1抛寝、番茄工作法簡(jiǎn)介
番茄工作法（Pomodoro Technique），是一種最為簡(jiǎn)單易用的工作方法费韭，由意大利人弗朗西斯科·西里洛（Francesco Cirillo）發(fā)明，并在數(shù)年間在全球普及庭瑰。
一起了解一下弗朗西斯科發(fā)明番茄工作法的經(jīng)歷吧：他曾和我們大多數(shù)人一樣星持，是一個(gè)拖延癥晚期患者，甚至曾經(jīng)一度感覺到周圍人看他的眼光都很異樣弹灭，因此督暂，他覺得不能這樣繼續(xù)了，于是他做了個(gè)簡(jiǎn)單的實(shí)驗(yàn)：我就不信我不能完成十分鐘的專注鲤屡！于是他找來一個(gè)廚房用的番茄計(jì)時(shí)器损痰，調(diào)到10分鐘，便開始了專注酒来。當(dāng)然卢未，第一次他失敗了，但他沒有放棄堰汉，幾次下來辽社，終于完成了10分鐘的專注。 后來翘鸭，借力于第一次成功專注所帶來的自信滴铅，他逐步優(yōu)化了番茄工作法，并將他推廣給其他人就乓。
像發(fā)明者的經(jīng)歷一樣汉匙，幾乎所有人都有拖延癥，只是每個(gè)人的輕重程度不一樣生蚁。
? ? 我是一個(gè)嚴(yán)重拖延者患者噩翠，拖延癥嚴(yán)重到什么程度呢？剛剛上班的時(shí)候邦投，上司安排任務(wù)伤锚，我總是等到最后一天的下午才開始處理，不過還好志衣，雖然拖延屯援，我是屬于效率比較高的類型，所以每次都能成功解圍念脯。想減肥狞洋，一開始斗志滿滿，堅(jiān)持不了三天和二，就因?yàn)楦鞣N各樣的事導(dǎo)致計(jì)劃擱置徘铝。明明知道很多事要做，但總是不想動(dòng)，拖到最后的截止日期惕它，就會(huì)讓人焦慮不安煩躁怕午，做事效率更低。對(duì)于拖延癥淹魄，我一直飽受困擾郁惜，甚至嚴(yán)重影響到我的自信心，雖然甲锡，我也曾努力改變兆蕉，看了不少時(shí)間管理的書，但都無濟(jì)于事——我甚至總結(jié)出一個(gè)經(jīng)驗(yàn)：如果不克服拖延癥缤沦，掌握再多的時(shí)間管理技巧也是白搭虎韵；而只要克服了拖延癥，再加上一點(diǎn)時(shí)間管理技巧缸废，必將如虎添翼包蓝。
? ? 所幸的是，我學(xué)習(xí)到了番茄工作法——這是一種極為簡(jiǎn)單的工作法企量，甚至無需其他工具就能上手测萎。
2、番茄時(shí)間
? ? 25分鐘就是一個(gè)番茄時(shí)間届巩，在這25分鐘里硅瞧，你不能被打斷，如果你突然想打個(gè)電話恕汇、點(diǎn)個(gè)外賣等等腕唧，都可以記錄到番茄記錄表的“計(jì)劃外事項(xiàng)”清單中，記錄完畢瘾英，馬上回到專注的工作中來四苇。當(dāng)25分鐘結(jié)束，鬧鐘響起方咆，一個(gè)番茄時(shí)間結(jié)束，立即停下工作蟀架，在番茄記錄表的該事項(xiàng)后面做一個(gè)完成標(biāo)記瓣赂，并開始5分鐘的休息，在休息期間片拍，不要想與剛才工作相關(guān)的任何內(nèi)容煌集，這樣有利于保持大腦的清醒。
注意：當(dāng)你在番茄時(shí)間中遇到非打斷不可的情況捌省，比如老板有急事找你的時(shí)候苫纤，你只得放下你的番茄時(shí)間，那么這個(gè)時(shí)候，這個(gè)番茄時(shí)間作廢卷拘，哪怕你已經(jīng)專注了20分鐘喊废，只剩下5分鐘。5分鐘的休息時(shí)間結(jié)束栗弟，便開始你的下一個(gè)番茄時(shí)間污筷。當(dāng)執(zhí)行完四個(gè)番茄時(shí)間時(shí)，來一輪大的休息乍赫，長(zhǎng)度為30分鐘瓣蛀。
3、番茄工作法注意事項(xiàng)
這就是番茄工作法執(zhí)行層面的內(nèi)容雷厂，是不是非常簡(jiǎn)單惋增？但這里有些問題需要特別說明：
- 一個(gè)番茄時(shí)間，即25分鐘改鲫，不可分割诈皿，不存在半個(gè)番茄時(shí)間的概念，一個(gè)番茄時(shí)間被打斷钩杰，就應(yīng)作廢纫塌。
- 當(dāng)一個(gè)任務(wù)所花的番茄時(shí)間大于5個(gè)時(shí)，可以將這個(gè)任務(wù)當(dāng)成一個(gè)項(xiàng)目讲弄，在執(zhí)行前措左，先分解為多個(gè)小任務(wù)。
4避除、我是如何在日常使用番茄工作法的
通過這段時(shí)間的時(shí)間管理的學(xué)習(xí)怎披，我使用滴答清單作為任務(wù)清單管理工具，我一般隨身帶著番茄時(shí)間記錄表瓶摆，但不會(huì)再帶一份紙質(zhì)的清單凉逛，因?yàn)槲业那鍐稳蝿?wù)通常非常多。
于是群井，我執(zhí)行番茄工作法的流程就是這樣：
- 當(dāng)有一件事情時(shí)状飞，我會(huì)先記錄在滴答清單，并進(jìn)行任務(wù)分類
- 每天結(jié)束時(shí)书斜，我會(huì)看一下滴答清單诬辈，并選擇任務(wù)安排到第二天執(zhí)行
- 新的一天開始時(shí)，我會(huì)從滴答清單中挑選任務(wù)荐吉，依次執(zhí)行
- 執(zhí)行時(shí)焙糟，使用Forest進(jìn)行番茄計(jì)時(shí)
- 每天結(jié)束時(shí)，用一個(gè)番茄時(shí)間對(duì)今天完成的工作進(jìn)行總結(jié)和分析样屠。
小結(jié)：希望通過學(xué)習(xí)對(duì)時(shí)間的把握穿撮，能夠看到不一樣的自己缺脉。
