2022? 12? 13? 星期二? 晴? 大風(fēng)
今天是我們持續(xù)營養(yǎng)早餐的第826天了，再冷的天也沒有對(duì)付早餐绑警，還是一如既往的讓老媽吃好。
沒有山珍海味计盒，也沒有太好的營養(yǎng)品芽丹，有的就是簡(jiǎn)單的蔬菜水果，堅(jiān)持每天每頓都不落咕村，水果蔬菜可以保證VC的攝入。
我跟老媽的早餐
青拼: 白菜懈涛、甘藍(lán)泳猬、腐竹、胡蘿卜埋心、洋蔥忙上，撒黑芝麻。
雞蛋疫粥、活珠子、發(fā)面餅梗逮、無糖黑芝麻糊、沃柑伙狐。
每天都要保證有蔬菜水果的攝入瞬欧，冬天氣溫太低，就要想辦法吃熱菜艘虎，焯水的青菜有了溫度，可以直接食用属划，配著涼拌汁就可以了，簡(jiǎn)單省事同眯。
自家的白菜，自家人蘿卜硅确，自家的麥子磨的面粉明肮，基本上吃的放心菱农，不食用高脂肪高熱量食物柿估，選擇低脂的、維生素含量高的的妖、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的舅巷。
富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的有: 深海魚和蝦、牛奶钠右、等。
富含維生素的綠葉蔬菜和水果搁凸。
低脂的食物: 瘦肉狠毯、雞肉、牛肉等嚼松。
想要健康來陪伴，就要選擇健康食物來保證寝受。
