率會降低紊服，所以飲食管理對于糖尿病人來說還是非常重要的檀轨。
★ 再說運動
運動對于糖尿病患者有雙重的意義，一個意義在于運動是可以消耗攝入的能量欺嗤，從而控制體重参萄，防止糖尿病。運動還有另外一個意義煎饼，就是可以使胰島素敏感性得到一定程度的改善讹挎。
比如每天飯后可以出去走走，尤其是中午太陽好的時候吆玖，出去走一走曬曬太陽筒溃，這樣能夠保證身體獲得足夠的維生素D。其實對于很多糖尿病人沾乘，胰島的功能損傷還有就是肌肉力量的下降怜奖，還有骨骼的缺陷，都是由于維生素D缺乏造成的意鲸。
那么是否有真實的例子可以證明生活方式干預(yù)對于糖尿病人而言是非常重要的呢烦周？
答案是：YES。
比如說著名的中國大慶糖尿病研究怎顾。
大慶糖尿病研究的成果主要有三點：第一是證明了糖尿病前期是糖尿病的高危人群读慎，又是心腦血管疾病和死亡的高危人群，但是糖尿病是可以預(yù)防的槐雾。從1986年到2006年的20年間夭委，血糖輕度升高的人群如果未加干預(yù)，將有93%發(fā)生糖尿病募强，17%已經(jīng)死于心血管疾病株灸，另有12%死于其他疾病，44%的人至少經(jīng)歷過一次心肌梗死或腦卒中擎值。以前認為慌烧，IGT人群有1/3可能不會發(fā)展為糖尿病，但現(xiàn)在看來鸠儿，如果不干預(yù)屹蚊，幾乎所有的IGT人群都將發(fā)展成糖尿病厕氨。但如果對糖尿病前期人群進行6年的生活干預(yù),能夠使以后14年的糖尿病發(fā)病率下降43%。第二汹粤，生活方式預(yù)防作用長期持久命斧，可持續(xù)10年以上。
上述結(jié)果強烈提示嘱兼，生活方式干預(yù)預(yù)防糖尿病的作用是長期且持久的国葬。第三，預(yù)防糖尿病可能減少心腦血管病和死亡芹壕。大慶糖尿病研究證實汇四，生活方式干預(yù)可使心腦血管病死亡率在20年間下降17%，使嚴重微血管病變(含失明和眼底激光手術(shù)治療)發(fā)生率下降47%哪雕。
上面都是從正面論證生活方式對于糖尿病的影響船殉，那下面我就舉一個反面例子：
吃的多，動的少的肥胖人群斯嚎。
肥胖跟糖尿病確實是有一定的關(guān)系的利虫，雖然胖子的血糖可能是正常的，但是這不代表胖就沒有威脅堡僻。如果假以時日的話糠惫，胖一定會導(dǎo)致血糖的異常，并且進一步導(dǎo)致糖尿病的钉疫。
越胖越容易得糖尿病硼讽，但是什么時候得糖尿病不一定。因為有的人基因是不那么容易得糖尿病的牲阁，而有些人的基因是容易得糖尿病的固阁。尤其是有糖尿病家族史的人，更加容易得糖尿病城菊，這種人略微胖了一點备燃，胖的時間長一點，就會得糖尿病凌唬。
當(dāng)然并齐，對于不容易得糖尿病的人，不代表不會得糖尿病客税，只是他的基因型可能不那么容易得糖尿病况褪，但如果肥胖的時間長了，仍然是高危人群更耻，總的來說是盡量不要胖测垛。
看到這里，你相信生活方式是多么的重要了嗎秧均？為了我們的健康赐纱，我們要“管住嘴脊奋，邁開腿”！下篇文章我會告訴你如何吃哦~
PS：本文主要資料來源于鳳凰衛(wèi)視《生命密碼》節(jié)目糖尿病的慢性病管理疙描，侵權(quán)致歉刪除。
