? ? ? ? 先申明一下，筆者本人是個(gè)運(yùn)動(dòng)愛好者姆泻，并且曾經(jīng)在健身房工作飒赃，和很多教練聊過(guò)，自己也是通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥抄囚，配合飲食瘦下來(lái)的。所以對(duì)于減肥橄务，我特別推崇運(yùn)動(dòng)減肥幔托。還有另一款產(chǎn)品，先不介紹蜂挪。但是和健身房中的會(huì)員聊天重挑，發(fā)現(xiàn)非常多的女生對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥是堅(jiān)持不下來(lái)的，于是想分享一些減肥常識(shí)和方法棠涮。
? ? ? ? 用專業(yè)的語(yǔ)言解釋起來(lái)特別麻煩谬哀，而且大部分人肯定看的云里霧里，所以我盡量說(shuō)人話严肪。
? ? ? ? 運(yùn)動(dòng)減肥簡(jiǎn)單提一句史煎，很簡(jiǎn)單，有氧運(yùn)動(dòng)驳糯，舉個(gè)例子篇梭，每天在40分鐘內(nèi)跑步5公里，堅(jiān)持兩個(gè)月風(fēng)雨無(wú)阻酝枢，你肯定瘦成猴兒恬偷。（手動(dòng)滑稽）
? ? ? ? 言歸正傳，今天來(lái)重點(diǎn)講一下節(jié)食減肥的危害帘睦，后期會(huì)給大家講一些通過(guò)調(diào)節(jié)飲食達(dá)到瘦身目的的方法袍患，也就是所謂的“吃肉減肥法”
? ? ? ? 首先給大家科普一下，很多人每天稱體重官脓，非常關(guān)心今天比昨天胖了协怒，或者瘦了，但其實(shí)體重是一個(gè)非常不準(zhǔn)確的判定標(biāo)準(zhǔn)卑笨。
? ? ? ? 舉個(gè)例子孕暇。有AB兩個(gè)人，她們都是30歲，身高都是167cm妖滔，體重也都是110斤隧哮，A是體育老師，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)座舍。而B是公司職員沮翔，天天坐辦公室。那么B會(huì)比A看起來(lái)肥一大圈曲秉，看到這里大家應(yīng)該也明白了采蚀，A的體脂比B低太多，所以才會(huì)完成視覺上明顯的差距承二，就像一斤棉花和一斤鐵一樣榆鼠，重量一樣但是體積差了何止兩倍（家里沒(méi)有體脂稱的，先別看了亥鸠，去某寶某東買一個(gè)再回來(lái)看）
? ? ? ? 減肥減的是體脂妆够，而非體重。
? ? ? ? 第二個(gè)科普负蚊，很多人認(rèn)為那種“喝水都胖”的人是體質(zhì)問(wèn)題神妹，其實(shí)不然，根本原因是這種人代謝慢家妆，大家想想鸵荠，吃進(jìn)去的東西，轉(zhuǎn)化為營(yíng)養(yǎng)后揩徊，你消耗不掉腰鬼，那你讓你的身體怎么辦嵌赠？總不能丟了吧塑荒，浪費(fèi)可恥啊姜挺！然后齿税，小肚腩就產(chǎn)生了（手動(dòng)滑稽）相反，代謝快的人炊豪，一切都不是問(wèn)題凌箕，因?yàn)檫€沒(méi)來(lái)得及轉(zhuǎn)化為脂肪就被消耗掉了。
? ? ? ? 減肥的關(guān)鍵在于代謝
? ? ? ? 好了词渤，開始正題牵舱，很多人，為了減肥缺虐，會(huì)選擇無(wú)節(jié)制的少吃芜壁，甚至不吃，這是非常錯(cuò)誤的，因?yàn)槿说纳眢w有一種“抗饑荒”基因慧妄，是人類進(jìn)化留下來(lái)的顷牌，如果你少吃，或者不吃塞淹，這種基因就會(huì)啟動(dòng)——它會(huì)將身體調(diào)整到低代謝模式窟蓝，并且將能量?jī)?yōu)先供給給重要器官，如果不夠饱普，還會(huì)消耗肌肉运挫，導(dǎo)致肌肉流失，這里很多小伙伴會(huì)問(wèn)套耕，為什么是消耗肌肉滑臊，而不是消耗脂肪？
? ? ? ? 因?yàn)閷?duì)于身體來(lái)說(shuō)箍铲，多余的肌肉（只要你的肌肉含量能支持你完成身體的動(dòng)作就行雇卷，其余的肌肉就是多余的肌肉，就像力氣有大小之分）是完全沒(méi)有必要的颠猴，而脂肪关划，是最重要的能源儲(chǔ)備，非緊急情況是不會(huì)動(dòng)用的翘瓮。
? ? ? ? 無(wú)節(jié)制的少吃贮折，不吃，讓身體調(diào)低代謝降低资盅，肌肉流失调榄，讓身體代謝更低，等真正吃飯的時(shí)候呵扛，身體吸收的營(yíng)養(yǎng)因?yàn)榈痛x不掉每庆，又儲(chǔ)存為脂肪，惡性循環(huán)下去今穿，你不胖誰(shuí)胖缤灵。
? ? ? ? 以上就是我今天想給大家分享的減肥常識(shí)，如果有想和我探討減肥知識(shí)蓝晒，可以私信我或者加我微信:smslqp腮出。
